Здоровое поколение на страже борьбы с диабетом!

Сахарный диабет остается одной из самых острых медицинских проблем нашего времени. - По данным ВОЗ, количество больных диабетом в мире превысило 500 миллионов человек. В России тенденции, увы, совпадают с общемировыми. 14 ноября ежегодно отмечается Всемирный день борьбы с диабетом. Именно забота о здоровье объединяет без исключения всех граждан России. Каждый шаг к здоровью – это шаг к большему: к снятию бремени диабета II типа с плеч наших детей Еще одна тревожная тенденция связана с омоложением болезней. Дети все более раннего возраста оказываются подвержены недугу, и это тревожит родителей по всему миру. Привлечение внимания к проблеме, практические советы и рекомендации, проекты по повышению осведомленности о здоровом образе жизни и рационе становятся мощным инструментом в борьбе за здоровье подрастающего поколения. - Узнайте топ-5 неожиданных продуктов со скрытым содержанием сахара и измените пищевые привычки своей семьи! Находите полезную информацию для здоровья себя и всей семьи @zdorovoe_pokolenye_rf ! #здоровоепоколениеборьбасдиабетом #здоровоепоколениепитание

08.11.2024

Зрелость — время для самореализации!

35% россиян считают, что зрелость — это время для самореализации Все мы привыкли думать, что миссия бабушек и дедушек — уделять внимание внукам, пока родители трудятся на работе. Согласно опросу ВЦИОМ, такого мнения придерживается 51% россиян. Однако треть респондентов не разделяет эту позицию: они уверены, что в «серебряном» возрасте нужно жить для самих себя. Такой вариант ответа чаще всего выбирали представители поколения зумеров. Они отметили, что бабушки и дедушки не обязаны посвящать себя семейным хлопотам и могут выбрать саморазвитие и спокойный отдых, в том числе от внуков. Аналитики связывают такое мнение с социокультурными изменениями в обществе — сейчас многие ценят индивидуализм и свободу выбора. Особенно молодое поколение и жители мегаполисов. Примечательно, что сами бабушки и дедушки, у которых есть внуки до 18 лет, все-таки считают их воспитание своей главной задачей. В целом, за последнее десятилетие старшие все чаще уделяют внимание внукам: среди зумеров 98% ответили, что проводили время с бабушками и дедушками. 81% родителей также отметили, что их несовершеннолетние дети проводят много времени со старшими родственниками. Семейные обязанности старших почти не изменились: они готовят внукам еду, гуляют с ними или учат разным навыкам. Однако бабушки и дедушки стали чаще помогать внукам финансово: на это указал каждый второй опрошенный.

07.11.2024

День бабушек и дедушек: Праздник, объединяющий поколения!

День бабушек и дедушек - праздник, который отмечается во многих странах мира. Это прекрасный повод выразить свою любовь, уважение и благодарность самым дорогим людям в нашей жизни, хранителям семейных традиций и истории. История праздника: В России День бабушек и дедушек отмечается с 2009 года, в конце октября. В мире праздник имеет различные названия и даты: • День бабушек (Grandparents Day) - США • День бабушек и дедушек (Grandparents Day) - Австралия • День бабушек (Grandparents' Day) - Великобритания Традиции праздника: В этот день принято дарить бабушкам и дедушкам подарки, делать поделки, рисовать картинки, читать стихи и песни. Многие семьи собираются за одним столом, делются воспоминаниями, играют в игры и просто проводят время вместе. Важность праздника: День бабушек и дедушек помогает укрепить семейные ценности, передать традиции из поколения в поколение, сохранить память о родных людях. Он также является напоминанием о важности уважения к старшим и о том, что любовь и забота не имеют границ. Как отметить праздник: • Позвоните или напишите SMS с поздравлениями. • Посетите бабушек и дедушек, поговорите с ними, поинтересуйтесь их делами. • Пригласите их в гости и приготовьте вкусные угощения. • Проведите время вместе, поделитесь воспоминаниями и играйте в игры. • Сделайте поделку или нарисуйте картинку, выразив свою любовь и благодарность. День бабушек и дедушек - это не просто праздник в календаре. Это шанс сказать "спасибо" за все то, что они сделали для нас, и показать им свою любовь и заботу.

06.11.2024

Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г.Алексин приглашает гостей в ноябре!

Вас ждут лекции, мастер-классы, спортивные занятия, прогулки, экскурсии и многое другое. В Центрах вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Алексине: ул. Героев Алексинцев, 8а. Предварительная запись по телефону 8(920)752-32-10.

05.11.2024

Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г.Богородицк приглашает гостей в ноябре!

Вас ждут лекции, мастер-классы, спортивные занятия, прогулки, экскурсии и многое другое. В Центрах вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Богородицке: ул. Гончарная, 20. Предварительная запись не требуется.

05.11.2024

Как пенсионеру справляться со стрессом?

Пенсия - это время новых возможностей, но часто сопровождается и новыми стрессами. Смена привычного ритма жизни, ограничение финансовых возможностей, изменения в социальной жизни могут привести к тревоге, депрессии и чувству беспомощности. Но не отчаивайтесь! Существуют способы справляться со стрессом, чтобы наслаждаться пенсией в полной мере. 1. Осознайте свои стрессоры: • Ведите дневник: Записывайте свои чувства, мысли, события, которые вызывают у вас тревогу. Это поможет вам выяснить причины стресса. • Общайтесь с близкими: Поделитесь своими переживаниями с родственниками, друзьями. Иногда просто выговориться уже приносит облегчение. 2. Практикуйте релаксацию: • Глубокое дыхание: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет успокоить нервную систему. • Медитация: Найдите спокойное место и сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте отпустить все мысли и сосредоточиться на текущем моменте. • Йога или тай-чи: Эти практики помогают успокоить ум и тело, улучшить гибкость и укреплять мышцы. 3. Займитесь любимым делом: • Хобби: Найдите занятие, которое вам приносит радость: рисование, вязание, садоводство, чтение, танцы, пение. • Волонтерство: Помощь другим людям приносит ощущение смысла и удовлетворения. • Новые знакомства: Присоединитесь к клубу по интересам, запишитесь на курсы, посещайте выставки и концерты. 4. Измените свой образ жизни: • Здоровое питание: Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов. • Физическая активность: Прогулки на свежем воздухе, зарядка, плавание, танцы помогут улучшить настроение и укрепить здоровье. • Хороший сон: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. • Ограничьте употребление алкоголя и никотина: Они могут усугубить стресс. 5. Помните о профессиональной помощи: • Психолог: Если стресс становится непреодолимым, обратитесь к психологу. Он поможет вам справиться с тревогой, депрессией, научит правильно управлять эмоциями. Важно помнить: • Каждый человек индивидуален: То, что помогает одному, может не подойти другому. Экспериментируйте и найдите свой собственный путь к спокойствию. • Не откладывайте посещение врача: Если вы чувствуете себя плохо, не стесняйтесь обратиться к врачу. Пенсия - это прекрасное время для новых возможностей, для удовлетворения своих желаний и для наслаждения жизнью. Справляться со стрессом - важный шаг на этом пути. Используйте эти советы, чтобы найти мир в душе и наслаждаться каждой минутой свободы!

30.10.2024

Как уберечь себя от мошенников?

В современном мире мошенничество стало, к сожалению, повседневной реальностью. Хитрые схемы и замысловатые уловки мошенников с каждым днем становятся все изощреннее. Но не стоит паниковать! Существуют простые и действенные способы защитить себя от мошенников: 1. Будьте бдительны! • Не верьте всему, что видите и слышите: Не доверяйте слепо рекламе, обещаниям легкого заработка, выигрышам в лотерею, "выгодным" предложениям. • Проверяйте информацию: Если вам звонят от имени банка, соцслужб, компания по доставке, не спешите верить. Перезвоните на официальный номер организации, чтобы проверить информацию. • Не поддавайтесь давлению: Мошенники часто используют давление и страх, чтобы заставить вас действовать поспешно. Не поддавайтесь на манипуляции. • Не торопитесь: Прежде чем принимать решение, взвесьте все "за" и "против". 2. Защищайте свои данные: • Не делитесь личной информацией с незнакомцами: Никогда не раскрывайте свои паспортные данные, номер банковской карты, пин-код и другую конфиденциальную информацию незнакомцам, даже если они представляются работниками банка, компаниями по доставке или соцработниками. • Не отвечайте на подозрительные звонки и сообщения: Если вам звонят с неизвестного номера или приходит сомнительное сообщение, не отвечайте. • Не переходите по ссылкам в подозрительных письмах: Проверяйте адрес сайта перед тем, как вводить личные данные. • Используйте надежные пароли: Создавайте сложные пароли, не используйте одни и те же пароли для разных аккаунтов. 3. Используйте технологии в свою пользу: • Используйте антивирусные программы: Установите антивирус на свой компьютер и смартфон, регулярно обновляйте его. • Включите двухфакторную аутентификацию: Это дополнительный уровень защиты для ваших аккаунтов в банках, социальных сетях и других онлайн-сервисах. • Используйте блокировку нежелательных звонков: Существуют приложения и устройства, которые позволяют блокировать звонки с неизвестных номеров. 4. Будьте в курсе новостей: • Следите за новыми схемами мошенничества: Читайте статьи, смотрите видео о том, как защититься от мошенников, чтобы быть в курсе последних тенденций. • Общайтесь с друзьями и родственниками: Говорите с ними о своих опасениях, будьте в курсе их жизни, помогайте друг другу уберечься от мошенников. 5. Не стесняйтесь обратиться за помощью: • Если вам предлагают что-то подозрительное, не стесняйтесь отказаться. • Если вы стали жертвой мошенничества, немедленно сообщите в полицию. • Обратитесь за помощью к родственникам, друзьям, соседям, если вы чувствуете себя неуверенно. Помните: знание – сила! Чем больше вы знаете о мошенничестве, тем легче вам будет защитить себя. Будьте бдительны, не доверяйте незнакомцам, не спешите принимать решения и не бойтесь обратиться за помощью. Вместе мы сможем сделать мир безопаснее!

18.10.2024

Не дайте себя обмануть!

- БЛОКИРОВКА БАНКОВСКОЙ КАРТЫ Вам поступил звонок (сообщение) о блокировке банковской карты или подозрительных операциях с деньгами - это МОШЕННИКИ. Прекратите разговор и позвоните на горячую линию банка. - ЗВОНОК О НЕСЧАСТНОМ СЛУЧАЕ Вам позвонили от имени близкого человека, сообщили о несчастном случае и просят деньги - это МОШЕННИКИ. Прекратите разговор и позвоните близкому человеку. - СООБЩЕНИЕ В СОЦИАЛЬНОЙ СЕТИ Ваш друг (родственник) пишет Вам в социальной сети с просьбой срочно перевести в долг деньги - это МОШЕННИКИ. Нужно сразу перезвонить другу (родственнику) по его телефону и выяснить обстоятельства. - ОБЪЯВЛЕНИЕ О ПРОДАЖЕ По Вашему объявлению о продаже товара в интернете покупатель просит сообщить СМС-код, чтобы перевести деньги - это МОШЕННИКИ. Прекратите разговор и ни в коем случае не сообщайте код. - БЛОКИРОВКА SIM-КАРТЫ Вам поступил звонок от мобильного оператора, якобы Ваша SIM - карта просрочена и нужно продиктовать код из СМС, которое поступит Вам во время звонка - это МОШЕННИКИ. Прекратите разговор и ни в коем случае не сообщайте код. - ЗВОНОК ИЗ ПОЛИКЛИНИКИ Поступил звонок с предложением пройти бесплатное медицинское обследование, выбрать дату и время приема. Для подтверждения записи нужно продиктовать код из СМС - это МОШЕННИКИ. Прекратите разговор и ни в коем случае не сообщайте код. В СЛУЧАЕ ХИЩЕНИЯ ВАШИХ ДЕНЕГ ИЛИ СОВЕРШЕНИЯ В ОТНОШЕНИИ ВАС МОШЕННИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ НЕМЕДЛЕННО ПОЗВОНИТЕ В ПОЛИЦИЮ ПО ТЕЛЕФОНУ «02» или «112».

14.10.2024

Акция «Тульское долголетие в лицах»

- Что такое серебряное волонтерство? Серебряное волонтерство — это уникальное движение для тех, кто, достигая пенсионного возраста, хочет использовать свои знания и опыт на пользу другим. Стать таким волонтером может каждый! - Чем занимаются серебряные волонтеры? Они организуют мастер-классы, проводят семинары, занимаются наставничеством и активно участвуют в благотворительных проектах. Их жизненный опыт и терпение помогают справиться с любыми трудностями не только тем, кто нуждается в помощи, но и тем, кто только начинает свой путь к серебряному волонтерству! - Как стать серебряным волонтером? Прежде всего, необходимо понять, какими навыками и умениями Вы обладаете и чем готовы помочь. Важно выбрать направление, которое вам интересно, будь то работа с детьми, пожилыми людьми или оказание помощи участникам СВО. Присоединяйтесь к организациям, фондам, центрам или специализированным группам, где вы сможете обмениваться опытом и идеями с единомышленниками. - Куда обратиться? Тульский волонтерский центр МБУ "Молодежный многопрофильный центр "Родина" Тел. 8 (4872) 36-79-12

27.09.2024

Вторая жизнь: бесплатные программы от центров занятости для пенсионеров в Тульской области

Пенсия – это не конец, а начало новой главы! Для многих пенсионеров это время для новых увлечений, путешествий и, конечно же, для реализации своих нереализованных мечт. Тульская область предлагает пенсионерам уникальную возможность не только отдохнуть, но и получить новые знания, навыки и профессию. Центры занятости населения Тульской области предоставляют бесплатные программы обучения и переквалификации для пенсионеров. - Зачем это нужно? 1) Новые возможности: Освоение новой профессии открывает широкие перспективы для трудоустройства и дополнительного дохода. 2) Активная жизнь: Обучение позволяет пенсионерам оставаться в курсе современных тенденций, развивать интеллект и чувствовать себя востребованными. 3) Новые знакомства: Обучение в группе даёт возможность завести новых друзей и расширить круг общения. 4) Личный рост: Освоение новых навыков укрепляет самооценку и повышает уверенность в себе. - Какие программы предлагают центры занятости? 1) Переквалификация: Курсы по востребованным профессиям, например, секретарь, бухгалтер, менеджер, продавец-консультант, оператор компьютера и т.д. 2) Повышение квалификации: Курсы по профессии, которую вы уже имеете, чтобы обновить знания и навыки. 3) Обучение компьютерной грамотности: Курсы для тех, кто хочет освоить базовые компьютерные навыки или углубить знания. 4) Курсы иностранных языков: Изучение английского, немецкого или другого языка открывает новые возможности для путешествий, общения и трудоустройства. - Как получить бесплатное обучение? 1) Обратиться в центр занятости населения: Найдите ближайший к вам центр занятости на сайте "Работа в России". 2) Предоставить необходимые документы: Паспорт, пенсионное удостоверение, трудовая книжка. 3) Пройти консультацию с специалистом: Специалист поможет вам выбрать подходящую программу обучения. Не упускайте возможность оставаться активными, развиваться и радоваться жизни в пенсионном возрасте. Обращайтесь в центр занятости населения и начинайте новую главу своей жизни!

17.09.2024

Дедушки и бабушки, любите, но не балуйте: секреты гармоничных отношений с внуками

Стать дедушкой или бабушкой – это невероятная радость, но и большая ответственность. Как же построить правильные, гармоничные отношения с внуками, чтобы они были наполнены любовью, уважением и взаимным пониманием? 1. Не переступайте границу: любовь без баловства Внуки – это не маленькие короли, которых нужно носить на руках и выполнять все капризы. Важно любить их, но не баловать. - Установите четкие правила: в вашем доме должны быть определенные правила, которые касаются величины порций сладостей, времени просмотра мультфильмов, режима дня. - Поддерживайте родителей: не противоречьте их воспитательным методам, даже если они кажутся вам слишком строгими. - Не дарите дорогие подарки: дарите любовь, внимание, совместные игры и время. - Будьте примером: покажите внукам, как важно быть добрым, честным и отзывчивым. 2. Качество времени, а не количество: Не обязательно проводить с внуками каждый день. Важно, чтобы встречи были наполнены смыслом, радостью и взаимным интересом. - Запланируйте совместные мероприятия: посетите музей, парк, театр, сходите на прогулку в лес, поиграйте в настольные игры. - Рассказывайте истории: делитесь своими воспоминаниями, рассказывайте о своем детстве, о том, как жили ваши родители. - Создайте традиции: празднуйте дни рождения, Новый год, Пасху по-своему. 3. Будьте интересными и заботливыми. - Узнайте интересы внуков: что их интересует, чем они любят заниматься, какие у них мечты. - Поддерживайте их увлечения: помогайте им развивать таланты, посещайте их кружки и секции. - Будьте настоящим другом: делитесь своими мыслями и опытом, советуйте, но не навязывайте свое мнение. 4. Границы – основа доверия. - Уважение личного пространства: не вмешивайтесь в их жизнь без необходимости. - Конфиденциальность: не пересказывайте их секреты родителям. - Соблюдение личных границ: не критикуйте их стиль одежды, друзей, увлечения. 5. Не бойтесь быть самим собой. - Будьте естественными: не пытайтесь быть идеальным дедушкой или бабушкой. - Проявляйте эмоции: не бойтесь обнимать внуков, говорить им комплименты. - Делитесь своими знаниями и опытом: рассказывайте о своей жизни, обучайте их каким-то навыкам. Запомните: построить гармоничные отношения с внуками – это труд, но он стоит всех усилий. Любовь, забота, взаимное уважение и понимание – вот ключ к крепкой и счастливой семье.

10.09.2024

Почему мы меньше двигаемся в пожилом возрасте?

Сегодня хотим представить вам Владимира Владимировича Кулагина - главного врача ГУЗ «Тульский областной центр медицинской профилактики и реабилитации им. Я.С. Стечкина» и, по совместительству, главного внештатного специалиста по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области, который подготовил для нас с вами столь подробную и познавательную информацию. Не секрет, что с каждым прожитым годом проблемы со здоровьем чувствуются все больше. Все острее встает вопрос, как долго наше здоровье позволит нам вести нормальный, активный образ жизни. А главное - есть ли гарантия, что наше пребывание на земле и дальше будет таким же радостным и насыщенным впечатлениями, как в молодости, и мы как можно меньше хлопот будем доставлять своим близким. Можно ли замедлить неблагоприятные изменения, происходящие в организме в процессе старения? Оказывается, да. Прежде всего, необходимо обратить внимание на профилактику - быть физически активным, рационально питаться, отказаться от вредных привычек, своевременно проходить профилактические осмотры у врача. И, конечно, находиться в бодром расположении духа - без этого никуда. - Причины, ограничивающие физическую активность в пожилом возрасте: 1. Мышечная слабость. Если «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение. Что следует делать? Убедитесь, что занимаетесь физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю. Для предотвращения падений особенно важно выполнять силовые упражнения и упражнения для тренировки баланса. Если по состоянию здоровья вы не способны выполнять указанный объем физической активности, то старайтесь быть активным в физическом плане настолько, насколько позволяет ваше состояние. Убедитесь, что ваш рацион включает необходимое количество макро и микронутриентов, белка, а также 1,5 – 2 литра жидкости. 2. Нарушение походки и равновесия. Что следует делать? При ходьбе используйте вспомогательные средства - трость или ходунки. Для прогулок на улице во время гололеда используйте специальные устройства, которые надеваются на обувь - «ледоходы» или «зимоходы» - они значительно снижают риск падений. Если вы замечаете, что у вас случаются эпизоды головокружения, учащения сердцебиение, вы теряете сознание или находитесь в «предобморочном» состоянии — обратитесь к лечащему врачу. Если у вас уже случались падения, рекомендуется использовать бедренные протекторы — для профилактики перелома бедренной кости. 3. Остеопороз. Что следует делать? Остеопороз может протекать незаметно для человека. Опасное следствие остеопороза — переломы. Наиболее часто встречаются переломы лучевой и бедренной кости, а также компрессионные переломы позвоночника. Последние могут возникнуть совсем незаметно для человека и, как правило, дают о себе знать в виде хронической боли в спине. Обратите внимание! Снижение роста на 4 см и более по сравнению с ростом в возрасте 25 лет считается одним из клинических проявлений остеопороза. Для диагностики остеопороза и контроля эффективности лечения используется рентгеновская денситометрия (измерение плотности костей). Проконсультируйтесь с лечащим врачом, проверьте уровень витамина Д и кальция в крови. При необходимости пройдите рентгеновскую денситометрию (измерение плотности костей). Для профилактики остеопороза рекомендуется принимать препараты витамина Д (перед началом приема проконсультируйтесь с лечащим врачом). Ваш рацион должен быть полноценным и включать достаточно кальция. 4. Ощущение «покалывания в ногах», онемение, изменение чувствительности, неприятные и болезненные ощущения в ногах, ведущие к ограничению повседневной активности. Что следует делать? Если вы замечаете подобные симптомы, стоит обратиться к лечащему врачу. Для исключения сахарного диабета проверьте уровень глюкозы и гликированного гемоглобина в крови. Если у вас уже есть сахарный диабет, следите за уровнем глюкозы в крови с помощью глюкометра. Уточните у своего лечащего врача, какие цифры глюкозы в крови должны быть у вас натощак и через два часа после еды — для минимизации риска развития осложнений. Убедитесь, что ваш рацион включает необходимое количество макро — и микронутриентов, а также 1,5—2 литра жидкости. Убедитесь, что занимаетесь физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю. Если вы курите, немедленно откажитесь от курения. 5. Некоторые лекарственные средства, ежедневный прием 5 и более препаратов в сутки. Что следует делать? Обсудите терапию с лечащим врачом или врачом гериатром. Возможно, от приема некоторых препаратов можно будет отказаться. Не принимайте самостоятельно не рекомендованные вам лекарственные препараты, особенно психотропного действия, снотворные или седативные. Они могут стать причиной падений. 6. Депрессия, снижение настроения, отсутствие желаний, потеря интереса к жизни, общению. Что следует делать? Важна поддержка со стороны семьи и общества. При необходимости обратитесь к психотерапевту или врачу-гериатру. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Физическая активность принесет пользу, если Вы будете знать и помнить, что: • физическая активность — это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и т.д.) • чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3—5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид упражнений и деятельности, которые будут приносить вам удовольствие (например, прогулка с собакой, игра с внуками, танцы и т.д.) • не нужно ставить нереальных задач и рекордов — выбранный вид физической активности должен быть доступным для Вас; • заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. - Рекомендовано: 1. Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, возможно сочетание упражнений; 2. Выполнять аэробные упражнения продолжительностью не менее 10 минут ежедневно; 3. Увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю или высокой интенсивности до 150 минут в неделю; 4. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие в течение трех и более дней в неделю; 5. Для профилактики остеопороза и переломов следует выполнять силовые упражнения, задействовав основные группы мышц два и более дня в неделю; 6. Если пожилой человек не может выполнить рекомендуемый объем физической активности, следует выполнять упражнения, соответствующие его возможностям и состоянию здоровья - Советы: 1. Занимайтесь физическими упражнениями с друзьями, членами семьи или единомышленниками. 2. Во избежание обезвоживания пейте достаточное количество воды после и во время занятий физической активностью. 3. Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой. Пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки. 4. Старайтесь выделять время для прогулок, упражнений, любых видов спорта на воздухе. 5. Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде. Для людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность включает активность передвижений (например, ходьба пешком или езда на велосипеде) во время досуга или профессиональной деятельности, а также домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в повседневной жизни. Для людей, страдающих заболеваниями сердца, перенесшими инфаркт миокарда, должна быть назначена программа реабилитации, включающая курс контролируемой врачом лечебной физкультуры. Необходимо обследование в кабинете функциональной диагностики — для определения «пороговой» частоты сердечных сокращений и частоты безопасного тренировочного пульса. Для остальных людей старшего поколения максимальная возрастная частота сердечных сокращений определяется по формуле: 220 ударов/мин. минус возраст. Пациенту рекомендуются нагрузки с тренировочным пульсом 50—75% от максимальной частоты сердечных сокращений. Внимание! Для занятий интенсивной физической активностью необходимо дополнительное медицинское обследование. Мы вместе рассмотрели несколько полезных и несложных для выполнения рекомендаций. Соблюдая их, можно оставаться активным, здоровым и счастливым. Желаем нам всем здоровья!

10.09.2024

Советы нутрициолога: как правильно питаться в старшем возрасте!

В мире, полном противоречивой информации о еде, легко запутаться. Что же действительно важно для здорового питания? Как сделать правильный выбор, не жертвуя вкусом? Именно на эти вопросы вам поможет ответить нутрициолог – специалист по науке о питании. В этой статье мы собрали ключевые советы от профессионала, которые помогут вам улучшить свои пищевые привычки и наслаждаться здоровой и вкусной едой: - Организуйте прием пищи не реже 4-5 раз в день, желательно в одно и тоже время. Не пропускайте завтрак и не увлекайтесь перекусами. Ешьте не позднее чем за 2 часа до сна. - Пища должна содержать больше белка и меньше углеводов. Не забывайте о важности микроэлементов, витаминов, рацион должен быть сбалансированным. - Суточная норма калорий, которые обеспечивают энергетические затраты пожилого человека: 1800 ккал - у женщин, до 2200 ккал - у мужчин. - С пищей должно поступать достаточное количество жидкости. Соблюдайте питьевой режим. - Старайтесь ограничивать потребление соли и сахара. - Для хорошего настроения обязательно употребляйте продукты яркого цвета (болгарский перец, морковь, томаты, цитрусовые и т.д.). Помните, что здоровое питание – это не диета, а образ жизни. Не нужно ждать "чуда" от одной волшебной диеты. Постепенные изменения в питании, регулярные занятия спортом и позитивный настрой – вот залог успеха на пути к здоровому и счастливому будущему.

09.09.2024

Практические советы поклонникам северной ходьбы!

Северная ходьба - это отличный способ для поддерживать хорошую физическую форму, улучшить здоровье и продлить активную жизнь. Она дает возможность укреплять сердечно-сосудистую систему, снимать стресс, улучшать координацию и равновесие. Перейдём к полезным советам, которые помогут сделать тренировку ещё эффективнее: - перед началом ходьбы сделайте небольшую разминку для разогрева мышц; - ноги держите в полусогнутом состоянии, на старте левая рука должна находиться на уровне таза, правая с палкой – вытянута вперед; - на землю необходимо наступать с пятки на носок, поверхности должна касаться вся ступня; - не разводите руки слишком широко, палки должны быть расположены рядом с корпусом, слегка наклоненным вперед; - не опускайте палки на землю резко, это нарушает темп ходьбы и вредно для суставов; - ноги ставить на землю следует в разной последовательности, одновременно нужно опираться на левую ногу и правую руку и наоборот; - необходимо постоянно поддерживать равномерный темп движения, не рекомендуется резко набирать скорость и тормозить; - палки не должны волочиться по земле, их основная функция заключается в опоре. Не бойтесь пробовать что-то новое и включите северную ходьбу в свой повседневный распорядок!

05.09.2024

5 простых советов гериатра для успешного и здорового долголетия!

Врач-гериатр - это специалист, который занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний у пожилых людей. Он специализируется на особенностях организма, свойственных старшему возрасту, и может помочь в решении широкого круга проблем, характерных для этого периода жизни. Предлагаем вам 5 полезных советов врача-гериатра: - Найдите свой круг общения, близких по духу людей, с которыми вам интересно и приятно общаться. Это позволит избежать одиночества, социальной изоляции и продлить здоровье, как физическое, так и когнитивное. - Не ленитесь! Выходите каждый день из дома, даже если для этого нет повода. Если погода не позволяет, включите дома любимую музыку и просто подвигайтесь в удовольствие. - Следите за тем, сколько вы пьете. Нужно выпивать суточную норму жидкости, для старшего поколения 1,7 л – женщинам, 2 л – мужчинам. Пейте теплую воду без добавок, небольшими глотками. - Ежегодно проходите диспансеризацию! Пройдите гериатрическую оценку – рекомендации врача помогут улучшить качество повседневной жизни! - Всегда старайтесь сохранять позитивный настрой, начинайте свой день с хороших и приятных мыслей!

05.09.2024

Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г. Алексин приглашает гостей в сентябре!

Вас ждут познавательные лекции, мастер-классы, интересные встречи и спортивные занятия. В Центре вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Алексине: ул. Героев Алексинцев, 8а. Предварительная запись по телефону 8(920)752-32-10.

03.09.2024

Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г. Богородицк приглашает гостей в сентябре!

Вас ждут познавательные лекции, мастер-классы, интересные встречи и спортивные занятия. В Центре вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Богородицке: ул. Гончарная, 20. Предварительная запись не требуется.

03.09.2024

Выходные в парке!

Лето завершается и радует солнечной погодой! Это отличный повод провести выходные на свежем воздухе! За порцией хорошего настроения тульские пенсионеры приходят в центральный парк им. Белоусова. На площадках парка множество зон по интересам. Особой популярностью пользуется танцевальная площадка, где можно послушать музыку, потанцевать, просто весело и душевно провести время с семьей, друзьями. Если вы проводите выходные с внуками, смело берите их с собой в парк. Развлечения на природе подарят массу эмоций и детям!

29.08.2024

В Туле прошло занятие на батутах для граждан серебряного возраста

Джампинг Рехаб (Jumping REHAB) — это щадящая восстановительная тренировка на мини-батуте с элементами пилатеса, лечебной физкультуры, самомассажа. Тренировка показана всем возрастам в качестве восстановления и будет особенно актуальна для старшего поколения. В результате занятий участники группы почувствуют улучшение качества движений, избавление от болей и зажимов, восстановление осанки, укрепление мышечного корсета. Джампинг - это уникальный способ оздоровления суставов, снятия напряжения и болей в теле, нормализации сна, улучшения самочувствия. Тренировки на безвозмездной основе будут проводить сертифицированные инструкторы Федерации Джампинг Фитнеса России. Обязательная предварительная запись по номеру 8(4872)77-32-18

26.08.2024

Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г. Алексин приглашает гостей в августе!

Вас ждут лекции, мастер-классы, спортивные занятия на открытом воздухе, прогулки, экскурсии и многое другое. В Центре вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Алексине: ул. Героев Алексинцев, 8а. Предварительная запись по телефону 8(920)752-32-10.

02.08.2024

Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г. Богородицк приглашает гостей в августе!

Вас ждут лекции, мастер-классы, спортивные занятия на открытом воздухе, прогулки, экскурсии и многое другое. В Центре вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Богородицке: ул. Гончарная, 20. Предварительная запись не требуется.

02.08.2024

Что важно знать перед походом в лес?

Поход в лес - это замечательное приключение, которое может принести множество положительных эмоций и впечатлений. Однако, перед тем как отправиться в лес, есть несколько важных вещей, которые стоит знать: - cделайте так, чтобы кто-то знал, что вы ушли в лес: позвоните или напишите родным, соседям, знакомым, когда вы уходите, когда планируете вернуться и куда идёте. Тогда при необходимости поиск будет начат не спустя несколько суток, а сразу и в правильном направлении. - правильно соберитесь в лес: возьмите полностью заряженный мобильный телефон, немного еды, воду, свисток, фонарик, спички/зажигалку, компас. Не забудьте также свои ежедневные таблетки, если вы принимаете что-то на регулярной основе – даже если вы планируете вернуться домой до следующего приёма препарата. - правильно оденьтесь – то есть достаточно тепло, в непромокаемую и яркую одежду. Нет яркой одежды – купите на заправке сигнальный жилет. Диким животным и грибам всё равно, в какие цвета вы одеты, но очень важно для спасателей, и пропавший грибник в яркой одежде имеет гораздо больше шансов быть найденным, чем его коллега в камуфляже или серой куртке. Уделите особое внимание обуви – в лес не ходят в туфлях, кроссовках, шлёпанцах, босоножках, кедах, мокасинах и прочей промокающей и потенциально травмоопасной обуви. Если вы всё-таки потерялись, то: - сохраняйте спокойствие. В данном случае это важно не только для экономии ваших нервных клеток, но и для ваших дальнейших действий: человек в панике начинает беспорядочно метаться по лесу, усугубляя своё положение и напрасно растрачивая силы. Кроме того, в любой экстремальной ситуации моральное состояние человека имеет огромное, иногда решающее значение, и случай с лесом – не исключение. Человек, сохранивший ясность сознания и позитивный настрой, лучше соображает, у него больше сил, он гораздо более мотивирован дождаться помощи. Поэтому не бегайте, а наоборот сядьте и посидите, отдохните, перекусите, подумайте. - оставайтесь на месте. Это первый закон, которому мы учим всех детей, пришедших знакомиться с правилами безопасности «ЛизаАлерт». Оставаясь в сухом месте в ожидании помощи, вы не уходите дальше в лес, не рискуете травмироваться в темноте, не теряете силы, не мокнете под дождём, не удаляетесь от спасателей, не проваливаетесь в болото, поэтому это наиболее безопасный вариант. Если вы всё же решили искать выход самостоятельно, то, во-первых, прекратите движение до наступления темноты, а во-вторых, помните, что звуки в лесу обманчивы – как в плане расстояния, так и в плане направления, и что менять дорогу, если вы вышли на неё, можно только на лучшую (сходить с грунтовой на асфальтовую можно, наоборот — нет), идти на звук в темноте нельзя. - не верьте народным приметам – мху на северной стороне дерева, густым веткам, муравейникам: они обманчивы. - позвоните в 112. Если на телефоне нет сети, появится кнопка SOS или «экстренный вызов» — это то, что вам нужно. Если есть возможность, позвоните родным, коротко расскажите, что произошло, и попросите их не тратить заряд вашего телефона большим количеством звонков. - не давайте себе промокнуть и/или замёрзнуть – ждите помощи на сухом, возвышенном месте, не сидите и не лежите на земле, сделайте укрытие из веток или спрячьтесь от дождя под густым деревом. Важную роль для комфортного отдыха в лесу играют и близкие люди. Если вы хотите уберечь своего родственника или друга от пропажи, то рекомендуем ознакомиться со следующими советами: - на всю одежду прикрепите метки с именем человека, вашими контактами, возможно, диагнозом — закажите термоэтикетки, которые изготавливаются с любой информацией и прикрепляются на одежду с помощью утюга. - купите вашему близкому часы с трекером и научите звонить с них одной кнопкой. Следите, чтобы они все время были заряжены и чтобы они всегда были на вашем пожилом родственнике, когда он выходит из дома. Еще один вариант — несъемный браслет с GPS-трекером. - подключите на телефон вашего родственника услугу сотового оператора по определению местоположения, установите приложение, которое позволяет получать информацию о том, где он находится. - если человек пропал, не ждите! Звоните по номеру 112 (единый номер вызова служб экстренного реагирования) или по номеру 8 (800) 700-54-52 (поисковый отряд "ЛизаАлерт" Тульской области) Соблюдение этих рекомендаций может помочь обезопасить родных от пропажи и обеспечить им безопасность в повседневной жизни. Позаботьтесь о себе и своих близких, и тогда отдых летом будет еще ярче!

12.07.2024

Признаки, указывающие на одиночество пожилого человека.

19.06.2024

Как избежать одиночества.

19.06.2024

Путешественникам и туристам 60+

Лето – это идеальная пора для реализации множества идей: посадить новый цветок в саду, провести время с внуками или отправиться в путешествие! Лучшее время посмотреть мир, увидеть что-то новое, отдохнуть от привычных пейзажей! Путешествия прекрасны в любом возрасте, но у людей старшего поколения есть преимущество - время, которое они могут потратить на себя и свой досуг. Возможно вы хотите посетить теплые страны за границей или в полной мере своими глазами оценить всю красоту нашей страны! Для тура по России вам не нужно думать о загранпаспорте или языковом барьере, все, о чем вам стоит беспокоиться - это ваше здоровье и силы. Поэтому, перед поездкой в отпуск, вам стоит посетить врача, для того, чтобы: - узнать о медицинских учреждениях в городах, которые вы будете посещать; - исследовать важные факторы, такие как климат, кухня; - организовать правильное страхование путешествия; - выбрать подходящий по состоянию здоровья транспорт; - понять, как адаптировать прием лекарств под другой часовой пояс; - узнать, нужны ли вам какие-то прививки. Лекарства для путешественников в возрасте: - берите с собой достаточно лекарств, чтобы хватило на всю поездку (многие лекарства могут быть недоступны в разных регионах или на них может потребоваться рецепт); - вы должны заранее получить от вашего врача перечень необходимых препаратов; - если лекарство, которое вы регулярно принимаете, требует шприцев (в частности, при инсулинозависимом диабете), возьмите достаточно шприцев, чтобы вам хватило; - позаботьтесь о медицинском браслете или кулоне, на котором будут указаны ваши медицинские данные, чтобы сообщить другим людям о вашей медицинской проблеме на случай, если вам понадобиться срочная помощь. Багаж - что нужно учесть? - убедитесь, что в вашей ручной клади есть все, что вам нужно для путешествия; - включите аптечку в ручную кладь; - хорошая идея - взять с собой органайзер для таблеток с отсеками для разных дней недели (находясь вне дома, вы можете с большей вероятностью забыть о приеме лекарств); - возьмите запасную пару очков; - вам может быть проще взять чемодан на колесиках. Важно! Хранить копию медицинской карты и список принимаемых лекарств, пищевых добавок и дозировок. Также стоит оценить свое состояние и возможности, чтобы вы смогли подняться по длинной лестнице, чтобы временное жилье было удобным для вас. В экстренных случаях, не касающихся здоровья, - в любом регионе есть органы социальной защиты и учреждения социального обслуживания, которые помогут сориентироваться в решении возникших трудностей. В мире так много интересного, что, как говорят, не хватит целой жизни, чтобы увидеть все это! Возраст - вовсе не преграда путешествиям. Никогда не поздно расширить свои горизонты, важно лишь подходить к этому с умом и беречь себя!

19.06.2024

Центры общения старшего поколения Тульской области приглашают гостей вместе проводить весну и встретить яркое лето!

В июне вас ждут лекции, мастер-классы, спортивные занятия на открытом воздухе, прогулки, экскурсии и многое другое! В Центрах вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Алексине: ул. Героев Алексинцев, 8а. Предварительная запись по телефону 8(920)752-32-10. Центр общения старшего поколения в г. Богородицке: ул. Гончарная, 20. Предварительная запись не требуется.

05.06.2024

Центры общения старшего поколения Тульской области приглашают гостей вместе проводить весну и встретить яркое лето!

В июне вас ждут лекции, мастер-классы, спортивные занятия на открытом воздухе, прогулки, экскурсии и многое другое! В Центрах вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Алексине: ул. Героев Алексинцев, 8а. Предварительная запись по телефону 8(920)752-32-10. Центр общения старшего поколения в г. Богородицке: ул. Гончарная, 20. Предварительная запись не требуется.

05.06.2024

Советы по управлению симптомами метеозависимости.

Метеозависимость, представляет собой состояние, при котором люди испытывают физические, психологические и поведенческие симптомы в ответ на изменения погоды. Хотя точной причины метеозависимости нет, существуют определенные факторы, которые могут провоцировать ее, такие как перепады температуры, изменения атмосферного давления или резкие изменения влажности. Симптомы метеозависимости могут варьироваться, но обычно включают: • Головные боли • Мигрень • Усталость • Раздражительность • Боль в суставах • Проблемы со сном • Перепады настроения • Обострение хронических заболеваний Если вы чувствительны к изменениям погоды, управление симптомами метеозависимости может потребовать использования различных стратегий. Вот несколько советов, которые могут помочь: Отслеживайте прогноз погоды: • Будьте в курсе предстоящих изменений погоды, особенно если они резкие или значительные. • Используйте приложения погоды или веб-сайты для мониторинга температуры, давления воздуха и влажности. Поддерживайте здоровый образ жизни: • Достаточно высыпайтесь • Не пренебрегайте физическими нагрузками • Соблюдайте здоровую диету, богатую фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Снижайте стресс: • Управление стрессом может помочь уменьшить негативное воздействие изменений погоды на ваше самочувствие. • Занимайтесь такими видами деятельности, как медитация, йога или глубокое дыхание. Проконсультируйтесь с врачом: • Если симптомы метеозависимости сильно влияют на вашу повседневную жизнь, проконсультируйтесь с врачом. • Существуют лекарства и терапевтические методы, которые могут помочь управлять симптомами. Другие полезные советы: • Избегайте употребления кофеина и алкоголя, так как они могут усугубить симптомы. • Старайтесь находиться в прохладных и хорошо проветриваемых помещениях во время резких изменений погоды. • Используйте увлажнитель или ионизатор воздуха, чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности. • Принимайте теплую ванну или душ, чтобы расслабиться и снять напряжение. • Используйте натуральные средства, такие как имбирь, куркума или эфирное масло лаванды, чтобы облегчить симптомы. Важно помнить, что метеозависимость может быть сложным состоянием для управления, и не всем одинаково помогают одни и те же стратегии. Найдите то, что работает для вас, и будьте последовательны в своем подходе. При правильном управлении вы сможете минимизировать симптомы метеозависимости и вести более комфортную и продуктивную жизнь. Следите за своим здоровьем и живите счастливо!

07.06.2024

Центры общения старшего поколения Тульской области приглашают гостей проводить весну активно и с пользой!

В мае всех ждут интересные занятия, лекции, мастер-классы, спортивные тренировки, литературные гостиные, онлайн-экскурсии и многое другое. Центр общения старшего поколения в г. Богородицке: ул. Гончарная, 20. Предварительная запись не требуется.

03.05.2024

Центры общения старшего поколения Тульской области приглашают гостей проводить весну активно и с пользой!

В мае всех ждут интересные занятия, лекции, мастер-классы, спортивные тренировки, литературные гостиные, онлайн-экскурсии и многое другое. Центр общения старшего поколения в г. Алексине: ул. Героев Алексинцев, 8а. Предварительная запись по телефону 8(920)752-32-10

03.05.2024

Центр общения старшего поколения в Алексине

Центр общения старшего поколения в Алексине приглашает гостей в апреле! Вас ждут интересные занятия, лекции, мастер-классы, спортивные тренировки, литературные гостиные, онлайн-экскурсии и многое другое. ?Адрес Центра общения старшего поколения в г. Алексине: ул. Героев Алексинцев, 8а. Обязательна предварительная запись по телефону 8(920)752-32-10.

01.04.2024

Центр общения старшего поколения в Богородицке приглашает гостей в апреле

Центр общения старшего поколения Богородицке приглашает гостей в апреле! Вас ждут интересные занятия, лекции, мастер-классы, спортивные тренировки, литературные гостиные, онлайн-экскурсии и многое другое. Адрес Центра общения старшего поколения в г. Богородицке: ул. Гончарная, 20. Предварительная запись не требуется.

01.04.2024

ПАМЯТКА ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ ЖЕСТОКОГО ОБРАЩЕНИЯ С ГРАЖДАНАМИ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА

Если Вы видите, что гражданин пожилого возраста стал жертвой • физического насилия (причинение боли или нанесение травмы, использование физической силы или ограничение свободы движения с помощью физической силы или наркотических средств) • психологического или эмоционального жестокого обращения (причинение психических мучений) • финансового или материального насилия (незаконная или неуместная эксплуатация или использование сбережений и имущества старых людей) • сексуального насилия (сексуальный контакт любого рода с пожилым человеком без его согласия) • отсутствия ухода (отказ или неспособность выполнять обязанности по уходу за пожилым человеком в целях намеренного причинения физического или эмоционального страдания пожилому человеку) не оставайтесь равнодушными!!! ЗВОНИТЕ по единому телефону координационного центра системы долговременного ухода ГУ ТО «Региональный центр «Развитие»: 8 – 800 – 200 – 52 – 26 Прием звонков осуществляется: ПН – ЧТ: с 9.00 до 18.00. ПТ: с 9.00 до 17.00.

03.12.2023

Полезные телефоны

АВАРИЙНЫЕ ДИСПЕТЧЕРСКИЕ СЛУЖБЫ В ТУЛЕ • МКП «Горсвет» (освещение на улицах): +7 (4872) 36-42-75 • «Горэлектросеть» (если света нет в нескольких домах) +7 (4872) 74-93-50, +7 (4872) 47-88-19 • «Тулатеплосеть»: +7 (4872) 42-53-23, +7 (4872) 42-53-21 • «Тулагорводоканал»: +7 (4872) 42-53-34, +7 (4872) 42-53-26 • «Тульские городские электрические сети»: +7 (4872) 74-93-50, 8 (800) 700-51-16 • Филиал «Тулэнерго» ПАО «МРСК Центра и Приволжья» Ленинский РЭС (Обидимский и Ленинский участки):+7(4872) 33-66-12; 8-800-50-50-115 • «Тулагоргаз» – 04, 104, 004 • Аварийная газовая служба: +7 (4872) 25-36-57, 104 • ЕДДС Тулы: +7 (4872) 47-20-37, 1391 (короткий номер – с городского телефона) СПРАВОЧНЫЕ СЛУЖБЫ • Справочная телефонная служба (круглосуточно): 118 • Справочная автовокзала: +7 (4872) 33-25-45 • Справочная железнодорожного вокзала. 8 (800) 775-00-00 ЭКСТРЕННЫЕ СЛУЖБЫ • Пожарная охрана: 101 • Полиция: 102 • Скорая медицинская помощь: +7 (4872) 31-24-32, 103 ЗДРАВООХРАНЕНИЕ • Городская станция скорой помощи (справочная): +7 (4872) 31-90-77 • Больница медпомощи им. Д. Я. Ваныкина, секретариат: +7 (4872) 31-85-55 • Медицина катастроф, экстренная служба (с мобильного телефона): 112 • Городская служба спасения г. Тулы: +7 (4872) 25-01-12 • Пастеровский пункт (при укусах животных): +7 (4872) 31-06-26, 31-85-55 • Тульская областная клиническая больница • Справочная: +7 (4872) 77-05-19 ТРАВМАТОЛОГИЧЕСКИЕ ОТДЕЛЕНИЯ • Городская больница № 11 (ул. Чаплыгина, 13): +7 (4872) 45-52-23 • Больница медпомощи им. Д. Я. Ваныкина (ул. Первомайская, 13): 7 (4872) 31-85-40, +7 (4872) 25-29-39, +7 (4872) 25-29-11, +7 (4872) 31-90-77 РОСПОТРЕБНАДЗОР +7 (4872) 31-28-79 • Единый консультационный центр: 8-800-555-49-43. Прием звонков – круглосуточно. По этому телефону можно получить первичную консультацию, а также по отдельным вопросам перенаправляют в территориальные органы и организации Роспотребнадзора. ВЕДОМСТВА • Бюро несчастных случаев ГУВД (пропажа людей): +7 (4872) 32-31-63, +7 (4872) 32-31-62 • ГУ МВД по Тульской области (телефон доверия): +7 (4872) 32-22-85 (полиция и УГИБДД) • Телефон доверия МЧС: +7 (4872) 56-99-99 ПРОКУРАТУРА • Дежурный прокурор: +7 (4872) 36-43-07 ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ • Губернатора Тульской области: 8-800-200-71-02 (по этому номеру можно узнать ответы на вопросы о коронавирусе или связаться с общероссийским детским телефоном доверия) • Главы администрации Тулы: +7 (4872) 33-11-37, +7 (4872) 33-80-71 Уполномоченным по правам человека в Тульской области 8 (4872) 24-51-69 в рабочие дни с понедельника по четверг с 9.00 до 18.00 часов, в пятницу – до 17.00 часов (перерыв с 13.00 до 13.48 часов) Круглосуточная «горячая линия» для пенсионеров по телефону 8-902-695-20-11. Фонд пенсионного и социального страхования Российской Федерации по Тульской области (ОСФР) • 8 (800) 100-00-01 • Росздравнадзора по соблюдению прав граждан в сфере охраны здоровья – +7(4872)25-15-41. в рабочие дни с понедельника по четверг с 9.00 до 18.00 часов, в пятницу – до 17.00 часов (перерыв с 13.00 до 13.48 часов) • «горячая линия» по России: 8 (800) 550-99-03 Единый центр по координации системы долговременного ухода 8-800-200-52-26 Горячая линия ОНФ по оказанию помощи пожилым и маломобильным гражданам 8-800-200-34-11 Социальное такси (заявка на специальное транспортное обслуживание) 8-800-200-52-26

17.10.2023

Как не стать жертвой мошенников из-за «рефинансирования кредита»: ответ эксперта моифинансы.рф Ольги Дайнеко

Оказывается, за фразой «Рефинансируем кредиты выгодно» может стоять не взаимодействие с банком, а новая схема мошенников. ?Как работает схема? Шаг 1. Злоумышленники под видом специалистов банка звонят клиенту и уговаривают его взять кредит. Если заемщик отказывается, объясняя, что у него уже есть кредитные обязательства в других банках, мошенники предлагают подключить программу рефинансирования со ставкой ниже и получить дополнительные средства или снизить сумму платежей за счет объединения кредитов в один новый. Шаг 2. Когда клиент соглашается и оформляет рефинансирование, мошенники просят перевести деньги на единый счет, откуда средства списываются на счета злоумышленникам. Будьте осторожны! Как обезопасить себя в такой ситуации: 1️⃣Насторожитесь, если предложение содержит чрезвычайно выгодные условия, такие, как рефинансирование при наличии просрочек по кредитным платежам, процентная ставка ниже рыночной или легкое оформление «без доходов и поручителей» за пять минут. Это гарантированный обман. 2️⃣Не сообщайте звонящему какие-либо данные, даже если «специалист» знает ваши ФИО, сведения об имеющихся кредитах и другую персональную информацию. 3️⃣Не используйте ссылки и телефоны, представленные тем, кто звонит или пишет. Перезвоните по официальному телефону в названный банк для уточнений. Помните, что о программах рефинансирования вы можете узнать самостоятельно, изучив предложения разных банков и подав заявку. #стопмошенник

28.09.2023

ОСТОРОЖНО: ГРИПП!

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату. Важно! При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма. Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента. Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше. Важно! При температуре 38 — 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой. Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы. Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку. Как защитить себя от гриппа? Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав. Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее. Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта. Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача. Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины). Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики. Правила профилактики гриппа:  Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.  Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.  Пользуйтесь маской в местах скопления людей.  Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.  Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.  Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта  Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.  Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.  Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.  Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).  Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.  По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.  В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).  Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

25.09.2023

Почему так важно быть с внуками на ТЫ

В настоящее время дистанция между молодыми и пожилыми людьми не перестает увеличиваться, тем самым отдаляя их друг от друга. Если раньше можно было пенять на подростковый «трудный» возраст, то сейчас непонимание «между предком и молодой порослью» начинает расти уже с младенческого возраста «потомка». К огромному сожалению бабушек и дедушек внуки уже не автоматически ценят своих «стариков», — старшему поколению приходится прикладывать усилия, чтобы занять и удержать близкие позиции в жизни молодых членов семьи. И, в свою очередь, «старики» все чаще начинают досаждать внукам «своими нравоучениями». Как выбраться из этого замкнутого круга? Как сделать так, чтобы старшее поколение готово было с уважением обсуждать ценности внуков, даже если не со всем согласно, и чтобы внуки почаще и с удовольствием навещали своих пожилых родственников? В целях сближения поколений создаются различные социальные сообщества, программы, проекты, которые призваны создавать поводы для их коммуникации. Например, в рамках проекта «Тульское долголетие» создана программа поддерживающего обучения для старшего поколения «С внуком на «ТЫ». Чтобы подобные проекты были наиболее эффективными, для разработки программ тренингов, особенно важно изучить представления молодежи и пожилых людей друг о друге. Как молодое поколение обычно видит пожилого человека? Как субъект недовольный, и не только собственной жизнью, но и окружающей социальной реальностью. Он безосновательно и беспочвенно критикует большинство явлений и событий, стремится навязать знания и идеалы, усвоенные и приобретенные им в течение жизни и пользуется расхожей фразой «раньше было лучше». Опросы показали, что у многих молодых людей сформировался устойчивый стереотип о пожилом человеке, который всегда стремится создать конфликт. Для этого тот якобы специально посещает многолюдные места, например, медицинские учреждения, общественный транспорт, почты, банки и так далее. А кроме того, пожилые не стесняются высказать свое критическую позицию о молодых жильцах дома, проходящих мимо лавочек, на которых пожилые люди предпочитают проводить свой досуг. С точки зрения молодежи, причины такого поведения следующие: 1) физиологические – пожилые медленно воспринимают информацию, испытывают трудности в передвижении, у них частые проблемы с памятью; 2) психические – отсутствие гибкого мышления, заторможенность мыслительных процессов; 3) поведенческие – ворчание, мнительность, погоня за дешевизной, просмотр ток-шоу, низкосортных сериалов. А как пожилые люди воспринимают молодежь, которая видится им как несерьезная и безответственная часть населения? Старшее поколение считает, что молодые люди: 1) невежливы – часто грубят, не уступают место в общественном транспорте, не обращают внимания на замечания; 2) безнравственны – пренебрегают институтом брака, вульгарно одеваются, курят и, что называется, «прожигают» жизнь неэкономно и безрассудно; 3) зависимы от гаджетов, т.к. большую часть времени поводят с мобильным телефоном, выкладывают откровенные фотографии в соцсетях; 4) нивелируют традиции – не отмечают праздники в кругу семьи; 5) не патриотичны – не интересуются судьбой государства, предпочитают зарубежную культуру, мечтают уехать из страны; 6) не целеустремлены и нетерпеливы – не хотят учиться, не читают книги, хотят «быстрых и легких» денег); 7) не религиозны. Совершенно очевидно, что и пожилые, и молодежь зачастую придерживаются упрощенных, ложных и схематичных предубеждений, предрассудков и стереотипов друг о друге. Поэтому очень важно погружение людей пенсионного возраста в пространство дискурса молодого поколения как можно раньше. Для этого как раз и создаются такие программы и тренинги, как «С внуком на ТЫ», на которых бабушки и дедушки начинают понимать, как общаться со своими детьми и внуками, быть с ними на одной «волне» и справляться с трудными ситуациями в семье. В тексте использован материал из статьи Бердниковой А. Ю. «Представление молодых и пожилых людей друг о друге» («Молодой ученый», 2019)

08.09.2023

Льготы на проезд в общественном транспорте

Все льготы на проезд сохранятся для жителей Тульской области. Несмотря на изменение стоимости проезда с 1 марта 2023 года, цена льготного проездного не изменится для практически 30 категорий граждан, в том числе для пенсионеров и инвалидов I-III групп. Тариф на проезд в ж/д транспорте также повысится, но для льготников условия останутся теми же. Для получения единого месячного льготного проездного билета можно обратиться: - в отделения ГБУ Тульской области «МФЦ» - в центры обслуживания населения АО «ОЕИРЦ» Телефон горячей линии по вопросам льготной оплаты проезда: 8 (4872) 705-507

15.08.2023

Бесплатные тренировки по северной ходьбе

В рамках проекта «Тульское долголетие», в областной столице продолжаются регулярные тренировки по северной ходьбе для пенсионеров. Участие может принять каждый желающий, занятия проходят с инструкторами и абсолютно бесплатно. Провести время в компании единомышленников можно на следующих локациях. • ЦПКиО им.П.П. Белоусова (напротив пункта проката) Вторник - 10:00 Среда - 17:00 Суббота — 10:00 • Казанская набережная (у башни Водяных ворот) Вторник - 11:00 Среда - 11:00 Четверг — 11:00 • Пролетарский парк (у сцены) Понедельник - 09:00 Вторник - 09:00 Четверг — 09:00 • Комсомольский парк (у сцены) Понедельник - 10:00 Вторник - 10:00 Пятница — 10:00 • Парк Обороны города Тулы, Мясново (у тренажеров) Среда - 10:00 Суббота - 10:00 Воскресенье — 10:00 • Парк «Косогорец» (у входа в парк) Вторник - 09:00 Четверг — 09:00 • «Малиновая засека» Воскресенье - 09:00

03.03.2023

Как же не попасть под влияние мошенников и остаться при своих кровных?

Сформулируем основные правила безопасности, чтобы уберечься от мошенников: 1. НИКОГДА не открывать дверь незнакомым людям. Если настаивают – позвонить в полицию. 2. СПИСОК всех телефонов необходимых служб, учреждений и горячей линии банка повесить на видное место. 3. Делать нужные покупки В ПРОВЕРЕННЫХ магазинах, куда можно вернуть не подошедший товар. 4. НЕ ВСТУПАТЬ в беседу по телефону с незнакомцем, даже если он знает имя и адрес и НЕМЕДЛЕННО положить трубку, если незнакомец запугивает, торопит. 5. ФРАЗА, которую нужно сказать, чтобы закончить разговор, записать заранее и повесить рядом с номерами важных телефонов. 6. НЕ ПОКУПАТЬ препараты и приборы под влиянием рекламы и чьих-то советов. Лекарства от всех болезней НЕ СУЩЕСТВУЕТ, а о «волшебном» средстве или аппарате можно поискать информацию и отзывы в Интернете: что о нем говорят люди, которые его купили. 7. НЕ ОФОРМЛЯТЬ на свое имя банковские карты кроме той, на которую приходит пенсия. 8. НЕ БРАТЬ микрозаймы и микрокредиты, – это начало кабалы, из которой невозможно выбраться. 9. НЕ УЧАСТВОВАТЬ в акциях, викторинах и лотереях, в которых требуется указать свои паспортные данные. 10. НЕ ОТКЛИКАТЬСЯ на предложения что-то выиграть или получить ценный приз. 11. НЕ СООБЩАТЬ НИКОМУ пин-код банковской карты, выучить наизусть, а не хранить в сумке или кошельке. 12. НЕ ПРИНИМАТЬ поспешных решений, не посоветовавшись с родными и близкими. 13. НЕЛЬЗЯ подписывать договоры, не прочитав их до конца. Если подписали документ, НЕ ДОПУСКАЙТЕ, чтобы заменили какие-то страницы. 14. Любую информацию, которую сообщают незнакомые люди, необходимо ПРОВЕРЯТЬ! Если вы сомневаетесь или подозреваете, что имеете дело с мошенниками, звоните 02! Оказавшись в трудной жизненной ситуации, для получения любой помощи, можно обратиться в социальную службу по месту жительства и не прибегать к средствам, которые могут быть лишь одним из «400 сравнительно честных способов отъема денег у населения».

07.11.2022

БАБУШКИ ПРОТИВ МОШЕННИКОВ

Признаки мошеннических схем Тема мошенничества стала особенно актуальной с развитием компьютерных технологий и мобильной телефонии. Не только Остап Бендер знал «400 сравнительно честных способов отъема денег у населения». Современные мошенники пытаются переплюнуть великого комбинатора и изобрести все новые, более сложные схемы обмана. Людям старшего поколения жить в мире рыночной экономики и тотальной беспринципности очень сложно. Доказать факт мошенничества, найти виновных и вернуть средства пострадавшим пожилым людям порой бывает невозможно, поэтому в рамках проекта «Тульское долголетие» созданы курсы финансовой и компьютерной грамотности, проводятся уроки по «основам безопасности жизнедеятельности» на базе учреждений социальной защиты, создана горячая линия помощи пожилым. Мошенничество – это преступление против собственности, такие как кража, грабеж, разбой и вымогательство. Его цель – выманить деньги. Для этого мошенники используют такие приемы, как запугивание, неожиданность, напор и пустые обещания. Разберем основные признаки, которые указывают на то, что вы имеете дело с мошенниками. 1. СКОРОСТЬ. Человека торопят, предлагают сделать что-то быстро, не упустить шанс, не дают подумать, проконсультироваться с родными и друзьями, прочесть договор: «а то не останется», «перестанет действовать скидка» и т.п. 2. НЕОЖИДАННОЕ СООБЩЕНИЕ. Человека выводят из равновесия новостью о болезни родственника, о заблокированной банковской карте и т.п. 3. ФАНТАСТИЧЕСКИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. Например, предлагают: прибор, который решит все проблемы, беспроцентный кредит и т.д. 4. «БЫСТРЫЕ» ДЕНЬГИ. Обещают быстрый и высокий доход от вложения средств в акции, оборудование, обучение и т.п. 5. БЕСПРИЧИННЫЕ ЗАБОТА И ВНИМАНИЕ. Посторонний человек приносит продукты, дарит подарки, обещает лечение, помогает снять деньги. 6. БЕСПРОИГРЫШНАЯ ЛОТЕРЕЯ. Сообщают о крупном выигрыше, но просят сначала оплатить доставку, пересылку или налог. 7. ЗАПУГИВАНИЕ. Человеку сообщают, что у него долг/ просрочка платежа/ штраф и пугают санкциями. Сообщают, что с родным случилось несчастье или сам человек по результатам анализов неизлечимо болен, и предлагают за деньги решить проблемы. 8. НАПОР. Человека ни на минуту не выпускают из сферы внимания, не дают прервать разговор, не дают посоветоваться с близкими: нет времени, убеждают с напором. 9. «УМНЫЕ» СЛОВА. Часто мошенники представляются сотрудниками организаций, упоминают названия госучреждений, говорят о новых разработках, используют псевдонаучные термины. 10. СТРЕСС. Человека выводят из равновесия, застают врасплох, пугают либо наоборот: пытаются завоевать доверие, посочувствовать, наладить эмоциональный контакт. Оказавшись в трудной жизненной ситуации, для получения любой помощи, можно обратиться в социальную службу по месту жительства. Если вы сомневаетесь или подозреваете, что имеете дело с мошенничеством, звоните 02! В следующей статье сформулированы основные правила безопасности, чтобы уберечься от мошенников.

24.10.2022

ОКТЯБРЬ: ОСНОВНЫЕ РАБОТЫ НА ПРИУСАДЕБНОМ УЧАСТКЕ

Календарь работ в саду в октябре Подходит к концу дачный сезон. Кажется, что уже можно расслабиться и отдохнуть… Но нет. В этом месяце самое время навести порядок и подготовиться к наступающим холодам.  ОГОРОД 1. В первую очередь убираем урожай овощей позднего срока созревания 2. Перекапываем почву, добавляем органику: перепревший навоз, компост 3. Сажаем озимый чеснок и лук. Необходимо закончить работы по высадке чеснока до 15 октября, а лук сажаем на неделю позже чеснока 4. Сеем семена холодостойких культур: укроп, петрушка, редис, морковь, некоторые сорта свеклы 5. Если завелся проволочник на огороде, то перекапываем почву перед самыми морозами  Что нужно сделать в САДУ 1. Убрать урожай яблок и груш, положить их на зимнее хранение. Перед закладкой плоды нужно обязательно перебрать, отложить плоды, имеющие признаки заболеваний или механические повреждения. 2. Убрать в саду растительные остатки и сорные растения. Сад должен уходить в зиму чистым! 3. Порыхлить почву в приствольных кругах плодовых деревьев и кустарников на глубину 15–20 см. 4. Чтобы растения лучше пережили зиму, необходимо провести подкормки фосфорно-калийными удобрения с обязательной заделкой в почву. 5. Стволы деревьев очистить от мертвой коры, обработать ранки садовым варом и побелить нижнюю часть ствола и нижние скелетные ветки дерева. Молодые деревья лучше белить раствором мела, а взрослые, старше пяти лет – краской для деревьев. 6. Не забудьте защитить деревья от грызунов. Подойдет лапник, каркас из металлической сетки вокруг ствола. Стволы молодых деревьев можно обвязать пищевой фольгой. 7. При первых заморозках замульчировать приствольные круги компостом или торфом. 8. Обрезать кусты крыжовника и смородины, удалить старые ветки и ветки, загущающие куст. Тогда и урожай на следующий сезон порадует! При обрезке внимательно смотрим, чтобы не оставалось пеньков, – в них зимуют насекомые вредители. 9. Обработать все плодовые насаждения препаратами с медью для защиты от болезней: ХОМ, Абига-пик или медный купорос. 10. Октябрь – самое время посадки яблонь, груш и других плодовых деревьев и кустарников. Только нужно успеть закончить все посадки за 15 дней до наступления устойчивых заморозков.  ЦВЕТНИК Продолжают цвести хризантемы, очитки, осенние многолетние астры. 1. Покупаем луковичные цветы для осенней посадки: тюльпаны, нарциссы, рябчики императорские, декоративный лук, гиацинты, мускари, крокусы, пушкинию. 2. Сажаем осенние луковичные во второй декаде октября с корректировкой на погодные условия. 3. Готовим розы к зиме. 4. Сажаем хвойные растения. 5. Выкапываем и закладываем на хранение гладиолусы, георгины, канны, каллы. 6. Заносим комнатные цветы в дом. 7. Делаем обрезку многолетних цветов. Всем красивого цветущего сада и богатого урожая!

19.09.2022

12 правил активного долголетия

1)Не переедайте. В пищу употребляйте не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном! 2)Уберите солонку со стола и не подсаливайте пищу. Много соли в пище – это дорога к гипертонии. 3)Не курите. Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет. 4)Не злоупотребляйте алкоголем. 5)Контролируйте свое артериальное давление. Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм.рт.ст. В случае его повышения обращайтесь незамедлительно к врачу. 6) Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л 7) Контролируйте уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень натощак – 6,1 ммоль/л. 8) Следите за своим весом и своей талией Лишние килограммы – это повышенный риск сахарного диабета, развития сердечно-сосудистых заболеваний. 9)Укрепляйте иммунитет. Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание. 10) Постоянно двигайтесь. 10 000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки на свежем воздухе позволят Вам сохранить здоровье на долгие годы. 11)Будьте активны. Не теряйте интерес к жизни. 12)Чаще улыбайтесь! Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность.

07.09.2022

СЕНТЯБРЬ: ОСНОВНЫЕ РАБОТЫ НА ПРИУСАДЕБНОМ УЧАСТКЕ

Вот и заглянула осень в наш сад, который сейчас необычайно красив в своем наряде. Тут и пунцовая калина, и рябина с боярышником, румяным поцелуем затуманились яблоки, последними пышными бутонами радуют розы, нарядно пестреют в саду осенние спутницы — астры. Сентябрь принес нам долгожданные плоды наших трудов, и мы должны позаботиться и о том, чтобы наши зеленые питомцы хорошо перенесли зиму. Садовод-эксперт Ирина Ульянова поделилась главными этапами работ на приусадебном участке в сентябре. 1. Продолжаем собирать урожай яблок, груш. Собирая урожай, не сбиваем и не стряхиваем плоды с веток, чтобы не травмировать, ведь такие плоды долго не лежат. 2. Готовим посадочные ямы для новых плодовых деревьев и кустарников, которые будем высаживать в начале октября. 3. Обрезаем уже плодоносившие ветки в малиннике, убираем листву, мульчируем посадки. 4. Обрабатываем приствольные круги плодовых деревьев и кустарников: неглубоко рыхлим или перекапываем, поверхностно вносим компост. Если не сделать эту работу осенью, то придется это делать весной, когда у садовода «горячая пора». 5. Под перекопку приствольных кругов необходимо внести 30–40 гр. суперфосфата и 10–15 гр. калийных удобрений. 6. В начале сентября еще не поздно на свободные места на огороде посеять сидераты: горчицу белую, овес, горох, фацелию и т.д. 7. В сентябре складываются благоприятные условия для распространения мучнистой росы на огурцах и фитофторы на томатах. Срок ожидания при обработке химическими препаратами достаточно долгий, поэтому лучше всего воспользоваться биопрепаратами: «Алирин» и «Фитоспорин». 8. Не дожидаясь дождей, выкапываем картофель майской посадки, предварительно убедившись, чтобы клубни вызрели. 9. У петрушки, укропа, сельдерея еще октябрь впереди, а вот чувствительные к перепадам температур культуры, такие как мелисса, майоран, базилик и другие травки, срезаем, сушим и делаем запасы на зиму. 10. В сентябре можно размножить черную смородину черенками. 11. Готовим почву под посадку осенних луковичных цветов: это рябчики императорские, тюльпаны, нарциссы, мускари, декоративный лук и другие. 12. Позаботимся о лилиях: взрослые луковицы старше трех лет пересаживаем на новое место. При выкопке луковички нельзя пересушивать, поэтому сначала готовим почву под посадку, а после подготовки, сразу выкапываем лилии и пересаживаем на новое место. 13. В самом начале сентября еще не поздно посеять семенами таких цветов, как турецкая гвоздика, алиссум, виола. 14. Если комнатные цветы весну и лето «гуляли» на открытом воздухе, то в сентябре самое время занести их обратно в дом или квартиру. 15. Обрабатываем розы от болезней. Отличные результаты показали препараты: «Чистоцвет», «Хом», «Оксихом», «Скори». От насекомых-вредителей: «Фуфанон-нова», «Алиот», «Алатар». 16. Помогаем розам подготовиться к зиме – используем в качестве подкормки калимагнезию. Всем красивого цветущего сада и богатого урожая!

01.09.2022

В Пролетарском районе открылся ФОК «Оружейник»: кто и каким спортом может позаниматься?

Спортивный объект расположен на ул. Кутузова. ФОК «Оружейник» ввели в эксплуатацию 22 июня, а с 5 июля там уже занимаются ребята из спортивных школ Тулы. Напомним, спорткомплекс, расположенный на пересечении улиц Кутузова и Зорге, начали строить в 2020 году. Стоимость работ составила 616 млн рублей. Здание состоит из двух частей: одноэтажной с универсальным игровым залом; трехэтажной с залами тяжелой атлетики, борьбы на 2 ковра, хореографии, специальной физической подготовки и др. Первый заместитель главы администрации Тулы Илья Беспалов сообщил, что в новом ФОКе уже начали тренироваться порядка 500 ребят из спортивных школ города. Проводятся занятия по дзюдо, самбо, тяжелой атлетике, волейболу, баскетболу, настольному теннису, пауэрлифтингу и акробатическому рок-н-роллу. Кроме того, с начала нового учебного года ближайшие к ФОКу школы при необходимости в первой половине дня будут использовать его залы для уроков физкультуры. Также с сентября начнут работать группы ОФП для инвалидов и лиц с ОВЗ. В рамках проекта «Тульское долголетие» для людей старшего поколения будут проводиться занятия по общей физической подготовке под руководством инструктора. Тренерский штат полностью укомплектован. Здание адаптировано для инвалидов и маломобильных граждан. Источник: https://yandex.ru/turbo/myslo.ru/s/news/tula/2022-08-05-v-proletarskom-rajone-otkrylsya-fok-oruzhejnik-kto-i-kakim-sportom-tam-mozhet-pozanimat-sya

15.08.2022

За вами числится микрозайм, который вы не брали? Это действительно очень неприятная ситуация! Что делать в таком случае?

Отвечает эксперт Центра финансовой грамотности НИФИ Минфина России Ольга Дайнеко: Пишите претензию в МФО и БКИ о недействительности договора (договор не заключали, денег не получали) с требованием предоставить документальное подтверждение заключения договора, способа аутентификации вас, а также требование о прекращении обработки своих персональных данных МФО, исключении несоответствующих действительности сведений из кредитной истории. БКИ же на основании вашей претензии (заявления), как субъекта кредитной истории, запросит у МФО информацию о том, соответствует ли изложенное действительности; По факту произошедшего направьте жалобу в Банк России, финансовому омбудсмену; Направьте в Роскомнадзор требование о проведении проверки на предмет нарушений действующего законодательства со стороны МФО по факту незаконной обработки персональных данных; Напишите и зарегистрируйте заявление в полицию. В возбуждении уголовного дела в большой вероятности откажут (у полиции нет полномочий для решения подобных ситуаций), однако заявление может пригодиться, если придется идти в суд; ➡️Нередко уже после подачи претензии МФО не сопротивляется и подтверждает, что «произошла ошибка» и информация о ней исключается из кредитной истории. Если на данном этапе проблема не решится, нужно идти в суд.

10.08.2022

Как сэкономить на оплате коммунальных услуг: советы и решения

Тарифы на коммунальные услуги растут каждый год. Сдержать этот рост мы не можем, но снизить сумму в платежных квитанциях за квартиру — нам под силу. Для этого необходимо сделать всего несколько простых шагов. Шаг 1 — Экономим электричество Устанавливаем многотарифный счетчик Основной способ снизить траты на квартплату — установить многотарифный счётчик на электричество. Тут гражданам решило помочь государство. С июля 2020 года Правительство переложило расходы на покупку, установку, замену и обслуживание счетчиков электричества с граждан на энергетиков (Постановление №950). Они должны оснастить всю страну новыми интеллектуальными приборами учета, показания которых передаются в компанию автоматически. Новые счетчики сразу же получают только владельцы квартир в новостройках. Остальным потребителям новые приборы установят бесплатно, если действующий счетчик сломался, отслужил положенный срок (25-30 лет) или подошла дата поверки (интервал 6-8 лет). Если с вашим счетчиком все в порядке, до поверки еще далеко, а сэкономить на электричестве хочется уже сейчас, то закон не запрещает самостоятельно поменять счетчик. Но сделать это придется за свой счет. Многотарифный счетчик позволит варьировать плату за электроэнергию в зависимости от времени суток. Выделяют дневной тариф, а также ночной тариф, по которому плата за электричество снижена в 3-4 раза. Например, владельцы московских квартир, в которых установлены газовые плиты, днем (с 7.00 до 23.00) за электричество платят 6,51 руб. за кВт/ч, а вечером (с 23.00 до 7.00) — 2,32 руб. за кВт/ч*. Но если в квартире установлен однотарифный счетчик, то плата за электроэнергию круглосуточно будет составлять 5,66 руб. за кВт/ч. Важно, что тарифы зависят не только от времени суток, но и от региона — в каждом они свои. Однако временные интервалы одинаковы во всех регионах. Все тарифы указаны на сайтах региональных энергоснабжающих компаний. Установив такой счетчик, вы сможете все энергоемкие процессы переместить на более выгодное ночное время. Например, включить стиральную или посудомоечную машину. Кстати, если не нужно выводить пятна или отстирывать очень грязные вещи, то специалисты рекомендуют выбирать режим с минимальной температурой стирки. Максимальное потребление электроэнергии стиральная машина забирает именно на подогрев воды, а не на прокрутку барабана. Минимальная стоимость двухтарифного счетчика — 1800 руб. Плюс затраты на установку. По тарифам Мосэнергосбыта, чтобы установить двухтарифный счетчик, нужно заплатить минимум 2700 руб. Итого: 4500 руб. Если вам удастся перевести 50% нагрузки на самый дешевый ночной режим, то окупить такой счетчик можно за 3 года. Однако если вы часто днем дома и редко бодрствуете по ночам, то выгоднее пользоваться однотарифным счётчиком. Ведь вы все равно будете платить по самому высокому дневному тарифу, что сводит всю экономию от многотарифного счетчика на нет. Вкручиваем энергосберегающие лампы Самыми экономными сейчас являются светодиодные осветительные приборы. Светят такие лампы так же, как и лампы накаливания, но потребляют энергии в 5-10 раз меньше. К примеру, светодиодная лампа в 15-20 ватт светит так же, как старая добрая лампочка накаливания в 100 ватт. Подсчитаем экономию. К примеру, среднестатистическая российская семья, где взрослые ходят на работу, а дети — в школу или садик, в день жжет свет в квартире по 5-6 часов. В год набегает в среднем 2000 часов горения ламп. За это время лампочка накаливания в 100 ватт потратит 200 кВт/ч, а светодиодная — только 40 кВт/ч. Таким образом экономия с одной лампочки составляет 160 кВт/ч, или более 900 руб., для владельца столичной квартиры с однотарифным счетчиком. Учитывая, что в небольшой квартире (40 кв. м) таких ламп нужно не меньше десятка, экономия получается ощутимая. Уходя, гасите свет Банальный совет, но почти все им часто пренебрегают. Особенно важно приучить выключать свет детей. Пока вас нет дома, он может гореть во всех комнатах. Специалисты отмечают, что примерно 30% электроэнергии в квартире тратится на освещение помещений, где отсутствуют люди. Здесь на помощь может прийти установка датчиков, реагирующих на движение, звук, изменение объема пространства. В квартирах такие приборы могут стоять в коридоре, прихожей, в кладовой, туалете — где мы чаще всего забываем выключать свет. Важно! Такие датчики могут не оправдать себя в тех помещениях, где свободно могут перемещаться домашние животные, ведь прибор будет постоянно реагировать на их движения. Выбираем бытовую технику Современная бытовая техника имеет классы энергоэффективности. Проверьте, техникой какого класса пользуетесь вы. Чем выше класс (А++, А+, А), тем меньше энергии в час потребляет ваш прибор. Если ваш холодильник или стиральная машина имеют маркировку ниже C, то стоит задуматься об их замене. Это потребует дополнительных затрат, но в долгосрочной перспективе выгода окажется намного больше. Шаг второй — экономим воду Установите счетчик на воду Так же, как и в случае со счетчиками на электричество, счетчики на воду помогут не переплачивать за то, чем вы не пользуетесь. Без счетчиков потребление воды будет рассчитываться по стандартным нормативам, что выходит гораздо дороже. Считается, что 1 человеку нужно 6,9 куб. м холодной воды в месяц — это около 230 литров в день (целая ванна), а горячей — до 4,7 куб. м. Не лейте воду просто так Бегущая без толку струя воды — это расточительство, за которое вам придется заплатить из своего кармана. Например, специалисты Фонда содействия реформированию ЖКХ подсчитали, что при капающем кране теряется 8000 л воды в год, а при протекающем бачке унитаза напрасно утекает до 260 л воды в день, или до 94 900 л в год. Проверьте свою сантехнику на предмет утечек. Если ваши краны не текут, но они устаревшей модели, их полезно заменить на современные краны-буксы с металлокерамическими элементами вместо «упругих» прокладок. Такие краны позволят забыть про извечное капание воды. При чистке зубов и во время бритья не держите кран постоянно открытым. Экономия составит до 15 литров воды в минуту, до 200 л в неделю, до 10000 л в год с человека. Умножьте эти цифры на стоимость воды в вашем регионе — переплата в любом случае окажется внушительной. Также в целях экономии воды специалисты советуют вместо ванны (230 л воды) принимать душ (120 л воды за 10 минут). При этом желательно использовать душ со специальной распыляющей насадкой. Экономия воды может составлять до 30%. Подумайте над покупкой посудомоечной машины. С одной стороны, посудомойка потребляет довольно много электроэнергии. С другой, она позволяет существенно экономить на воде: посудомоечной машиной тратится в 2–3 раза меньше воды, чем при ручной мойке под краном. Выгода станет более очевидна, если купить посудомойку с максимально высоким классом энергоэффективности и полностью заполнять ее накопленной посудой. Шаг третий — отключаем ненужные услуги Изучите платёжные квитанции. Есть обязательные услуги — вроде водоснабжения, капитального ремонта и отопления. А есть услуги, которыми вы давно не пользуетесь, но продолжаете за них платить. Например, во многих домах старого жилого фонда есть радиоточка, которую фактически никто не использует. Помимо радиоточки, старому жилому фонду досталась в наследство от прошлых лет и общедомовая антенна. Если вы вообще не смотрите телевизор, предпочитая интернет, или пользуетесь услугами удобных вам операторов, то вам не стоит платить за антенну, цена которой ощутима. Стационарные телефоны также уходят в прошлое. А счета остаются. Но если вы еще не решили, нужен вам проводной телефон или лучше его отключить, то можно временно заблокировать услугу, а не отключать телефон сразу. Проверьте, пользуетесь ли вы домофоном и работает ли запирающее устройство на двери подъезда, плата за который ежемесячно появляется в вашей платежке. ?Заключение Тратить меньше помогут не только технологии и отказ от ненужных услуг, но и мелкие бытовые привычки. Например, размораживайте еду из морозилки заранее, а не в микроволновке, вытаскивайте из розеток зарядки и электроприборы, которыми не пользуетесь, готовьте в посуде из быстронагревающихся материалов, кипятите в чайнике ровно столько воды, сколько вам надо сейчас, и не лейте зря воду. Всегда сверяйте цифры в квитанции с показаниями ваших приборов учёта и действующими тарифами. Не стесняйтесь требовать у управляющих и энергоснабжающих компаний перерасчёт. В том числе за время отсутствия в квартире. И платите за коммуналку без комиссий. *все тарифы и другие денежные значения, указанные в статье, актуальны на октябрь 2021 года

28.07.2022

5 фактов о выплате по уходу за пожилыми людьми

Осуществляете уход за пожилым или инвалидом? Оформите ежемесячную выплату! 1. Получать компенсационную выплату могут те, кто ухаживает за людьми: ✔️ с инвалидностью I группы, ✔️ от 80 лет, ✔️ до 80 лет, кому нужен уход по медпоказаниям. 2. Выплата назначается трудоспособному неработающему гражданину, не состоящему на учете по безработице. Например, уход не смогут оформить те, кто работает, имеет статус ИП или получает пенсию. 3. Базовая часть выплаты — 1200 ₽. Повышение — за счет районных коэффициентов. Выплата приходит вместе с пенсией — тому, за кем ухаживают. 4. Период ухода за инвалидами и престарелыми от 80 лет засчитывается в стаж, а за каждый год начисляется пенсионный коэффициент — 1,8. Уход до 80 лет в стаж не входит. Стаж учитывается, только если до или после ухода был страховой период с уплатой взносов. 5. Можно ухаживать за несколькими людьми. Выплата будет приходить каждому из них, но стаж учтется как за одного. Родственные отношения не имеют значения, жить вместе необязательно. Подать заявление на уход и выплату можно через Госуслуги.

21.07.2022

Опасная жара

Тепловой удар может подстерегать в летнюю жару где угодно: на берегу реки, в походе, на даче, на городской улице и в душном помещении. Тепловой удар ― это нарушение теплового баланса организма, при котором практически отсутствует отдача тепла, образующегося внутри и поступающего в организм снаружи. Наиболее частая его причина ― высокая температура и влажность воздуха. Признаки и симптомы перегрева: - повышается температура тела, возникает состояние общей слабости, появляется головокружение и сильная головная боль, в глазах темнеет; - могут появится рвота и понос, кровотечения из носа и расстройства зрения. Кожа лица обычно багрово-красного, а иногда и бледного цвета, дыхание и сердечный ритм нарушаются, пульс частый и слабый. Если к этому моменту пострадавшему не оказать медицинскую помощь, у него начинаются галлюцинации и бред, он теряет сознание, возможно появление судорог. Наиболее подвержены тепловому удару люди с несформировавшейся или нарушенной терморегуляцией: дети, пожилые люди, имеющие заболевания щитовидной железы, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, страдающие ожирением, принимающие мочегонные препараты и люди, которые не пьют воду на жаре. С целью профилактики теплового удара Роспотребнадзор рекомендует: 1. Избегайте пребывания на летнем солнцепеке в часы наиболее высокой солнечной активности с 11 до 15 часов. 2. Физический труд и интенсивные занятия спортом и физкультурой перенесите на утренние или вечерние часы, когда температура окружающего воздуха не такая высокая. 3. Носите одежду из натуральных тканей, хлопка или льна, легкую и свободную, откажитесь от ремней, обтягивающих тело. Голова обязательно должна быть защищена от палящих лучей головным убором. 4. Одежду и головные уборы одевайте светлых тонов, еще лучше ― белого цвета. И не забудьте о глазах ― наденьте солнцезащитные очки. 5. Старайтесь по возможности избегать тесных и душных помещений, а дом или квартиру в обязательном порядке оборудуйте кондиционером или вентилятором. 6. В жаркую погоду увеличьте дневную норму потребления жидкости, употребляйте воду небольшими порциями, но через короткие промежутки времени. Отлично справятся с жаждой квас, морс и бесспорный лидер ― зеленый чай. Важно! Если вы гипертоник, если существуют проблемы с почками, если вы склонный к отекам человек, то о количестве употребляемой жидкости необходимо проконсультироваться с врачом! 7. Ограничьте курение, а еще лучше, откажитесь от него, а также от употребления крепкого черного чая, кофе и спиртных напитков. Увеличьте употребление продуктов, содержащих много углеводов, а с жирной и высококалорийной пищей лучше повременить. Налегайте на кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи. 8. По возможности как можно чаще умывайте лицо, руки и шею прохладной водой, принимайте душ.

13.07.2022

Для чего мне нужна цифровая грамотность

С возрастом люди обычно хуже ориентируются в диджитал- (цифровой) среде и современных технологиях. Недостаток цифровой грамотности у старшего поколения — общемировая проблема, которая входит и в повестку Всемирного экономического форума. По результатам «Цифрового диктанта» за 2021 год в России именно аудитория 60+ отличается самым низким уровнем цифрового потребления и владения цифровыми ресурсами. Пенсионеры, особенно неработающие, менее всего приспособлены к диджитал-среде, в том числе в плане финансового поведения. Так, в 2017 году почти 30% россиян старше 60 лет вообще не пользовались финансовыми продуктами — за исключением карты для получения пенсии, и то — малая доля населения этой возрастной категории. Причем оплату услуг большинство из них совершает через офисы банков (80%) или отделения «Почты России» (больше половины). Мобильным и интернет-банком пользуются лишь 5% и 4% пенсионеров соответственно. • Отсутствие цифровых компетенций делает пожилых людей легкими жертвами мошенников. Число случаев телефонных и киберпреступлений в стране выросло в несколько раз. Но уязвимость перед лицом мошенников — не единственное, чем вредит пожилым людям слабая цифровая грамотность. • Не умея пользоваться диджитал-продуктами, пенсионеры испытывают сложности с такими рутинными задачами, как получение госуслуг и оплата ЖКХ, поиск лекарств, заказ продуктов на дом, вызов такси, получение консультаций, настройка тарифов или подключение ТВ-каналов. Опасаясь электронной торговли, пожилые люди предпочитают закупаться офлайн, — но из-за проблем со здоровьем многим бывает непросто дойти даже до ближайшего магазина. Причины нехватки цифровых компетенций у пожилых • Ослабление социальных связей, завершение карьеры, состояние здоровья — все это снижает интерес к освоению чего-то нового. Очень заметно на цифровой регресс влияет отсутствие занятости — поскольку она, как правило, связана с работой за компьютером. С выходом на пенсию необходимость пользоваться даже простейшими программами обычно отпадает, поэтому безработные россияне по уровню цифровой грамотности заметно отстают от трудоустроенных. • Среди причин низкой цифровой грамотности пенсионеров часто называют недостаток доступной информации. Решить эту проблему пытаются многие государственные и общественные организации, запуская образовательные и просветительские инициативы. Кроме того, косвенно помогают подтянуть цифровые навыки такие социальные программы как «Активное долголетие» и которое включает в себя множество дистанционных мероприятий и лекций — например, по выбору подходящего финансового продукта. • Возможность бесплатно и в доступном формате приобрести цифровые навыки имеет огромное значение для пожилых людей. Но, к сожалению, образовательные курсы рассчитаны в первую очередь на активных пенсионеров, которые сами хотят подтянуть свои компетенции в «цифре». К сожалению, у многих пожилых людей нет желания осваивать новые технологии: они считают, что это для них слишком сложно или попросту не нужно. Существует такой феномен как выученная беспомощность — мироощущение, когда человек убежден, что он не контролирует свою жизнь, а все попытки что-то изменить обречены на провал. Нередко это состояние испытывают люди старшего возраста, и отсутствие интереса к цифровому просвещению — лишь одно из его проявлений. Причиной выученной беспомощности может стать и чрезмерная опека со стороны близких. Если родственники, пусть и из благих побуждений, берут на себя все заботы пенсионера, вплоть до самых обыденных: покупают продукты, решают бытовые вопросы, организуют досуг, — у человека исчезает ощущение контроля над своей жизнью. А это может иметь крайне негативные последствия. Самостоятельный выбор и ответственность за свои решения позитивно влияют на общее состояние человека. Это особенно важно для пожилых людей, у которых в силу ограничения физических (и нередко финансовых) возможностей сужается зона контроля над своей жизнью. Неудивительно, что это может привести к разочарованию в своих силах и нежеланию узнавать что-то новое — не говоря уже об освоении цифровых продуктов. • Если родственники действительно хотят облегчить жизнь своему пенсионеру, – нужно записать его на курсы компьютерной и финансовой грамотности, купить подходящий смартфон и произвести правильную настройку гаджета. Прежде всего, загрузить безопасные и нужные приложения, включить в настройках системные клавиши вместо жестов, т.к. пользователям в возрасте сложно освоить тачскрин из-за уходящей из конечностей подвижности. Однако этого недостаточно. Пожилым важна тактильность, иначе им будет сложно понять, что экран распознал прикосновение. Поэтому нужно включить ещё и виброотклик для всех прикосновений. Именно цифровая грамотность дает пенсионерам больше возможностей, чтобы распоряжаться своей жизнью. Так, люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата, которым сложно ходить в магазин, могут самостоятельно заказывать продукты через приложение — а не примиряться с тем, что привезли родственники. В Интернете пожилые люди могут находить подходящие варианты досуга, выбирать фильмы для просмотра, искать собеседников для онлайн-общения. Это не только способно сделать жизнь более интересной и разнообразной, но и позитивно влияет на общее состояние.

27.06.2022

Как избавиться от клещей на дачном участке без химии

В мире насчитывается около 54 тысяч видов клещей. Иксодовые клещи, которых в народе еще называют энцефалитными, любят обитать в траве и при первой удобной возможности нападают на человека. Самые известные иксодовые клещи – черноногий, собачий и таежный. Именно два последних чаще всего кусают людей в России. Чем обработать дачный участок от нападения этих существ, не прибегая к химическим средствам? Существует минимум 10 простых способов: 1. Навести порядок на участке – собрать старые листья, сухую траву. 2. Покосить газон – регулярная косьба сокращает риск распространения клещей. 3. Собрать клещей полотенцем – на скошенную траву расстелить полотенце, аккуратно собрать, не переворачивая. 4. Обустроить садовые дорожки –среди гравия или между тротуарной плиткой клещи не водятся. 5. Уменьшить количество влажных и тенистых мест на даче –не пропускать очередную обрезку деревьев и не особо усердствовать с поливами. 6. Создать «границы» между дачей и лесом – из щебня, опилок или песка. 7. Не пускать диких и бездомных животных – они переносят клещей «верхом» на себе. 8. Избавиться от мелких грызунов – с помощью ловушек или кота (шерсть домашнего питомца периодически обрабатывать средствами от клещей). 9. Посадить растения-репелленты – клещи боятся запаха пижмы, полыни, пиретрума, лаванды, а также таких культур, как базилик, розмарин и мята. Кстати, мыши их тоже не очень любят. 10. Обработать участок народными средствами – например, раствором чеснока. Рецепт такого раствора: Измельчить 4 зубца чеснока, смешать с 1 ст. л. эфирного масла лаванды или любого масла из хвойной группы и оставить на сутки. Затем процедить, добавить 1 ч. л. жидкого мыла и 2 стакана воды. Хорошо перемешать. Этим раствором обработать газон из пульверизатора. Спустя 1-2 недели при помощи способа с полотенцем проверить наличие клещей на газоне. При необходимости процедуру повторить.

06.06.2022

Нарды: тактильная игра и средство от деменции

Вы считаете, что нарды – неинтересная, бессмысленная и странная игра? Или, возможно, вы о ней и не слышали? Ведь она родилась на Востоке и мало знакома жителям европейской части России. Но однажды попав в компанию «заядлых нардистов», вы, что называется, «подсядете». Простая и незатейливая на вид игра имеет множество скрытых подводных камней и, при этом, интересную и долгую историю. Нарды – старинная игра, пришедшая к нам из Персии. Одна из легенд древности гласит, что некогда индусы, желая проверить смекалку персов, послали им комплект шахмат, полагая, что те не догадаются, как играть в эту мудрую игру. Но персидский мудрец не только легко справился с этой задачей, но и предложил альтернативу, которую индусы не могли разгадать 12 лет. Этой альтернативой были нарды – одна из самых популярных настольных игр. Суть игры в нарды проста – пройти всеми своими фишками вокруг игрового поля и сделать это раньше соперника. Наравне с шахматами они способны тренировать мозг. Однако воздействие двух игр отличается: шахматы больше развивают логическое мышление, а нарды ‒ смекалку и интуицию. Игра в нарды не требует физических затрат, поднимет настроение и смягчает воздействие негативных психологических факторов. Вместе с тем она помогает развить концентрацию внимания, стратегическое мышление и тренирует память. После месяца ежедневных игр уровень интеллекта повышается на 10 %! Нарды, кроме всего прочего, – тактильная игра. Она позволяет развивать у слабовидящих пожилых людей пространственную ориентацию и абстрактное мышление, за счет того, что доска разделена специальным барьером, а фишки отличаются металлическими выпуклыми точками. С помощью игры укрепляется память, развивается мелкая моторика рук, координация. В нарды можно играть в любом возрасте, в любое время. Приглашайте достойного соперника, вооружайтесь кубиком и – вперед.

20.05.2022

Как защититься от COVID-19 людям старшего поколения?

Заразиться вирусом могут люди всех возрастов. Однако людям старше 65 лет рекомендуется быть наиболее осторожными и внимательными к своему здоровью. Лучший способ защитить себя от новой коронавирусной инфекции — сделать прививку. Вакцинация бесплатна, записаться можно через кабинет на сайте Госуслуг. Преклонный возраст не должен стать помехой простой гимнастике, которая является первым важным профилактическим средством против болезней и способствует долгой активной жизни. Ежедневная зарядка для пожилых людей, если ее выполнять по специальным правилам, укрепляет нервную систему, кровеносные сосуды, тренирует сердце. До сих пор очень важно соблюдать рекомендации и основные меры профилактики коронавирусной инфекции, введенные в 2020-м году. Людям, не болевшим ковидом, не следует пренебрегать ношением средств индивидуальной защиты органов дыхания – медицинских масок или респираторов. Лучше воздерживаться от посещения общественных мест. Попросить членов семьи, социальных работников или волонтеров помочь с доставкой продуктов и лекарств, оплатой коммунальных услуг. Особенно, если есть хроническое заболевание верхних дыхательных путей. При обнаружении симптомов, схожих с теми, которые вызывает коронавирус, необходимо позвонить в единую службу «112» или в службу скорой помощи по номеру 103. В рамках Всероссийской акции взаимопомощи во время пандемии коронавируса «МыВместе» волонтеры помогают пожилым в доставке продуктов, лекарств и предметов первой необходимости. Также они оказывают психологические и юридические консультации и онлайн-помощь. Оставить заявку можно по телефону горячей линии: 8-(800)-200-34-11

11.05.2022

День Победы

Живая история Великой Отечественной войны – ее участники. Их рассказы и воспоминания, их жизнь и подвиги. Эта история постепенно уходит в прошлое. Стареют ветераны, меньше и меньше с каждым годом остается тех, кто знает о войне не понаслышке. Время неумолимо движется вперед, оставляя позади важные даты в жизни стран и народов. Но есть события, над которыми не властно ни время, ни провокаторы, пытающиеся исказить и переписать историю. Каждый русский человек должен это понимать и передавать правду будущим поколениям о ярком примере беззаветного служения своему Отечеству наших отцов и матерей, дедушек и бабушек. Неотъемлемой чертой и славянского воина, и советского человека, и российского гражданина были и есть любовь к родной земле, своему дому, приверженность и уважение к своим традициям, готовность взять на себя ответственность за судьбу Отечества, вплоть до пожертвования жизнью. Чем сильнее опасность, чем страшнее враг, тем больше мы объединяемся. Друг с другом, около своего сильного национального лидера. Сплочение и солидарность – вот наше секретное оружие. Этого никогда не понимал враг, каждый раз вероломно или хитростью нарушая наши границы. Сила духа, ненависть к фашизму, труд миллионов людей в предельном напряжении духовных и физических сил имели определяющее значение в победе русского народа в Великой Отечественной войне 1941–1945 гг. Неизмеримо высокой ценой досталось стране эта Победа. Сохранить историческую память об этом – нравственный долг каждого из нас. «Важную роль играет то, что мы сами освободились от фашизма и освободили от фашизма европейские страны. Но большинство молодых недооценивают роль Победы. Если бы не Победа, нас бы не было», – Анна Матвеевна, участница Великой Отечественной войны, 1923 года рождения. С Праздником! С Днем Победы!

06.05.2022

Христос Воскресе!

Пасха — древнейший и самый важный христианский праздник. Каждый год весной празднуется в разные числа, но всегда приходится на воскресный день. В 2022 году православное Светлое Христово Воскресение приходится на 24 апреля. Считается, что это ранняя Пасха. Само Воскресение Христово обычно встречают в храме. Богослужение начинается раньше полуночи, а примерно в полночь — Пасхальная заутреня. Сразу после пасхальной ночи наступает Светлая Седмица. В Пасху православные встречают друг друга словами «Христос воскресе» — «Воистину воскресе», обмениваются «крашенками». Крашеные куриные яйца — один из элементов пасхальной трапезы, символ возрожденной жизни. Ещё одно блюдо называется так же, как и праздник — пасха. Это творожное лакомство, приправленное изюмом, курагой или цукатами. Подаётся на стол в виде пирамиды, украшенной буквами «ХВ». Третий застольный вестник праздника — кулич, своеобразный символ торжества христиан. Все эти яства принято освящать в храмах в течение Великой Субботы или во время пасхального богослужения. В сам праздник запрещено заниматься физическим трудом, ругаться, выяснять отношения, разносить сплетни, ходить на кладбище, венчаться, выносить мусор, обижать детей и животных, стирать, а также злоупотреблять алкоголем. Великая Суббота, вечер. В доме тихо, все прилегли перед заутреней. Я пробираюсь в зал — посмотреть, что на улице. Народу мало, несут пасхи и куличи в картонках. В зале обои розовые — от солнца, оно заходит. В комнатах — пунцовые лампадки, пасхальные: в Рождество были голубые?.. Постлали пасхальный ковер в гостиной, с пунцовыми букетами. Сняли серые чехлы с бордовых кресел. На образах веночки из розочек. В зале и в коридорах — новые красные «дорожки». В столовой на окошках — крашеные яйца в корзинах, пунцовые: завтра отец будет христосоваться с народом. В передней — зеленые четверти с вином: подносить. На пуховых подушках, в столовой на диване — чтобы не провалились! — лежат громадные куличи, прикрытые розовой кисейкой, — остывают. Пахнет от них сладким теплом душистым. (Отрывок из книги Ивана Шмелева «Лето Господне»)

22.04.2022

Всемирный день здоровья

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Этот день позволяет вспомнить о важности физического здоровья, а также необходимости его своевременной профилактики. У праздника довольно долгая история. Датой появления Дня здоровья считается 7 апреля 1948 года, когда был подписан устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), а ежегодное проведение вошло в традицию с 1950 года. С каждым десятилетием продолжительность жизни человека увеличивается, благодаря постоянному развитию, совершенствованию медицины и внедрению государственных программ, направленных на активное долголетие. Ещё несколько десятков лет назад люди умирали от болезней, которые сейчас успешно лечатся. И еще в недалеком прошлом трудно было представить 70-летнюю даму в медитативной асане или 75-летнего волонтера, который взял шефство над детским домом. Кроме того, профориентация старшего поколения стала обычным явлением, а использование компьютерных технологий не вызывают у них панического страха и растерянности. И это все благодаря тому, что общество более осознанно относится к своему здоровью, меньше подвержено стереотипам, нацелено на долгую активную деятельность и использует все возможности для самореализации в любом возрасте. В День здоровья ежегодно акцентируются глобальные темы, актуальные не только для отдельной страны или региона, а для всего мира, поднимаются вопросы, которые затрагивают человечество и непосредственно влияют на нашу жизнь. В 2022 году тема праздника – «Наша планета, наше здоровье». Как связано состояние окружающей среды и здоровье человека? Авторы доклада ВОЗ отмечают, что изменение климата – самая серьезная угроза здоровью человека: как физическому, так и психическому. Ведь здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние нашей души. Это внутренний мир человека: его мысли, чувства, слова, поступки. Слово «здоро́вый» имеет общеславянский корень dorvъ — «дерево». Быть «подобным дереву, таким же высоким, сильным, крепким». Для этого нужно начинать с корней, удобрять и поливать почву. А что каждый из нас делает для защиты планеты, своего здоровья и для построения общества благополучия? Вопрос становится актуальнее с каждым днем и предполагает только честный ответ. Желаем всем нам обрести гармонию между телом и духом, найти взаимопонимание с самим собой и другими людьми.

06.04.2022

Как пройти диспансеризацию?

С 2019 года Минздрав России ввел ежегодные медицинские осмотры всех граждан с 18 лет: профилактический медицинский осмотр с 18 лет – 1 раз в год, диспансеризация – профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований (с 18 до 39 лет раз в 3 года, а после 40 лет – ежегодно). Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры направлены на профилактику, раннее выявление и лечение хронических неинфекционных заболеваний, которые приводят к преждевременной смертности и ранней инвалидности населения. В первую очередь это сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, хронические болезни легких и сахарный диабет. Жители, перенесшие новую коронавирусную инфекцию (COVID-19), могут пройти углубленную диспансеризацию через 60 дней после выписки. Для прохождения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров необходимо предварительно записаться к врачу. Это можно сделать: - на сайтах https://doctor71.ru/, https://www.gosuslugi.ru, - через инфомат в поликлинике, - через кол-центр медучреждения. На обследование нужно взять с собой паспорт, полис обязательного медицинского страхования и СНИЛС. Для работающих граждан законом предусмотрен оплачиваемый день для прохождения диспансеризации, а для работающих пенсионеров – два. *** Все обследования начинаются с профилактического медицинского осмотра. Пациенту предложат заполнить анкету, чтобы уточнить жалобы. Измерят уровень артериального давления, общего холестерина и глюкозы в крови, определят индекс массы тела и сердечно-сосудистый риск, выполнят флюорографию легких, электрокардиографию, измерят внутриглазное давление. Женщин осмотрят акушерка или врач акушер-гинеколог с целью раннего выявления рака шейки матки. На первом этапе диспансеризации дополнительно в зависимости от пола и возраста проводятся общий анализ крови и обследования, направленные на раннее выявление онкологических заболеваний (кал на скрытую кровь, маммография, цитологическое исследование мазка, определение простат специфического антигена, эзофагогастродуоденоскопия), консультация врачом-терапевтом. При обнаружении неблагоприятных симптомов и результатов исследований пациента направляют на дообследование на втором этапе диспансеризации. *** Основные факторы риска, пагубно влияющие на здоровье жителей, - это предотвратимые факторы риска, связанные с нездоровым образом жизни (употребление табака, нерациональный характер питания, недостаточная физическая активность, пагубное употребление алкоголя).

01.04.2022

Эксперт по финансовой грамотности сообщил о новой уловке мошенников

МОСКВА, 27 мар — РИА Новости. Мошенники начали использовать дефицит некоторых товаров для вымогательства денег у россиян, рассказал РИА Новости эксперт Центра финансовой грамотности НИФИ Минфина России Николай Дмитриев. Предложения о покупке, по его словам, могут поступать как по телефону, так и по электронной почте, в мессенджерах и социальных сетях. "В переписке и телефонных разговорах мошенники нередко представляются представителями органов власти, предпринимателями, дилерами известных брендов", – предупреждает эксперт. Хищение средств, по его словам, как правило, происходит при переходе по ссылке на поддельный сайт, где преступники вынуждают жертву ввести данные карточки, или при продаже несуществующего товара на крупных платформах-агрегаторах интернет-торговли. Еще один относительно новый сценарий, получивший популярность у мошенников – предложение кредитов по ставке ниже рыночной. Мошенники убеждают собеседника взять кредит и перевести его на принадлежащий мошенникам "антикризисный" счет, либо выманивают полные данные карты и приходящие СМС-коды. В других сценариях, мошенники, представляясь сотрудниками банка, пугают жертву тем, что на его имя пытаются оформить кредит, а для пресечения операции нужно самому оформить кредит и перевести деньги на "безопасный счет", рассказал эксперт. "Методы социальной инженерии, которые используют мошенники, постоянно обновляются, но на все их уловки есть универсальная защита: не совершайте никаких операций с картой или счетом под диктовку телефонного собеседника, адресата в электронной почте или мессенджере. Прервите общение и сами перезвоните в финансовую организацию по официальному телефону", — советует Дмитриев. Не стоит, по его словам, верить слишком выгодным предложениям обогащения, переходить по ссылкам в письмах или сообщениях с неизвестных адресов, а также принимать важные решения, не посоветовавшись с родными или друзьями. Источник: https://ria.ru/20220327/vymogatelstvo-1780292105.html

29.03.2022

Профориентация – 50+

Учиться и совершенствовать свои навыки еще несколько лет назад для людей в возрасте было делом мало- или практически невозможным. Всё меняется, и благодаря правительственным программам стало возможным в любом возрасте жить активной социальной жизнью, сменить или найти работу, да и вообще, расширить круг общения. В Тульской области созданы условия для развития потенциала людей старшего возраста. В частности, на базе Тульского государственного машиностроительного колледжа им. Никиты Демидова открыт Центр опережающей профессиональной подготовки (ЦОПП). ЦОПП предлагает платформу для слушателей 50+ и широкий спектр профессиональных программ в разных образовательных учреждениях Тульской области. • Мобильная робототехника (144 ч) • Электроника (144 ч) • Экономика и бухгалтерский учет (от 140 ч) • Лаборант химического анализа (от 144 ч) • Оператор ЭВМ (до 160 ч) • Токарь (108 ч) • Контролер станочных и слесарных работ (312 ч) • Токарь (от 240 ч) • Электромонтер по ремонту и обслуживанию электрооборудования (до 320 ч) • Графический дизайн (от 72 ч) • Парикмахер (480 ч) • Слесарь (до 362 ч) • Оператор станков с программным управлением (366 ч) • Электрогазосварщик (от 240 ч) Это лишь малый список дисциплин, которые преподают в Центре. Можно выбрать любую удобную форму обучения: очную, заочную или очно-заочную и расширить свои знания в современном мире, – пройти переобучение по имеющейся профессии или овладеть новой, более перспективной и востребованной. Знания, которые дает Центр, соответствуют лучшим мировым стандартам и практикам. Длительность обучения зависит от уровня вашей подготовки и составляет от 2-х недель до 3-х месяцев. Обучение платное. Всю информацию можно получить на сайте ЦОПП: https://copp71.ru/ Переходите по ссылке, выбирайте программу, форму обучения, учреждение. Сделайте вашу жизнь интереснее. Оставайтесь активными и здоровыми!

25.03.2022

Как вырастить здоровый сад

Тает последний снег, и на приусадебном участке начинает закипать работа. Именно в это время идет подготовка участка к сезону. Если на участке есть плодовые деревья, кустарники и хвойные растения – сейчас оптимальный период для их санитарной обработки, обрезки, опрыскивания и т. д. Весенняя обработка до сокодвижения стимулирует рост и помогает поддерживать здоровье многолетних растений. 1. Обрезка. До ее начала нужно удалить внутренние загущенные, сломанные и подмороженные ветки. Место срезов нужно замазать специальным бальзамом. 2. Защита. Хвойные деревья, туи, можжевельник в марте стоит укрыть от солнечных лучей специальным материалом, чтобы растение адаптировалось к погодным изменениям. Защиту можно будет снять в апреле. 3. Уборка. Сад следует освободить от веток, старых листьев и мусора. Стволы деревьев очистить от мхов и лишайников. 4. Обработка. Первую обработку от болезней и вредителей нужно проводить в апреле. Температура для дерева уже комфортная, а почки пока не распустились. Стволы следует опрыскивать крепким раствором железного или медного купороса. Повторить процедуру, но более слабым раствором, можно через месяц. 5. Удобрение. В начале весны, когда начинают распускаться листья, необходимо удобрить грунт. Чаще всего удобряют мочевиной, которая содержит высокое количество азота для активного роста саженцев.

21.03.2022

Вести Тульского регионального союза пенсионеров.

Первая группа пожилых пациентов из Тульской области, в составе 50 человек, прошла целевое обследование в Российском государственном научно-клиническом центре РНИМУ им. Н. И. Пирогова. Именно диагностика и последующее лечение в условиях московской клиники были назначены этим людям в ходе приёма выездной бригадой специалистов, проходившего в районах области в конце 2021 года. Самим пациентам пребывание в медицинском заведении обходится бесплатно. Отметим, акция проходит в рамках федеральной программы "Здоровье пожилых - здоровье России", которую реализуют Министерство здравоохранения РФ и Министерство труда и социальной защиты РФ при поддержке Союза пенсионеров России. Как сообщили в РНИМУ им. Н. И. Пирогова, работа выездной бригады медиков будет продолжена в Тульской области в течение 2022 года. Так, в апреле будет организован приём узких специалистов для пенсионеров Тулы и Новомосковска. Приём осуществляется по предварительной записи в местных отделениях союза пенсионеров, желательно наличие истории болезни и анализов. Оплата услуги не требуется.

17.03.2022

КАК НА МАСЛЕНОЙ НЕДЕЛЕ В ПОТОЛОК БЛИНЫ ЛЕТЕЛИ

Масленица – рубеж зимы, один из любимых народных праздников. Яркий, шумный, вкусный! Масленичная неделя начинается ровно за 56 дней до Пасхи. У каждого дня недели испокон веков были собственное название, традиции и развлечения: Понедельник – «встреча», вторник – «заигрыши», среда – «лакомка», четверг – «разгул», пятница – «тещины вечёрки», суббота – «золовкины посиделки», воскресенье – «проводы», «прощёный день». Всю неделю объединяет одно: запрещается делать всё, кроме жарки блинов, встречи и посещения гостей, веселья, гуляний и пения коляд. Отсюда и другие имена многоликой Госпожи Масленицы: «Бабья неделя», «Комоедица», «Масленая полизуха», «Объедуха», «Веселая/Широкая Масленица» и др. А по православной традиции Масленая неделя называется «сырной седмицей» – 7 дней, когда можно есть молочную и рыбную пищу даже в постные дни: среду и пятницу. Провожаем зиму блинами румяными, круглыми, золотистыми, как солнышко, которое с каждым днем светит все ярче и теплее. Конечно же, у каждой хозяйки есть свой, секретный, проверенный годами, рецепт вкусных блинов. И вот один из них. «Бархатные» блинчики Молоко – 2 стакана, вода (кипяток!) – 1 стакан, мука (просеянная) – 1,5 стакана, яйца – 3 шт., масло растительное – 3 ст. л., сахар – 2 ст. л., соль – 0,5 ч. л. Взбиваем венчиком яйца, сахар и соль, вливаем 1 стакан молока и снова взбиваем, затем – кипяток и снова взбиваем. Всыпаем и перемешиваем венчиком муку, вливаем оставшееся молоко и масло. Перемешиваем, даем тесту постоять 5 минут. Выпекаем на раскаленной (!) сковороде. Вкусной Масленицы!

03.03.2022

Финансовая грамотность. Расписание на март

Банк России проводит дистанционные занятия по финансовой грамотности для граждан пенсионного и предпенсионного возраста на территории всех регионов Российской Федерации. Формат онлайн-занятий позволяет подключаться участникам группами, например, на базе Центров социального обслуживания населения или иных заинтересованных организаций, а также индивидуально из дома (самостоятельно каждым участником). Онлайн-занятие «Банковские услуги. Выбираем банк в помощники» Данное занятие позволит более свободно ориентироваться в вопросах банковских услуг, научит сравнивать предложения различных организаций и выбирать именно те услуги, которые способствуют достижению целей. При этом важно помнить про личную финансовую устойчивость, защищённость и безопасность. Если вы заинтересовались и хотите принять участие, выберите удобный день по расписанию занятий и переходите на сайт https://pensionfg.ru/ для регистрации Март 02.03.2022 Среда 15:00 Март 03.03.2022 Четверг 05:00 Март 14.03.2022 Понедельник 09:00 Март 15.03.2022 Вторник 14:00 Март 17.03.2022 Четверг 09:00 Март 28.03.2022 Понедельник 13:00 Март 30.03.2022 Среда 10:00

01.03.2022

Финансовая грамотность. Расписание на март

Банк России проводит дистанционные занятия по финансовой грамотности для граждан пенсионного и предпенсионного возраста на территории всех регионов Российской Федерации. Формат онлайн-занятий позволяет подключаться участникам группами, например, на базе Центров социального обслуживания населения или иных заинтересованных организаций, а также индивидуально из дома (самостоятельно каждым участником). Онлайн-занятие «Что нужно знать и как избежать ошибок при выборе вклада?» При выборе финансовой услуги просто необходимо уметь сравнивать и анализировать предложения нескольких банков при помощи современных сервисов, уметь отличать выгодные предложения от ловушек мошенников. Данное занятие научит слушателей свободнее ориентироваться в вопросах накопления и приумножения денежных средств, сравнивать и выбирать финансовые продукты обеспечивая личную финансовую устойчивость, защищённость и безопасность. Если вы заинтересовались и хотите принять участие, выберите удобный день по расписанию занятий и переходите на сайт https://pensionfg.ru/ для регистрации Март 01.03.2022 Вторник 15:00 Март 03.03.2022 Четверг 07:00 Март 14.03.2022 Понедельник 16:00 Март 15.03.2022 Вторник 14:00 Март 16.03.2022 Среда 15:00 Март 18.03.2022 Пятница 06:00 Март 29.03.2022 Вторник 08:00 Март 31.03.2022 Четверг 12:00

01.03.2022

Финансовая грамотность. Расписание на март

Банк России проводит дистанционные занятия по финансовой грамотности для граждан пенсионного и предпенсионного возраста на территории всех регионов Российской Федерации. Формат онлайн-занятий позволяет подключаться участникам группами или индивидуально из дома (самостоятельно каждым участником). Онлайн-занятие «Финансовое мошенничество. Защити себя и свою семью» Занятие дает возможность узнать об основных видах финансового мошенничества и способах похищения злоумышленниками конфиденциальной информации для получения доступа к деньгам. Эксперты расскажут о правилах безопасного обращения с банковскими картами и о том, как распознать финансового мошенника, какие меры нужно принять, чтобы защитить себя и своих близких. Если вы заинтересовались и хотите принять участие, выберите удобный день по расписанию занятий и переходите на сайт https://pensionfg.ru/ для регистрации Март 01.03.2022 Вторник 09:00 Март 03.03.2022 Четверг 04:00 Март 09.03.2022 Среда 12:00 Март 14.03.2022 Понедельник 13:00 Март 15.03.2022 Вторник 10:00 Март 16.03.2022 Среда 12:00 Март 17.03.2022 Четверг 10:00 Март 31.03.2022 Четверг 15:00

01.03.2022

Финансовая грамотность. Расписание на март

Онлайн-занятие "Экономия для жизни" На занятии «Экономия для жизни» слушатели научатся определять финансовые цели, составлять планы по их достижению, принимать грамотные взвешенные финансовые решения и выбирать наиболее подходящий финансовый продукт или услугу. Если вы заинтересовались и хотите принять участие, выберите удобный день по расписанию занятий и переходите на сайт https://pensionfg.ru/ для регистрации Март 02.03.2022 Среда 07:00 Март 04.03.2022 Пятница 11:00 Март 11.03.2022 Пятница 10:00 Март 17.03.2022 Четверг 05:00 Март 31.03.2022 Четверг 09:00

01.03.2022

Любви все возрасты покорны

Супружество в зрелые годы – очень осознанно и крепко. Пожилые люди уже понимают самих себя, имеют навыки общения и построения отношений. Они отличается от молодёжи лишь тем, что у него есть большой жизненный опыт и нет преувеличенных и чрезмерно радужных перспектив. Пожилой человек понимает, чего он хочет так как, они уже много чего достигли в жизни. Они не нуждаются в спонсоре, домработнице, няне для своих детей. Ведь чада их давно стали взрослыми и самостоятельными. С годами для себя получается выделять большее количество времени. Поэтому знакомства для пожилых людей нужны для того, чтобы иметь рядом простого хорошего человека. В пожилом возрасте любить значит жить, дышать и мыслить совершенно иначе. Влюбившись, человек вновь обретает смысл жизни. Он начинает ухаживать за собой. Ему вновь становиться важным нравиться себе и любимому человеку. Улучшается здоровье и самочувствие, отступают болезни. Это происходить потому что человек настраивает себя и свой организм на жизнь, полноценную, полную эмоций и впечатлений жизнь. Любовь – это всегда прекрасно. Сколько бы вам ни было лет, какая бы ни была ситуация не стоит от нее отказываться. Над ней не властны ни время ни причины. Для нее нет границ и преград. Поэтому любите всем сердцем, и будьте счастливы!

08.02.2022

Книги для граждан старшего поколения - библиотерапия

В наше время человек подвержен значительным психологическим перегрузкам, вызванным экологическими проблемами, стремительно растущим объемом информации, которую надо обработать, и ускорением темпа жизни в целом. Для того чтобы снять усталость от этой постоянной гонки и гармонизировать свое душевное состояние, появился новый нетрадиционный метод терапии – библиотерапия, или лечение чтением. Книги всегда обладали чудесной способностью влиять на психическое состояние людей. Давно известно, что чтение помогает снять стресс и справиться со многими другими эмоциональными перегрузками. Поэтому библиотеку можно считать надежным и действенным «лекарством для души». Более того, литературные тексты оказывают заметное влияние не только на духовную сферу, но и на физическое состояние. Книга раскрывает в человеке целую палитру эмоций: от печали и сострадания до радости, веселья и воодушевления, и все эти всплески чувств отражаются на лице читающего в его мимике.  Чтение книг тренирует мозг, что заметно влияет на качество жизни. Такой же эффект дают, например, разгадывание головоломок и кроссвордов, игра в шахматы. Это надежные помощники пожилого человека в сохранении и улучшении памяти, которая склонна ухудшаться с возрастом.  Книги будят интересы и дарят приятные чувства, что отлично сказывается на здоровье в целом. Кстати, нередко пожилые люди с удовольствием перечитывают те произведения, которые впечатлили их в юности, и через книги получают доступ к эмоциям, пережитым тогда.  Чтение – само по себе хорошее хобби. Если у человека есть хотя бы одно увлечение, которое интересно ему по-настоящему, то его духовная жизнь более насыщенна, и он до самых преклонных лет остается молодым в душе.  Книги могут стать прекрасным поводов и темой для общения с молодыми, обмена опытом с ними и формирования теплых доверительных отношений. Книги, рекомендованные людям пожилого возраста: • Специальная медицинская литература Эта разновидность научной литературы – одна из важнейших в библиотерапии. Книги по медицине помогают человеку правильно оценить свое состояние, информируют его о возможных заболеваниях и способах борьбы с ними, стимулируют заниматься их профилактикой и вести здоровый образ жизни. • Философская литература Подобно тому, как медицинская литература помогает читателю сориентироваться в том, как устроено его тело и что с ним происходит, философская литература дает понимание процессов, происходящих в человеческой душе. • Классическая русская литература Русская классическая литература высоко ценится во всем мире, считаясь эталоном хорошего стиля, психологизма и глубины затрагиваемых нравственных вопросов. Все ее богатство и многослойность лучше всего раскрываются тем читателям, у которых уже накопился собственный жизненный опыт, некоторый багаж знаний и размышлений. • Юмористическая и сатирическая литература Юмор и сатира воздействуют на эмоции человека, улучшают настроение и доносят глубокие идеи в шутливой легкой форме. • Детективная и приключенческая литература Приключенческая и детективная литература также широко используется в библиотерапии. Книги данных жанров широко доступны и очень популярны.

04.02.2022

Самозанятость для граждан старшего поколения

В настоящее время в Тульской области можно получить статус самозанятого лица. Это даёт возможность вести деятельность в правовом поле, однако обязывает платить небольшой налог. Может ли пенсионер быть самозанятым и получать дополнительный доход? Безусловно, ведь никаких ограничений в этой части законом не предусмотрено. Но что даёт такой статус тем, кто получает выплаты от государства, и чего он лишает? Налоговый режим для самозанятых Пенсионерам, задумавшимся над получением нового статуса, необходимо знать плюсы и минусы, которые он даёт. Но прежде несколько слов об условиях. Специально для самозанятых лиц был введён налог на профессиональный доход (закон № 422 от 28.11.2018). Он отличается выгодными ставками и прочими весьма лояльными условиями. Доступен он и для пенсионеров. Оформить самозанятость может пенсионер, отвечающий таким требованиям: 1. Оказывает самостоятельно услуги другим людям, организациям или предпринимателям. Делать можно практически всё, кроме сдачи в аренду нежилых помещений (жильё сдавать разрешено), торговли, посредничества. 2. Не нанимает работников, всё делает своими силами. 3. Его доход от услуг – не более 2,4 млн рублей в год, иначе придётся становиться ИП и платить больше налогов. 4. Для общения с ИФНС, формирования кассовых чеков и обязательных платежей нужно использовать приложение «Мой налог» для смартфона или ПК. Вместе с новым статусом пенсионер получает такие обязанности: • платить налог по ставке 6% с выплат, полученных от юрлиц и ИП, и по ставке 4% – от физических лиц; • формировать чеки в приложении «Мой налог» и передавать либо направлять их своим клиентам. При этом самозанятый по сравнению, например, с ИП на упрощённой системе или патенте, имеет ряд преимуществ: • не нужно платить страховые взносы на свое пенсионное страхование, а эта сумма в 2022 году составляет минимум 34 445 рублей; • на медицинское страхование самозанятого автоматически отчисляется часть перечисленного налога на профессиональный доход; • нет необходимости покупать кассовый аппарат, платить за его обслуживание и за передачу данных в ИФНС; • не придётся подавать вообще никаких отчётов; • будет действовать особый вычет, пока сумма налога не превысит 10 000 рублей. Механизм следующий: в первое время будут применяться пониженные ставки налога – 3% с доходов от населения и 4% – от компаний и ИП.

02.02.2022

Удобный телефон для пожилых людей: каким он должен быть и как правильно его выбирать

Сотовыми телефонами сейчас пользуются все, в том числе и люди в возрасте. Для пожилых существуют более упрощенные «мобильники». Устройства могут быть оснащены сенсорным дисплеем или кнопками, при этом они чаще всего имеют большие экраны. Также можно встретить аппараты с сигнализацией, которая срабатывает, если престарелый пользователь нажмет на кнопку. Функция помогает оповестить определенных людей, если владелец гаджета попал в беду. Чем же может быть полезен удобный телефон для пожилых людей? С кнопками или с сенсорным дисплеем? Чаще всего встречаются пожилые люди, которые ничего не понимают в современной технике. Однако порой можно увидеть человека в возрасте, который хорошо разбирается в технологиях, пользуется компьютером, смартфоном, Интернетом и другими новшествами. В первом случае не стоит покупать пенсионеру телефон с множеством функций, так как он все равно не сможет их освоить. Лучше подобрать кнопочный аппарат, который будет оснащен большим дисплеем и только самыми необходимыми возможностями. Удобный сенсорный телефон для пожилых людей подойдет пользователю преклонного возраста, который заинтересован в качественных снимках, использовании Интернета и других функциях. Иногда пенсионерам намного удобнее иметь такое устройство, потому что в нем нет особых сложностей, связанных с прочтением сообщений, звонками, будильником и т. д. Не нужно запоминать целый алгоритм действий, ведь можно просто нажать на значок. Смартфон пожилому человеку полезен тем что он может использовать функции видеосвязи, а так же разнообразить свой досуг различными играми и другими интересными возможностями. Какие функции будут нужны в телефоне для пожилого пользователя? Сложно представить современного человека без мобильника, даже если это пенсионер. Никто уже не может жить без связи и других возможностей сотовых, поэтому устройства делают удобными для всех возрастов. Например, телефон пожилого человека должен обладать следующими характеристиками: • Простота • Удобство • Крупные символы • Голосовой набор • Кнопка экстренного вызова

26.01.2022

Комплекс физических упражнений для старшей (пожилой) возрастной группы: мужчины 61-75 лет, женщины 56-75 лет

Идеология системы активного долголетия – жить не только долго, но и быть бодрым, востребованным в обществе, вести активный образ жизни. Занятия спортом для пожилых людей – это не только повышение гибкости и подвижности. Это, прежде всего, нормализация выработки гормона счастья и радости, хорошее настроение, позитивный настрой, приятные эмоции. Так что и риск развития депрессии снижается в этой ситуации в несколько раз. Министерство спорта Российской Федерации разработали специальные комплексы тренировок для граждан старшего поколения, предлагаем принять участие в онлайн-мероприятиях. Все занятия представлены в видео формате в свободном доступе – просмотреть или скачать можно по ссылке https://www.minsport.gov.ru/sport/physical-culture/kompleks-fizicheskikh/

20.01.2022

Вакцинация от COVID-19: вопросы и ответы

Я не болел, но у меня есть антитела. Нужно ли прививаться и почему? Ответ: Наличие антител не является противопоказанием для вакцинации. Если у вас есть антитела – значит, вы перенесли коронавирус бессимптомно. У переболевших ковидом уровень антител быстро снижается. Возникает опасность повторного заражения. Единственный надежный способ защиты от ковида – вакцинация. Нужно ли сдавать тест на антитела перед прививкой? Ответ: Не нужно. Таких рекомендаций нет в инструкциях производителей вакцин. Даже если вы переболели, количество антител уменьшается. Возникает опасность повторного заражения. Самый эффективный способ защиты от ковида – вакцинация. Я болел, и у меня есть антитела, нужно ли прививаться и почему? Ответ: Да, прививаться нужно. Вирус мутирует, появляются новые штаммы, которые быстрее распространяются и чаще вызывают тяжелые осложнения даже у переболевших ранее людей. Только вакцинация защищает от тяжелого течения болезни при повторном заражении. Если в организации уже привито более 60% работников, нужно ли прививаться остальным? Ответ. Да, вакцинироваться необходимо максимальному числу сотрудников. 60% - это минимальный уровень вакцинированных, при котором возникает популяционный иммунитет. Каждому жителю региона необходимо защитить себя и близких от заболевания коронавирусом. Остановить распространение инфекции позволит вакцинация большинства жителей области. Боюсь прививаться, сомневаюсь в безопасности вакцины Ответ. Вакцины прошли все необходимые испытания безопасности и эффективности, в том числе на нескольких видах животных (грызуны и приматы). Зарегистрированы в установленном российским законодательством порядке. Все три вакцины против COVID-19 обеспечивают надежную защиту, предотвращают тяжелые осложнения и летальный исход заболевания. Какие возможны последствия для организма после вакцины? Ответ. Вакцинация позволяет практически полностью обезопасить себя от заболевания коронавирусом, а в случае заражения снизить риск тяжелых осложнений и летального исхода. Вакцинация никак не повлияет на привычный образ жизни. После прививки возможно временное недомогание, что несравнимо с тяжелыми последствиями при заражении коронавирусом. Законна ли обязательная вакцинация? Кто принимает такое решение в отношении жителей? Ответ. В каждом регионе решение о введении обязательной вакцинации принимает главный санитарный врач в зависимости от сложившейся эпидемиологической обстановки. Причина для строгих мер — резкий рост случаев заболевания коронавирусом и числа госпитализаций. Обязательная вакцинация приостановит стремительное распространение инфекции и даст врачам возможность уделять необходимое время и внимание каждому больному. В случае быстрого роста числа госпитализаций врачи не смогут оказать качественную помощь пациентам. Помните, на их месте могут быть ваши родственники или друзья. Утверждена ли форма медотвода от вакцинации? Ответ: Это официальное медицинское заключение, в котором указана причина отвода и срок, на может быть отложена вакцинация. Заключение выдает врачебная комиссия лечебного учреждения. Получить его можно в день обращения.

19.01.2022

Дыхательная гимнастика для пожилых людей

Из всех видов лечебной физкультуры дыхательная гимнастика рекомендуется для пожилых людей чаще всего. Это эффективный, экономичный метод профилактики и лечения. Для него не требуется оборудование. Выполнять упражнения можно дома, на улице. Дыхательная гимнастика помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Лечит заболевания дыхательной системы. Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Позволяет избавиться от бессонницы, хандры и депрессий. Упражнения сводят к минимуму прием лекарств, при лечении органов дыхания. Дыхательная гимнастика для пожилых – общие правила: • проветривайте комнату перед тем, как приступить к занятиям, или держите открытым окно. Воздух должен быть чистым всегда. Избегайте сквозняка; • не выполняйте упражнения сразу после еды. Заниматься рекомендуется натощак или через полчаса после еды; • исходное положение выбираем исходя из самочувствия; • для достижения хороших результатов не нужно доводить себя до изнеможения. Устали – отдохните и отдышитесь; • темп должен совпадать с биением вашего сердца – не торопитесь, но и не медлите; • вдыхаем воздух через нос, выдыхаем через рот; • рекомендуемая продолжительность занятий в пожилом возрасте от 5-7 минут до получаса. Чем хуже здоровье, тем меньше времени нужно заниматься. • Заниматься полезно в одно и то же время. Желательно найти спокойное, уютное место. Если сразу овладеть техникой не удается, не нервничайте. Вы обязательно научитесь. Какую пользу приносит дыхательная гимнастика Регулярно выполняя упражнения, вы заметите, как улучшается: • работа дыхательной системы; • работа сосудов и сердца; • дренажная функция бронхов; • работа пищеварительного тракта; • саморегуляция обменных процессов. Особенно рекомендуется дыхательная гимнастика для пожилых людей, которые из-за болезни соблюдают постельный или полупостельный режим. Длительное нахождение в горизонтальном положении провоцирует развитие застойных явлений в легких. Их жизненная емкость снижается. Уменьшается дренажная функция. Может развиться острая дыхательная недостаточность, которая в старческом возрасте часто приводит к смерти. Объединив дыхательные упражнения с простыми упражнениями для рук, ног и шеи, можно улучшить кровоснабжение внутренних органов и лимфоотток. Это также поможет избежать застойного воспаления легких, жировой эмболии, запоров, межреберной невралгии. При подготовке к плановой операции упражнения для дыхания помогут настроиться на положительный лад. Рекомендуются они и в период реабилитации после ишемического инсульта, инфаркта. Для пожилых людей дыхательная гимнастика назначается в качестве лечения и профилактики заболеваний лор-органов, легочной системы. Выполняя упражнения систематически, даже в пожилом возрасте можно долго оставаться бодрым, трудоспособным. Повышается двигательная активность и общая сопротивляемость организма вирусным сезонным заболеваниям. Улучшается обмен веществ. Оказывает дыхательная гимнастика в пожилом возрасте и общее оздоравливающее воздействие на организм. Для людей пенсионного возраста, находящихся в период изоляции дома, будет очень полезно для здоровья выполнять ряд физических упражнений. Для всей семьи подойдёт и принесёт колоссальную пользу комплекс дыхательных упражнений. Они были придуманы ещё древними йогами, позже дыхательная гимнастика стала отдельной формой ЛФК (лечебной физкультуры).

18.01.2022

Мода для пожилых

Внешний вид для мужчин и женщин пожилого возраста не всегда стоит на первом месте, старики обычно погружены в проблемы со здоровьем, жизненные стрессы, решение материальных вопросов. В то же время наряды со временем изнашиваются, выходят из моды. Если взглянуть на гардероб современного пенсионера со средним доходом, в нем обычно преобладают черные, серые цвета, невыразительные мешковатые фасоны, которые только подчеркивают почтенный возраст и не добавляют уверенности в себе. Виной сложившейся ситуации служат материальные трудности и отсутствие знаний о том, как должен одеваться человек после 60. Современные дизайнеры и законодатели моды ориентируют свои коллекции на молодых людей, мода для пожилых людей остается на заднем плане. Это несправедливо по отношению к людям старшего поколения, которые также хотят выглядеть стильно и актуально в соответствии со своим возрастом, комплекцией и особенностями внешности. Чтобы быть модным, выглядеть современно, чувствовать себя комфортно в любой ситуации, нужно подбирать элегантные вещи. Но одеваться так же, как и в 20 или 40 лет, уже не следует: проблема часто не в неизбежных изменениях фигуры и походки, а в ощущениях и статусе. Одежда для пенсионера должна соответствовать сразу нескольким требованиям — удобство, стиль и практичность. Хорошо, если подобранный образ не будет подчеркивать ваш возраст, а будет излучать жизнерадостность и знания современных трендов. Постарайтесь покупать вещи, соответствующие таким требованиям: качество — оценивайте материал, строчки, фурнитуру и прочие детали, которые влияют на комфорт носки; фасоны — отдавайте предпочтение сдержанной классике, старайтесь делать акцент на верхней части образа; аксессуары — скучный образ можно обыграть яркими бусами, брошью, очками, шарфом или сумкой, накинутой на плечо; подбирайте интересные цветовые сочетания. Модные тенденции для современной бабушки Для пожилых дам, предпочитающих классику подойдет спокойная цветовая гамма, природные глубокие оттенки. Чтобы выглядеть стильно, следует выбирать вещи следующих расцветок: различные оттенки коричневого и серого, яркий синий, приглушенный синий, терракотовый, бордовый, винный, вишневый, мятный, лимонный, желтый, бежевый, молочный, серо-белый, пастельный абрикосовый, нежно-розовый и др. Черный цвет имеет особенность подчеркивать бледность кожи. Поэтому рекомендуется его обыгрывать сочетанием с более яркими элементами, создавая единый ансамбль. Блузка или джемпер пастельного цвета гармонично разбавит черноту и сделает образ более приятным и мягким для общего восприятия. В шкафу модной бабушки должны присутствовать наряды: женственные платья - однотонные, с ненавязчивым принтом, утепленные платья на зиму и легкие на летнее время; юбки - надевать стоит классические элегантные фасоны ниже колена, выполненные в одном цвете из плотной ткани; брюки, джинсы - универсальный выбор на все случаи жизни (из легких тканей для лета, из плотных материй для холодного времени года), можно выбрать традиционный прямой или широкий крой, купить немного зауженную модель; свитера, кофточки, джемперы - теплые вещи на осенний и зимний сезон желательно выбирать из натуральных тканей или пряжи в теплой цветовой гамме; рубашки, блузки будут уместны для торжественных случаев, похода в гости или вечерней прогулки в парке; верхняя одежда - в холодные зимние и осенние дни не дадут замерзнуть современные удлиненные пуховики, шубки или дубленки с натуральной опушкой. Нужно отметить, что современные женщины выглядят гораздо моложе в свои 50-60 лет, чем их мамы и бабушки в эти же годы – сказывается доступность хорошей косметики, медикаментов, достаточное питание, понимание необходимости ведения здорового образа жизни. Необходимо подобрать гардероб, который подчеркнет достоинства, поможет создавать женственные образы, добавит уверенности в себе. Мужская мода Мужчины, независимо от возраста, проще относятся к выбору одежды, для них на первом месте стоит практичность и комфорт. Обязательные элементы стиля, которые должны присутствовать в гардеробе современного дедушки: брюки или джинсы темных оттенков, которые можно сочетать с любым верхом; рубашки - выбирайте универсальные оттенки, которые можно сочетать с другими элементами, удачный выбор в соответствии с модой рубашка в клетку; пуловеры, свитера, кардиганы - для мужчины важно оставаться в тепле, беречь спину от сквозняков, поэтому обойтись без теплой кофты невозможно; пальто - верхняя одежда добавляет созданному образу благородства и элегантности, прекрасно справляется с основной задачей — согревает в зимнее и осеннее время; футболки - выбирайте футболки-поло или модели без кричащих рисунков и принтов, которые неуместны после 50 лет. Обувь и аксессуары делают образ завершенным. Многие пенсионеры покупают дешевую обувь из искусственной кожи, донашивают старые изношенные сумки и туфли годами, экономя на покупке новых. Хорошая качественная обувь очень важна, лучше отказать себе в покупке какой-то вещи, но не экономить на обуви. При выборе ботинок или туфель стоит руководствоваться не только внешним видом пары, но и учитывать удобство, возможные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. При выборе ориентируйтесь на такие советы: мерить туфли или ботинки лучше вечером, к этому времени, после интенсивной ходьбы, размер и объем стопы человека может несколько увеличиться; начинайте примерку с правой ноги, обычно, ее размер отличается от левой на несколько миллиметров; откажитесь от тесных моделей, зауженных носов, женщинам не стоит покупать туфли на высоком каблуке или неудобной колодке; прежде чем просить упаковать покупку, пройдитесь по торговому залу, убедившись в комфорте; в ботинках на тонкой подошве вы рискуете ощущать при ходьбе каждый камешек; плоский ход и устойчивый небольшой каблучок для женщин — удачный выбор, из-за чего ваша походка будет устойчивой и уверенной, а нагрузка на позвоночник минимальной; важная деталь — супинатор и корректирующая стелька, распределяющая нагрузку по всей поверхности стопы, рекомендуется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата; материал — в процессе ходьбы ноги не должны потеть или мерзнуть, это возможно только при использовании натуральных материалов; обувь для зимы должна иметь натуральное утепление, надежно защищать от скольжения и падения за счет рифленой подошвы.

17.01.2022

8 самых интересных и полезных хобби для поддержания мозговой деятельности

• Медитация - всего десять минут полной релаксации помогут мозгу работать лучше. • Игра на музыкальном инструменте - способствует когнитивному развитию и повышает уровень IQ. • Чтение - учит разум фокусироваться и делает мозг более активным. • Игра в шахматы - во время игры развиваются оба полушария мозга, улучшается память и улучшается стратегическое мышление. • Танцы - для запоминания и воспроизведения различных комбинаций движений Вы активно задействуете различные области мозга. • Вязание - отличный способ борьбы с тревожностью, беспокойством, депрессией. • Письмо - помогает лучше запоминать информацию. • Изучение языков - поможет общаться с иностранцами, познавать их культуру.

14.01.2022

Расскажем о некоторых способах использования рассола

Соленые огурцы – одно из традиционных блюд русской кухни. После того, как съеден последний соленый огурец, рассол из банки обычно выливают. А зря. Рассол является настоящим кладезем витаминов и микроэлементов. Благодаря им огуречный рассол издавна применяется в кулинарии, косметологии и народной медицине. Расскажем о некоторых способах его использования. Рассол в кулинарных рецептах Соленый и чуть островатый рассол – хороший маринад для мяса, курицы, рыбы. Мясо, птицу до жарки и запекания несколько часов нужно опустить в рассол, для рыбы время маринования сокращается. Огуречный маринад можно применить практически в любом рецепте, где нужен классический (не бальзамический) уксус. Например, для приготовления салатных заправок, маринованной морковки, добавить в борщ (чтобы свекла сохранила свой цвет), щи, солянку. Рассол можно использовать для приготовления теста для пирога или печенья. Получится недорогая и вкусная выпечка. Рецепт печенья: Понадобится: 1 стакан рассола, 1 стакан сахара, 1/3 стакана подсолнечного масло, 1 чайная ложка без горки соды, 3-3,5 стакана муки. Способ приготовления: смешать рассол, сахар и подсолнечное масло. Добавить 2 стакана муки, смешанной с содой, хорошо перемешать. Постепенно подсыпать еще столько муки, чтобы получилось густое мягкое тесто. Тесто раскатать в пласт (чем тоньше раскатано, тем суше и рассыпчатее будет печенье) и вырезать формочками печенье. Выпекать на застеленном бумагой для выпечки или припорошенном мукой противне при температуре 180- 200°C до золотисто-коричневого цвета. Рассол – как средство для чистки посуды Огуречный рассол – прекрасное средство для удаления пятен и потемнений с медной посуды, чистки решетки для гриля или мангала. При замачивании в рассоле нагар и загрязнения очистятся гораздо быстрее. Применение в косметологии Ванночки с добавлением рассола для рук и ног позволяют держать кожу в тонусе. Также такие процедуры помогут избавиться от натоптышей и мозолей. Огуречный рассол – помощник для дачников Некоторые растения, например, гортензии и рододендроны, отлично чувствуют себя в кислой почве и даже лучше цветут. Можно сбрызнуть землю вокруг этих растений рассолом, если она недостаточно кислая по составу. Жидкость не должна попадать на стебли, чтобы не нанести вред растению. Огуречный рассол можно использовать для борьбы с сорняками. Стебли и листья растений обрабатываются из пульверизатора. Большой плюс этого натурального гербицида – отсутствие опасности для домашних животных и детей. Чтобы рассол не пропал и не заплесневел, его необходимо хранить в холодильнике. Рассол можно заморозить в формочках для льда. Затем берут необходимое количество продукта, размораживают и применяют по назначению. Таким образом хранить огуречный рассол можно несколько месяцев.

12.01.2022

Новогодние праздники по-тульски 2022

На площади Ленина Новогодняя ночь пройдет по аналогии с прошлым годом. На большом экране будет транслироваться поздравление Президента РФ. Запланированы фейерверк и работа видеоэкрана с показом музыкальных клипов. Со 2 по 5 января пройдут музыкальные программы от театрально-концертного центра. 6 января театр Эрмитаж пригласит на Мандариновый сочельник на площади Ленина с показом уличного спектакля «Мандариновая принцесса». С 31 декабря по 7 января на площади Ленина будут работать новогодняя гастрономическая ярмарка и парк аттракционов. На Казанской набережной с 27 декабря по 7 января по традиции будет проходить конкурс креативных елок. 1 января состоится легкоатлетический забег «Новогодняя миля». 2 января — Мастер-класс по северной ходьбе. 4 января — спортивный праздник североходцев «Новогодний хоровод». Со 2 по 7 января на улицах и во дворах города состоятся музыкальные, игровые, развлекательные программы. В городе планируется открыть 32 елочных базара, ярмарки на площади Ленина, в пространстве «Искра» и кластере «Октава». Полная афиша мероприятий будет размещена на сайте администрации Тулы. Также, на новогодних праздниках в регионе планируются открыть несколько десятков катков. Массовое катание организуют на специальных площадках в населенных пунктах, в ледовых дворцах и аренах. С 17 декабря на площади Ленина в Туле уже пятый сезон будет работать Губернский каток. Билет для посещения катка можно будет БЕСПЛАТНО забронировать на сайте https://tula.ls-rental.ru/ или получить в пункте регистрации при входе. На праздниках будет работать 5 лыжных баз с прокатом: «Веденино», ЛБ «Спартак», Комсомольский парк, ЦПКиО, Пролетарский парк. Еще 8 откроются в муниципалитетах. С графиком работы и правилами проката можно ознакомиться на сайтах учреждений и муниципалитетов. Обширная программа «Зимнего сезона» ждет горожан в Тульских парках: Забеги Дедов Морозов, Новогодняя ярмарка тульских мастеров, скандинавская ходьба. Будут и мероприятия в режиме онлайн: развивающие и обучающие занятия на информационных ресурсах парков. Полная афиша — по ссылке https://tulskieparki.ru/afisha и в социальных сетях Тульских парков.Все мероприятия на новогодних праздниках будет проводиться с соблюдением санитарных норм требований Роспотребнадзора.

28.12.2021

Афиша новогодних мероприятий в Тульской области

В этом году при поддержке губернатора Алексея Дюмина в нашем регионе открылся ряд уникальных музеев, которые стоит посетить всей семьей. Это Музей обороны Тулы, аналогов которому пока нет нигде в России. В одном их самых примечательных зданий села Крапивна созданы Музей Земства и музей русского и современного искусства. Благодаря сотрудничеству муниципальных и частных музеев расширяет свое музейное пространство Одоев. Культурный центр князей Гагариных в Плавске подготовит интересную новогоднюю программу. В самом маленьком городе России Чекалине открыта новая музейная экспозиция. С 10 декабря по 10 января во всех муниципальных образованиях Тульской области пройдут представления, выставки, квест-игры, акции, новогодние и рождественские чтения для детей и взрослых. В каждом городе региона на площадях сверкают огнями праздничные елки. Жителей и гостей области приглашают обновленные набережные Богородицка и Ефремова, парк в усадьбе Мосолова в Дубне, Соборная гора в Чекалине. По поручению Алексея Дюмина в районах области установят дополнительные элементы новогоднего уличного декора: 30 световых конструкций и фигур новогодней тематики, а также прожекторы для подсветки общественных пространств. Полная афиша мероприятий каждого района будет размещена на сайте администрации Тулы.

28.12.2021

Где в Туле можно привиться в новогодние праздники: список адресов

Пункты вакцинации в поликлиниках работают по графику своих лечебных учреждений. Записаться на прививку можно по телефону контактного центра своей поликлиники. Пункты вакцинации вне медицинских учреждений работают по следующему графику: ТРЦ «Макси» • 31 декабря и 7 января — выходные; • 1 и 2 января с 13:00 до 19:00; • с 3 по 6, 8 и 9 января с 10:00 до 19:00. ТЦ «Глобус» • 31 декабря и 7 января — выходные; • 1 и 2 января с 13:00 до 18:00; • с 3 по 6, 8 и 9 января с 13:00 до 20:00; ТРЦ «Гостиный двор» • 31 декабря с 10:00 до 15:00; • 1 января с 12:00 до 18:00; • со 2 по 9 января с 10:00 до 18:00. Городской концертный зал • 31 декабря с 10:00 до 15:00; • 1 января с 12:00 до 18:00; • со 2 по 9 января с 10:00 до 18:00.

28.12.2021

Врач-гериатр: пожилым людям необходимо вакцинироваться от гриппа и коронавируса

Сегодня врач-гериатр, заместитель начальника Тульского госпиталя ветеранов войн и труда Наталья Мартынова рассказала о том, как пожилые люди переносят пожилые прививки, почему они необходимы и есть ли противопоказания к вакцинации. По словам Натальи Мартыновой, люди старшего возраста — группа высокого риска неблагоприятного течения COVID-19 из-за возрастного снижения иммунитета и частого наличия большого количества сопутствующих заболеваний. «Люди старшего возраста — приоритетная группа для вакцинации во всем мире. У пожилых люде прививка переносится хорошо. Вакцинироваться необходимо и от гриппа, и от коронавируса, чтобы исключить возникновение микст-инфекции и избежать тяжелого течения болезни», - отметила врач. Пожилым людям доступны для вакцинации все зарегистрированные на территории России вакцины: «Гам-Ковид-Вак» («Спутник V»), «КовиВак», «ЭпивакКорона» и «Спутник Лайт». «Онкологические заболевания, сахарный диабет, хронические заболевания легких, аллергия на лекарственные препараты не являются противопоказанием для вакцинации. Прививаться следует в период ремиссии хронического заболевания. Противопоказанием к вакцинации может быть только тяжелая аллергическая реакция на введение вакцин в анамнезе», - сообщила Наталья Мартынова. Пациенты, переболевшие COVID-19, могут сделать прививку через 6 месяцев после выздоровления. Через 6 месяцев после завершенной вакцинации следует привиться повторно. Между прививками от гриппа и коронавируса должен пройти один месяц. Специалист напомнила, что после вакцинации следует соблюдать меры индивидуальной защиты — носить маску и соблюдать социальную дистанцию.

15.10.2021

Отцвели или опали подаренные на юбилей розы? Не выбрасывайте их, они спасут вас жару.

Забирайте себе рецепт напитка, который уталит вашу жажду. Собираем лепестки от абсолютно любых роз. Плетистых, кустовых, чайных, голландских. Даже от тех, что не пахнут. Они потом все раскроют свой аромат. Мнем лепестки руками и кладем их в пакет, оставляем на 12 часов. Подвяленные лепестки по несколько штук берем и между ладонями скручиваем до выделения сока либо перекручиваем их на мясорубке. Кому как удобнее. Аккуратно складываем гранулы в емкость. Укрываем емкость с лепесткам полотенцем и оставляем еще на 12 часов. После этого начинается ферментация, идет приятный медово-розово-фруктово-ягодный аромат. Раскладываем лепестки на противень и ставим в разогретую до 100 градусов духовку для сушки. Периодически перемешиваем, чтобы высыхали равномерно. Следим, чтобы не подгорели и не пересушились. Из духовки достаем чуть недосушенными и высыпаем на хлопчатобумажную ткань для дозревания. Заваривайте лепестки как обычный чай по вкусу. Можно пить холодным. Оказывается, что лепестки роз содержат много витамина С, В, кальций, каротин, железо. Последний микроэлемент для вас особенно важен. Так как он положительно воздействует на кроветворную систему. Также ароматный и нежный на вкус чай из лепестков роз подойдет для борьбы с депрессией, стрессами и растерянностью. Наслаждайтесь и будьте здоровы! Важно! Людям, склонным к аллергическим реакциям нужно быть осторожными при употреблении продукции из розовых лепестков.

02.07.2021

Знойные дни. Почему в жару хочется спать?

Мы знаем, как вам нелегко в знойные дни и решили рассказать, как пережить жару без последствий для здоровья! Главная опасность и почему у вас повышенная сонливость? Высокая температура воздуха заставляет нас испытывать усталость и отчётливое желание вздремнуть. Вот что происходит с вашим организмом в жару. 1. Вам не хватает жидкости Когда жарко, мы усиленно потеем. Так проявляет себя естественный механизм терморегуляции. 2. Вы тратите много энергии на то, чтобы остыть 3. У вас снижается кровяное давление 4. Вас тянет спать по привычке Тепло ассоциируется с безопасностью и уютом, поэтому в прогретом пространстве нам неосознанно хочется заснуть. Поэтому людям абсолютно всех возрастных категории врачи рекомендуют соблюдать меры предосторожности. И вам, наши дорогие! И вашим детям, и внукам! Если вы не знакомы с группами риска, то хуже всего на жару реагируют: Маленькие дети Они чувствительны к высоким температурам из-за своей повышенной активности и несовершенной системы терморегуляции, так что имейте это ввиду, когда они гостят у вас на даче! Люди «серебряного» возраста Вы чувствительны к перепадам температур из-за риска недостаточного кровоснабжения или повреждения сосудов головного мозга, риска кислородного голодания, увы, но это так. Люди с хроническими заболеваниями Из-за высокой температуры воздуха учащаются приступы артериальной гипертонии, стенокардии, эпилепсии и других хронологических заболеваний, будьте, пожалуйста, осторожны! И соблюдайте следующие меры, о которых говорят специалисты: Охлаждение и защита: -избегайте прогулок с 11:00 до 16:00, не выходите на палящее солнце, даже если малина или смородина вот-вот созреет и отпадет! -снижайте свою физическую нагрузку, лучше в тени приготовить окрошку, чем окучивать картошку. Уталить голод внуков, в конце концов, важнее! -используйте кремы с spf-защитой, спросите у детей и внуков, что это такое (ну, вдруг, вы не знаете, хотя, вы же у нас продвинутые) и какой самый эффективный, они точно подскажут, где купить! -носите легкую светлую одежду из натуральных тканей и головной убор. Этот совет больше для младшего поколения, покажите им эту строчку и отметьте, что в очень важном документе так написано и точка! -включайте в помещении или автомобиле кондиционер не ниже +22-24 градусов Цельсия - и тоже скажите об этом детям, резкий перепад температур в жару не очень полезен или «из-за ваших кондиционеров и появились эти сопли». Питание: Тут всего два правила: -отказаться от жирной пищи в пользу овощей и фруктов -соблюдать водный баланс Особенно ваши внучки очень будут рады такой диете, а то, наверняка, все пирожки да пирожки… Диетологи советуют, конечно, отказываться! Но вы смотрите по самочувствию! Шашлычок из индейки еще никому не навредил. Плюс огурчики и помидорчики с грядки. Лечение: -Очень важно скорректировать дозировку препаратов с учетом повышенной температуры воздуха у лечащего врача, так говорят специалисты. Запишитесь, пожалуйста, к доктору, если вы в этом нуждаетесь. Это важно знать и уметь распознать! Солнечный удар. Признаки: -повышение температуры тела -головная боль учащение пульса, дыхания возбуждение или нарушение сознания судороги обморок сухая горячая кожа человек перестает потеть у детей ранний отход ко сну, капризность сонливость тошнота, рвота Если вы обнаружили у себя, или не дай Бог, у своих близких эти признаки, обязательно окажите первую помощь: вызвать скорую помощь - 103 с городского и мобильного телефона или 112 даже если телефон заблокирован! снять одежду уложить в горизонтальное положение в прохладное место сделать холодный компресс протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью обеспечить обильным питьем привести в чувство с помощью нашатырного спирта Мы надеемся, что с вами никогда не произойдет неприятная ситуация, связанная с жарой, ведь вы прочитали нашу полезную информацию!

02.07.2021

Секреты цигун для тех, кому за 50

Цигун — древнекитайская система, представленная комплексом гимнастических упражнений и особых философских взглядов. С помощью этой системы можно оздоровить организм, наладить его правильную работу. Она рассматривает человеческий организм в качестве сложной системы, способной саморегулироваться и пребывать в равновесии, гармонии с окружающей нас природой и миром в целом. Разработана специальная гимнастика цигун, предназначенная для людей пожилого возраста. Выполняя эти упражнения, пожилые люди могут возвратить себе бодрость и облегчить течение многих хронических болезней. Философия оздоровительной системы из Древнего Китая Гимнастику цигун придумали и разработали древние китайцы. Это искусство было создано с целью поддержания баланса духа и человеческого тела. Занятия цигун — не только комплекс упражнений и дыхательных практик. Это целое искусство, позволяющее человеку контролировать собственное тело, управлять его энергией, владеть своим духом. По утверждению китайцев, если регулярно выполнять упражнения, входящие в эту систему, можно подчинить себе жизненную энергию ци, пронизывающую все живое, обрести здоровье, привести свой внутренний мир в состояние гармонии. Сегодня древнее китайское знание стало доступно широкому кругу людей. В Китае цигун сегодня входит в число обязательных мероприятий, связанных с профилактическими мерами по поддержанию здоровья жителей страны. Суть данной философии состоит в утверждении, что у каждого новорожденного ребенка имеется определенное количество энергии ци. Запаса этой энергии хватает человеку всего на три десятилетия, после чего ее количество постепенно начинает снижаться. Восстановить ее запас, по утверждению китайцев, позволяют специальные духовные практики и определенные физические упражнения. Чем полезен цигун? Этот комплекс упражнений очень полезен для каждого пожилого человека. Усвоить и выполнять его совсем несложно. Многие люди, живущие в 21 столетии, испытывают недостаток движения и страдают от гиподинамии. Большую часть времени они проводят в неподвижном состоянии, в статичных позах: в офисе — за рабочим столом, дома — перед экраном телевизора либо компьютера. Из-за этого мышцы многих людей, которые старше сорока лет, находятся в состоянии гипотонуса. Чтобы избежать атрофии мышечной системы и преждевременного старения организма, пожилым женщинам и мужчинам необходимо больше двигаться и заниматься гимнастикой. Китайская оздоровительная гимнастика позволяет поддерживать организм в хорошей форме без изматывающих тренировок и тяжелых физических нагрузок. Освоить ее пожилые люди старше 60 лет могут без особого труда. Все занятия проходят в неспешном темпе и не связаны с чрезмерными нагрузками. Результаты, которых можно добиться, выполняя эти упражнения: - приведение в норму мышечного тонуса; - контроль дыхания; - приведение иммунитета в норму; - улучшение координации движения в пожилом возрасте; - стимуляция обменных процессов; - улучшение настроения; - нормализация тонуса организма; - укрепление нервной системы. Когда помогает? Цигун помогает пожилым и престарелым людям не допустить появления у них многих хронических болезней, облегчить протекание имеющихся заболеваний, ускорить период реабилитации. Зарядка цигун обеспечивает энергетическое воздействие на весь организм, запуская в нем процесс самовосстановления и улучшая тем самым здоровье человека. С помощью этой гимнастики можно излечиться от дыхательных и сердечных заболеваний, избавиться от проблем с пищеварением, нормализовать двигательную функцию. Особенно полезна она для женщин. Она помогает улучшить здоровье женщины, минимизировать у нее количество пост климатических проявлений. С ее помощью можно возвратить нормальный вес, улучшить психическое и физическое состояние, быстро восстановиться после переломов и травм. Имеются свидетельства о пользе зарядки цигун при онкологических заболеваниях. Некоторые люди с ее помощью смогли затормозить процесс увеличения опухолевых очагов. Как правильно выполнять упражнения? Выполняя эти упражнения, следует придерживаться ряда рекомендаций. Важно понимать, что цигун для пожилых женщин после 60 лет имеет определенную специфику. С его помощью невозможно приобрести рельефную фигуру и «накачать» мышцы. Выработка коллагена у пожилых людей снижена, поэтому чрезмерные нагрузки им противопоказаны. Физическая нагрузка должна повышаться постепенно. Выполняя такую утреннюю зарядку, человек старше 60 лет должен медленно увеличивать нагрузку. Это позволит ему постепенно укрепить свои мышцы и добиться оздоровительного эффекта. Все выполняемые упражнения обязательно должны быть комплексными, это поможет проработать каждый участок тела. Выполнять гимнастические упражнения следует под руководством наставника, который достаточно давно практикует цигун. Краткий перечень упражнений: - стабилизация дыхания; - раздвигание ребер; - плавное раскачивание радуги; - отведение плеча назад; - катание на лодке; - раздвигание облаков в небе; - любование луной. Заниматься гимнастикой цигун могут даже лежачие и сидячие больные. С ее помощью поддерживать двигательную активность способен каждый человек, независимо от физической формы и состояния здоровья. Особенно нуждается в подобном воздействии организм женщин пожилого возраста. У этих упражнений нет противопоказаний, что делает их универсальным способом поддержания на необходимом уровне двигательной активности.

02.07.2021

Как питаться, чтобы сохранить здоровье после 50

"50 лет – это серьезный порог в жизни каждого человека. Меняются многие процессы в организме, потребности, появляются особенности, влияющие на самочувствие и зоны уязвимости. Особенно важным в этот период становится наше питание. Его сбалансированность и правильность во многом становится определяющим фактором самочувствия человека после 50 лет. В этой статье мы подготовили для вас подборки самых полезных и самых вредных продуктов в этом возрасте. Будьте внимательны к себе и здоровы! Полезные продукты Свекла Корнеплод богат на особенные вещества, благотворно влияющие на артериальное давление и сосуды. Кроме того, свекла помогает сохранять энергетический баланс, активную работу мозга и здоровье сердца. Семечки Как ни странно, но тот самый продукт, вызывающий привыкание на ближайший час, очень полезен для здоровья. В семенах подсолнечника содержится витамин Е и С, которые, между прочим, помогают нашему организму бороться со старостью! Смело добавляйте семечки в свой рацион, но будьте внимательны к зубам и деснам. Зелень С возрастом наша потребность в кальции становится ощутимее. Восполнить ее помогут листья салата, шпинат, капуста, брокколи и т.д. Добавьте к зеленому салату отварное яйцо и свежий огурец – и полноценный вкусный ужин готов. Приятного аппетита! Сыворотка Чтобы с возрастом сохранить мышечную массу, необходимо потреблять достаточное количество белка. Не обязательно потреблять его только в тяжелом виде – мясе, яйцах, крупах. Достаточно добавить в рацион побольше молочных продуктов, например, сыворотку или кефир. Помидоры Вы знали, что сочные помидоры помогают нам бороться с морщинами? Так и есть! Томаты богаты ликопином - природным антиоксидантом, защищающим нашу кожу от различных повреждений. Поэтому мы советуем чаще употреблять в пищу свежие помидоры, натуральную томатную пасту и, конечно, сок. Фасоль Фасоль – хороший помощник в борьбе с диабетом, холестерином и болезнями желудка. Она содержит большую дозу растительной клетчатки, а именно ее дефицит остро ощущается в возрасте после 50 лет. Поэтому, добавляя фасоль и другие бобовые в свой рацион, вы не только разнообразите питание, но и предотвратите многие риски серьезных заболеваний. Продукты, от которых стоит отказаться Обработанное мясо Продукты, вредные в любом возрасте – колбасы, сосиски, ветчина, конечно, не добавляют пользы и после 50 лет. Большое количество натрия и транс-жиров создает угрозу сердцу, сосудам, кишечнику и всему пищеварению. Поэтому от покупных колбасных деликатесов нужно постараться отказаться. Пакетированные соки Готовые соки с полок магазинов не имеют в составе ничего полезного. Напротив, содержание в них сахара пугающе большое. Таким образом, употребление двух стаканов такого сока в день значительно увеличивает шансы попадания на визит к кардиологу. Это же касается различных смузи, в которых фруктов гораздо меньше, чем вредных добавок. Обезжиренные молочные продукты Если молочные продукты с хорошим процентом жирности мы настоятельно советуем, то обезжиренных рекомендуем отказаться. В такой пище практически отсутствует кальций, необходимый человеку после 50 лет, что делает их бесполезными. Сладкие кофейные напитки Кофе с модными названиями латте, гляссе, капучино вредны для человека в любом возрасте. В одной небольшой чашечке такого напитка содержатся тысячи калорий, не идущих на пользу ни одному организму. К тому же, в такой кофе часто добавляют сладкие сахарные сиропы, повышающие риск развития опасных болезней, в том числе диабета второго типа и некоторых видов рака.

02.07.2021

10 необычных идей для обычного сада

Иногда небольшое пространство дает нам еще больше простора для идей и их реализации. В этом материале мы расскажем вам, как превратить маленький садик на даче или возле дома в респектабельное место отдыха, достойное не только посиделок с подругой за чаем, но и настоящих светских раутов и громких празднований! 1. Цветовое решение Чтобы визуально расширить небольшое пространство необходимо в разных углах своего участка посадить растения гармонирующих оттенков. Их не должно много – двух-трех спокойных цветов будет достаточно. 2. Извилистые дорожки Также иллюзию обширного пространства и большого сада помогут создать извилистые тропинки. Уходящие за поворот, они по-настоящему интригуют, визуально скрывая границы территории. Кажется, что сад не заканчивается, а открывает новые и новые сюрпризы для его гостей. 3. Деревянная беседка с летним домиком Необычным и свежим решением станет деревянная беседка в качестве пристройки к летнему домику. Она не обязательно должна быть громоздкой или объемной. Достаточно небольшого уютного пространства, застекленного со всех сторон. В такой беседке можно установить стеллаж для горшечных растений или разместить коробки для хранения вещей. Главное, держать открытое пространство в чистоте. 4. Мини-аллея Пространственную перспективу и визуальное расширение территории помогут создать белые березы, посаженные вдоль тропинки в саду. 5. Многоуровневость Если все привычные приемы надоели и хочется чего-то необычного и нового воспользуйтесь многоуровневыми площадками в своем саду. Это работает не только на территориях домашних построек, но и на открытых городских пространствах. При этом такие площадки выглядят современно и стильно, обязательно заинтересовав ваших гостей. 6. Перегородка из камня В отличие от забора или другого примитивного ограждения зонирует территорию сада необычно и красиво. Кроме того, благодаря стильному внешнему виду, такая перегородка позволит организовать небольшую зону отдыха – достаточно добавить скамейку или пару удобны стульев. 7. Зеленые решения Эффектным акцентом в декоре вашего сада станут невысокие кустарники или деревья. Их можно расположить вдоль границ участка или просто в любом понравившемся месте, как особый элемент в дизайне. И, стоит отметить, что многие растения таковыми и являются – от них невозможно оторвать взгляд! Взять, к примеру, штамовую розу «Schneewittchen» или катальпу бигнониевидную «Nana» - невероятная красота! 8. Переносной фонтан Такой фонтан из разных по величине емкостей вносит в сад разнообразие и благодаря своему компактному размеру подходит даже для самого маленького участка. 9. Цветочный островок Небольшая декорированная площадка с цветами посреди сада разбавит обзор территории, визуально поделив его на части и расширив. А еще такое решение просто удачное и эффектное. 10. Элементы декора Помимо живых украшений не стоит забывать об искусственных элементах, которые вносят разнообразие и особый лоск в любую привычную обстановку. Небольшие скульптуры, светильники и фонари, свечи, горшки для растений – сегодня их выбор крайне богат. А удачно подобранные в интерьере – они не смогут не приковать внимание каждого, кто побывает в вашем саду.

02.07.2021

5 мотивирующих книг для заряда энергией

Чтение книг во все времена считалось лучших способом отвлечься от проблем и обыденности, избавиться от стресса и надоевших мыслей. Кроме того, это возможность расслабиться и нормализовать эмоциональный фон. А еще – вдохновиться! В этой статье мы подготовили для вас подборку книг, после прочтения которых улучшается настроение, повышается заряд энергией и появляется желание изменить свою жизнь к лучшему. «Куриный бульон для души», Дж. Кэнфилд 101 рассказ, собранный в этой книге, пронизывает теплом и добротой. Благодаря этим историям осознаешь, как хрупко человеческое счастье и как тяжело отыскать и сохранить его в этой жизни, от чего придаешь гораздо больше ценности тому, что имеешь сегодня. Это уникальное издание, которое было переведено на 43 языка и издалось в более чем 100 странах мира. «Приключения майора Звягина», Михаил Веллер Добрейшая, вдохновляющая книга, заставляющая поверить в то, что из любой ситуации всегда есть выход, а истории должны заканчиваться хорошо. Главный герой – мужественный, сильный, смелый, умный майор в отставке, который по завершению службы устраивается врачом скорой помощи. Каждая глава книги посвящена историю о нем и его пациентах. Некоторые из них заставляют смеяться, некоторые трогают до глубины души. Но вывод каждой – нельзя отчаиваться и опускать руки, лучшее всегда впереди. «Человек уставший», Сохэр Рокед Издание посвящено изменениям в жизни, которых может достичь каждый. В ней можно найти ответы на самые волнующие вопросы: как избавиться от усталости, где взять силы, как научиться радоваться жизни. Книга затрагивает не только психологические аспекты поведения человека, но рассказывает о том, как сохранить молодость и бодрость духа, жизнерадостность и долголетие. Также в книге можно найти рецепты вкусных и полезных блюд, упражнения для физической активности и советы по восстановлению организма. «Подсознание может все!», Дж. Кехо Книга посвящена личностному росту, но прекрасно подходит для тех, кто устал и не может найти выход из тупиковой ситуации или мотивацию к активной жизни. Автор на протяжении всего повествования поддерживает читателя и утверждает, что он все сможет, сдабривая текст убеждающими аффирмациями и помогая поверить в то, что любые наши желания – осуществимы. «Чайка Джонатан Лингвистон», Ричард Бах Эта книга действительно рассказывает о чайке. Чайке, которая стремится быть не похожей на других, построить свою жизнь иначе, чем ее сородичи. Так разве она отличается от людей, желающих того же? Все произведение посвящено конкретной идее – никогда не сдавайся и стремись к самосовершенствованию. Добиваясь новых побед, ты обязательно достигнешь своей цели.

02.07.2021

10 правильных привычек для здорового долголетия

Наши привычки во многом влияют на продолжительность и качество нашей жизни. Но, к сожалению, многие считают вредными исключительно курение и алкоголь, забывая о том, что недостаток сна и несбалансированное питание также существенное сказывается на самочувствии. Кажущиеся на первый взгляд незначительными эти проблемы могут иметь большие последствия уже несколько лет. О том, какие привычки стоит внедрить в свой образ жизни мы расскажем в этой статье. 1. Не забывайте про завтрак. Этому приему пищи не зря уделено столько внимания. Зачастую люди привыкли либо заменять его бутербродом и чашкой кофе, либо пропускать вовсе. На самом же деле, завтрак является залогом бодрого и насыщенного дня, хорошего самочувствия и стройной фигуры. Полноценный, насыщенный белками, углеводами и клетчаткой завтрак позволит вам до обеда чувствовать себя сыто и удовлетворенно, не срываясь на печенье и конфетами, а, значит, не набирая лишних вредных калорий за день. Отличными вариантами завтраков могут стать различные крупы с добавлением ягод, тосты с куриной грудкой и творожным сыром, различные варианты приготовления яиц и т.д. 2. Пейте достаточное количество воды. О пользе употребления чистой питьевой воды сейчас знают даже дети. Все потому, что практика демонстрирует реальный эффект этой замечательной привычки. Выпивая хотя бы 1,5 литра воды в течения дня, вы очищаете свое тело как снаружи, так и изнутри, омолаживаете организм, сохраняете метаболизм и улучшаете свое самочувствие. Если вам тяжело пить столько воды в сутки, попробуйте несложную схему: один стакан воды до завтрака, один - после, один до обеда, один - после и т.д. Так вам не будет казаться, что воды выпито слишком много, и она не успеет надоесть. 3. Питайтесь сбалансировано. Конечно, важен не только завтрак. То, как вы питаетесь каждый день, непосредственно влияет на ваше здоровье и самочувствие. Не обязательно употреблять исключительно растительную пищу и диетические продукты, просто составляйте рацион, сохраняя минимум сахара и вредных добавок. Крупы, нежирное мясо и рыба, приготовленные с небольшим количеством масла или вовсе без него, молочные продукты, зерновой хлеб, яйца – все это обязательно должно присутствовать в вашем меню. Не забывайте о полезных жирах – подсолнечное масло, авокадо, красная рыба, семена подсолнечника помогут вам сохранять метаболизм, здоровую кожу и волосы, крепкое здоровье и хорошее настроение. 4. Сон. С возрастом количество сна все больше оказывает влияние на самочувствие. Его недостаток приводит не только к плохому настроению и нервозности, но и к ощутимым проблемам. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов, чтобы быть здоровыми и бодрыми ежедневно. 5. Организуйте спальное место. Качество и удобство матраса, подушек, одеяла имеет большое значение для здоровья. Кроме того, не забывайте проветривать помещение перед сном, чаще менять постельное белье, занавешивать окна на ночь темными шторами или использовать маску для сна. Так ваш отдых будет полноценным, а сон – менее тревожным. 6. Смена деятельности. Тот, кто хорошо работает, просто обязан полноценно отдыхать. Смена деятельности крайне важна для каждого человека, влияя на его стрессоустойчивость и как следствие отношения с окружающими, самочувствие, подготовку к следующему рабочему дню. Вечером абстрагируйтесь от решения задач, примите горячую ванну, почитайте интересную книжку, пообщайтесь с домочадцами или друзьями, посмотрите интересный фильм или прогуляйтесь – обеспечьте вашему организму легкость и расслабленность для новых свершений, но уже завтра. 7. Поддерживайте физическую форму. Для этого не обязательно регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно постараться больше ходить пешком, например, по дороге домой выходить на 2-3 остановки раньше, отказаться от лифта, поднимаясь и спускаясь по ступенькам. А за утреннюю легкую зарядку, состоящую из нескольких несложных упражнений, ваш организм скажет вам отдельное спасибо. После внедрения таких привычек вы очень быстро почувствуете их благотворное влияние на самочувствие, а также на внешний вид. 8. Следите за личной гигиеной. В текущих условиях каждый из нас уже усвоил важность мытья рук с мылом и использования различных дезинфицирующих средств. Помните, что чистить зубы, принимать душ, стирать одежду и обувь, менять постельное белье и протирать салфетками предметы, которыми вы пользуетесь ежедневно, тоже нужно делать регулярно. 9. Диспансеризация. Различные процессы в нашем организме происходят очень быстро и часто незаметно для нас. Но прохождения медосмотров хотя бы раз в год позволит заметить заболевание на его ранней стадии. Сегодня сдать анализы и пройти полное обследование можно и в государственных поликлиниках, так почему бы не пользоваться этой замечательной возможностью и быть уверенным в завтрашнем дне? 10. Согласовывайте свои действия со специалистами. Прежде чем внедрить новую непривычную для вас деятельность обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, прочитав этот материал вы решите пойти на фитнес или заняться скандинавской ходьбой. Перед первой тренировкой обязательно узнайте, нет ли у вас противопоказаний для этого спорта, ведь последствия могут стать необратимыми. Будьте здоровы и счастливы!

02.07.2021

Занятия от скуки: чем заняться дома творческому человеку

Сидеть дома – вовсе не скучно. Даже если вам окончательно надоели бесконечные телепередачи и сериалы, все книжки прочитаны и видео в ютубе просмотрены, всегда есть варианты интересного и необычного досуга. А если вы склонны к творчеству и креативу – у нас для вас есть отличная подборка занятий. Картина по номерам. Довольно популярное хобби, подходящее не только для профессиональных художников. Вариантов таких картин масса – как для совсем начинающих мастеров с большими фрагментами для раскрашивания, так и для опытных. Большой плюс такого времяпровождения – картину по завершению можно использовать в интерьере, поэтому выбирайте изображение заранее, ориентируясь на дизайн одной из комнат. В стандартный набор одной картины входит холст с подрамником или твердый картон, набор пронумерованных красок и кисточек разного размера, дополнительный шаблон рисунка, иногда лак для покрытия готового шедевра. Квиллинг. Необычная техника создания декоративных композиций пока не так популярна, но, несомненно, очень интересна. С ее использованием можно самостоятельно создавать картины, веера, открытки, букеты цветов и многое другое. Кстати, когда-то квиллинг был модным развлечением у богатых дам! Техника квиллинга предполагает скручивание в спирали длинных полос бумаги. Далее заготовки наслаивают в объемные предметы или комбинируют между собой. Алмазная мозаика. Представляет собой создание картин из страз различной формы на липкой поверхности. Такая техника довольно кропотлива, поэтому занимайтесь ей при хорошем освещении. Но результат вас обязательно порадует – готовые мозаики потрясающе переливаются на свету и очень смотрятся в привычном интерьере. В один набор входят холст с картинкой, стразы, специальный пинцет или стилус для страз. Мыловарение. Сегодня создать мыло собственными руками любой формы и цвета может каждый, такие наборы очень распространены. Если вам надоело типичное квадратное мыло белого цвета, можете попробовать сделать именно то, что будет вас ежедневно радовать своим внешним видом. Для этого понадобиться мыльная основа, картинка на специальной водорастворимой бумаге и понравившаяся форма. Кроме того, в раствор можно добавить краситель или эфирное масло. Кроссворд собственного сочинения. Такое хобби подойдет эрудированным, начитанным людям, которым уже неинтересно разгадывать покупные кроссворды, потому что это слишком просто. Предлагаем создать свой, а потом подарить его таким же искушенным фанатам загадок. Вы можете сделать его тематическим или оформить необычным способом. Уверены, что время за создание такого кроссворда пройдет незаметно! Создание автобиографии. Вы когда-нибудь вели личный дневник? Попробуйте воссоздать его в новом взрослом формате. Даже если вам кажется, что ваша жизнь была довольно обыденной, поверьте, вашим детям, внукам и правнукам будет очень интересно узнать о вашей юности, первой любви и дружбе, школьных и институтских историях, становлении карьеры, забавных случаях их жизни. Начните воспроизводить свои мысли на бумаге и сами не заметите, как увлекут воспоминания. А готовую автобиографию можно распечатать в виде книги и хранить в домашней библиотеке. Оформить семейный фотоальбом. Вспомните, как наши мамы и бабушки бережно хранили все распечатанные, потемневшие фотографии, вкладывали их в большие альбомы, подписывая каждый снимок. С развитием современных информационных технологий эта чудесная традиция уходит все дальше, уступая место социальным сетям. Но ведь это так приятно – на семейном празднике или душевных посиделках достать их шкафа тот самый фотоальбом, который хранит всю историю вашей семьи! А еще это отличный подарок на общий семейный праздник, особенно, если он оформлен именно вашими руками.

02.07.2021

Простые упражнения, помогающие снизить давление

С возрастом увеличивается риск возникновения гипертонии, но есть хорошие новости – бороться с повышенным давлением возможно без медицинского вмешательства и лекарств. Согласно исследованиям гипертонию можно держать под контролем благодаря физической активности. Не обязательно регулярно ходить в тренажерный зал и участвовать в серьезных марафонах, достаточно уделять упражнениям небольшое количество времени, но ежедневно, и ваше самочувствие очень быстро наладится. И главными помощниками для вас станут кардио-тренировки – быстрая ходьба или бег. Прежде чем начать заниматься, объективно оцените свои физические данные. Если ранее спорт не был частью вашей жизнь, то подключать физическую активность необходимо постепенно, со временем увеличивая интенсивность тренировок. 1. Начните с разминки в течение 5-10 минут. Разогреть свое тело и подготовить его к тренировке очень важно, ведь это предотвратит риск травм. Обязательно включите упражнения на растяжку. 2. Интенсивность тренировок должна нарастать постепенно. Безусловно, сразу потратить час на бег очень сложно в любом возрасте. Поэтому начните свои занятия с непродолжительной ходьбы, со временем увеличивая темп и нагрузку. Помните, что перетруждаться и заниматься через силу нельзя ни в коем случае, такая тренировка не поможет вам, а только навредить. 3. Начинайте занятия с 30 минут ходьбы в день. Старайтесь заниматься хотя бы 5 раз в неделю или через день. Если вы чувствуете, что такие упражнения для вас слишком простые, перейдите на бег в течение 10-20 минут в день. Обязательно следите за своим дыханием и сердцебиением. 4. Тренировку нельзя завершать резко. Ближе к концу пробежки постепенно снижайте скорость и ритм, переходя на шаг. Так ваш пульс и сердцебиение придут в норму. Кроме того, вашему телу тоже необходимо восстановление. После занятия сделайте легкую растяжку и обязательно хорошенько разотритесь мочалкой в душе. Регулярные тренировки крайне важны для людей с риском повышенного давления. Эффективность физической активности доказана на практике, а это значит, что для хорошего самочувствия необходимо приложить совсем немного усилий. Не забывайте, что перед тем, как начать занятия спортом, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом во избежание неприятных ситуаций! "

02.07.2021

Стресс и как с ним бороться – советы психологов

Стресс преследует нас на протяжении всей жизни, в любом возрасте. В молодости мы страдаем от волнения по поводу ссор с друзьями, первых влюбленностей, сдачи экзаменов и поступления в вуз. Позже переживаем из-за работы, проблем с детьми и супругами, личных нереализованностей. И даже в пожилом возрасте стресс продолжает влиять на нашу жизнь, последствия могут быть гораздо опаснее. Как правильно вести себя в ситуациях, выбивающих нас из привычного ритма и равновесия, мы расскажем в этой статье. Причины возникновения стресса У пожилых людей причин для стресса немало. Среди них: потеря близкого человека, выявление нового заболевания, выход на пенсию, смена образа жизни и т.д. Конечно, каждый человек индивидуален и по-своему реагирует на происходящие события. Это зависит от эмоциональности, восприимчивости, уровня сложности самой проблемы. И иногда справиться со стрессом в одиночку без посторонней помощи крайне сложно. Профилактика Полностью абстрагироваться от стресса и избежать его последствий практически невозможно. Но минимизировать его влияние на организм вполне реально: - ограничьте количество внешней негативной информации, поступающей из новостей, интернета, телевидения; - обязательно высыпайтесь; - сохраняйте активный образ жизни, занимайтесь физическими активностями и спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе; - постарайтесь исключить вредные продукты из рациона, питайтесь сбалансировано; - найдите хобби, увлечение для души, которое поможет вам отвлекаться; - не пренебрегайте медосмотрами; - окружайте себя позитивными людьми, чаще общайтесь с родственниками и друзьями. Эти простые советы помогут вас надолго сохранить хорошее настроение и бодрость духа. В случае же столкновения со стрессом, благодаря такой подготовки, у вас будет гораздо больше сил, чтобы успешно его преодолеть с минимальным вредом для здоровья."

02.07.2021

Танцы для любого возраста

Начать танцевать никогда не поздно, ведь это отличный способ зарядиться энергией и хорошим настроением, держать свое тело в тонусе и поддерживать физическую активность. Сейчас найти танцевальную студию, где обучают людей старшего возраста довольно легко. Просто выберите тот стиль танца, который вам больше нравится. И возможно это круто изменит вашу жизнь. Польза танца для людей пожилого возраста Танцы – это не только хобби и развлечение, это еще и позитивное влияние на здоровье. Занятия помогают: - развивать концентрацию, память, мозговую активность; - повышается эластичность мышц и суставов; - увеличивается уровень эндорфинов, положительно влияя на эмоциональное состояние, настроение; - улучшается координация, повышается энергичность и легкость в теле. Существуют определенные противопоказания. Например, людям пожилого возраста не стоит выбирать те танцевальные направления, в которых преобладают резкие движения. Они могут повлиять на состояние здоровья, усугубить имеющиеся проблемы. Тем не менее, выбор направлений довольно велик. Восточные танцы. Чувственный, завораживающий танец, подходящий для утонченных личностей. Он помогает развить женственность, грациозность, пластичность, позитивно отразиться на настроении. Кроме того, восточные танцы исполняются в красивых ярких костюмах, позволяющих чувствовать себя на высоте. Тэп Это направление в России больше известно как чечетка. Отлично подойдет для желающих более активных занятий. Улучшает координацию, ритмичность, тренирует память и внимательность. Благодаря энергичным движениям и работе ног, такие тренировки обязательно положительно отразятся и на физическом состоянии вашего тела. Латина и зумба Эти направления стали особенно популярны в качестве фитнес-тренировок. Ими с удовольствием занимаются и молодые девушки, и дамы в возрасте, чтобы немного сбросить вес, подтянуть тело и зарядиться бодростью. Танцы в стилях латина и зумба представляют собой набор повторяющихся энергичных движений под веселую музыку. Благодаря разнообразию, вам не удастся заскучать даже во время длительного занятия. Фламенко Испанский страстный танец фламенко – загадочный, неторопливый, но при этом эмоциональный. Для него характерны ритмичные движения, яркие, но изящные движения руками, а главное – неотразимая харизма каждого исполняющего этот танец. Помимо сольных танцев, для пожилых людей существует и большой выбор танцев в паре. Бальные танцы Несомненно, классика всегда будет оставаться в моде. Эти танцы завораживают, вдохновляют, окрыляют, позволяют почувствовать легкость и свободу во всем теле. А прекрасные наряды для бальных танцев только добавляют им изящества. К тому же, бальные танцы – одни их самых безопасных стилей для здоровья. Аргентинское танго Этот парный танец характерен элегантными движениями под чувственную музыку и страстную атмосферу. Отлично подойдет для семейных пар, которые хотят эффектно разнообразить свою личную жизнь и добавить красок в отношения. Движения в аргентинском танго неторопливые, изящные, а его настроение проникает в самое сердце. Вы не сможете не влюбиться в это направления, однажды его попробовав! Свинг В это направления входят вест кост свинг, линди хоп, бальбоа, блюз – огромное количество стилей, просто выбираете по душе. Весь танец строится на импровизации, что развивает еще и мозговую деятельность, память. Ритмичные движения ногами, разнообразные повороты – этот танец, несомненно, разнообразен и необычен. Танцевально-двигательная терапия для пожилых Отдельным видом танца стоит выделить это направление. Танцевально-двигательная терапия подойдет тем, кто не просто хочет начать танцевать, но и изучать, поработать над собой, над своим телом, над своими психическими и телесными блоками, осознать себя в танце и открыть свои ресурсы и возможности. Это глубокая психотерапевтическая работа, которая должна проходить под кураторством профессионального тренера.

02.07.2021

Эффективные упражнения при варикозе

С помощью специалистов мы подготовили для вас эффективный комплекс упражнений, выполнение которого положительно сказывается на состоянии здоровья при варикозном расширении вен. Выполнять его необходимо два раза в день, повторение каждого упражнения – 4-8 раз. Важно! Следите за своим самочувствием. При ухудшении состояния стоит прервать занятие. 1 упражнение. Встаньте прямо. Медленно поднимитесь на носочки и опуститесь обратно. Повторите 20 раз. Далее примите положение стоя, пятки вместе, носки врозь. Снова поднимитесь на носочки 20 раз. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками. 2 упражнение Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Медленно вдохните, одновременно отводя плечи назад. На выдохе верните плечи на место и наклоните голову вперед. 3 упражнение Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Медленно вдохните воздух и поднимите руки вверх, одновременно поднимаясь на носочки. На выходе медленно примите позу «ласточка», отводя ногу назад и вверх. Вернитесь в исходное положение. 4 упражнение Лягте на спину. Немного покрутите воображаемый велосипед. Далее согните ноги в коленях, стопы положите на ровную поверхность - диван или сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню. 5 упражнение Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы положите на ровную поверхность. Покрутите стопами и голенями в разные стороны, не отрывая их от опоры. 6 упражнение Лягте на спину, руки опустите вдоль тела. Поднимите ноги вверх и повращайте стопы сначала влево и вправо, затем к себе и от себя. 7 упражнение Лягте на пол, ноги соедините вместе. Вдохните воздух и согните левую ногу, подняв колено к груди. На выдохе выпрямите ногу, подняв ее вверх и опустите на пол. Повторите то же самое с правой ногой. 8 упражнение Лягте на пол, ноги вместе. Не отрывая стопы от пола, согните ноги в коленях. Руки опустите на бедра. Медленно вдохните воздух, одновременно приподнимая голову вместе с корпусом. Руками в это время старайтесь тянуться к коленям и дальше. На выдохе вернитесь в исходное положение. 9 упражнение Лягте на бок, ноги вытяните, обопритесь на левую руку. Поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу. Медленно опустите. Выполняйте 5–10 раз. Повторите то же самое на другом боку. 10 упражнение Лягте на бок, ноги вытяните, обопритесь на левый локоть. Опустите ладони на пол. Левую ноги согните в колене, правую вытягивайте перед собой, одновременно стараясь вытягивать стопу пальцами ног на себя. Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз. Повторите то же самое на другом боку.

Здоровые суставы благодаря 5 простым советам

В возрасте после 50 лет развитие суставных патологий гораздо стремительнее, что требует большей заботы и внимания к своему здоровью. Помимо проверок у специалистов и регулярных процедур УЗИ врачи рекомендуют следить за своим образом жизни. 1. Питание. Одним из важнейших факторов риска является неправильное питание, так как к болезням суставов часто приводят ожирение. У людей с лишним весом артроз часто поражает тазобедренный и коленный суставы, испытывающие повышенную нагрузку. По мнению медиков, виной тому становится воспалительный процесс, часто возникающий у тучных людей. 2. Профессиональная деятельность. Остеоартрит напрямую зависит от трудовой деятельности человека. Например, если ваша работа связана со сборкой мелких деталей, сортировкой, ремонтными работами, существует риск развития мелких суставов кистей. Автомеханики же, которым приходится подолгу стоять на коленях или приседать, страдают болезнями коленных суставов. 3. Влияние инфекционных болезней. Многие инфекционные заболевания напрямую влияют и на проблемы с суставами – разрушение хрящевых и костных тканей. Не запускайте болезни и никогда не занимайтесь самолечением, ведь даже обычный тонзиллит может оставить после себя необратимые последствия. 4. Курение. Столь пагубная привычка вредит не только легким, но и отражается на работе суставов. В случае, если у вас уже есть такой диагноз, как артроз, употребление никотина вам строго противопоказано. 5. Спорт. Конечно, занятия спортом благотворно влияют на организм, делая его крепче и выносливее. Но многие заболевания требуют внимательного отношения к тренировкам и отказа от некоторых упражнений. Например, при заболевании суставов стоит отказаться от бега, так как он может усугубить ситуацию. Добавьте в занятия больше растяжки и гимнастики.

Вода с лимоном – помощник в сохранении здоровья

Вода известна своим благотворным влиянием на здоровье человека и функционирование организма в целом. Достаточное количество воды, употребляемое человеком ежедневно, позитивно отражается на иммунитете, пищеварении, метаболизме, сокращает риски многих заболеваний. Вода же с добавлением лимона обладает дополнительными свойствами. О них мы подробно расскажем в этой статье. 1. Поддержание водного баланса. Как говорилось ранее, водный баланс очень важен для эффективного функционирования организма. Вода выводит вредные токсины, служит для терморегуляции внутренней среды. Но, к сожалению, многим людям сложно выпивать даже пару стаканов чистой питьевой воды в день. А добавление небольшого количества лимонного сока позитивно сказывается на вкусовых качествах, мотивируя человека пить больше. 2. Повышение иммунитета. Благодаря высокому содержанию витамина С, человеку проще выздороветь после заболеваний ОРВИ, простуды и гриппа. Кроме того, существенно снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. 3. Благотворное влияние на состояние кожи. Все тот же витамин С положительно влияет на упругость кожи, ее подтянутость, сокращает количество морщин, стимулирует выработку коллагена, что позволяет как можно дольше сохранять молодость и оптимизм. 4. Положительное воздействие на обмен веществ. Если у вас нет серьезных противопоказаний, выпивайте после пробуждения стакан теплой воды с лимоном натощак. Эта несложная манипуляция позволит запустить работу пищеварительной системы и ускорить метаболизм. 5. Устранение неприятных запахов изо рта. Лимонный сок эффективен в нейтрализации таких острых запахов, как чеснок и лук. Кроме того, сок лимона помогает в выработке слюны, предотвращая сухость во рту. 6. Снижение риска возникновения камней в почках. Камни в почках представляют собой отложения кальция. Для предотвращения их формирования необходимо употреблять больше лимонной кислоты, поэтому выпивая хотя бы полстакана воды с лимоном в день, вы получаете то же количество лимонной кислоты, что и в рецептурных препаратах для людей с почечными камнями.

Ошибки, которые вы допускаете при чистке зубов

Чистка зубов по утрам давно стало обыденным и привычным занятием. При этом многие из нас даже не задумываются насколько правильно выполняют этот традиционный ритуал и не допускают ли серьезных ошибок, примеры которых мы рассмотрим в этой статье. 1. Зубная щетка. Выбор зубной щетки так же важен в гигиене полости рта, как выбор нужного инструмента в ремонте. Ваша щетка должна быть подходящей жесткости, не травмирующей десна. Кроме того, менять ее необходимо не реже раза в 3 месяца, так как на ворсинках щетки за этот период скапливается большое количество бактерий. Также смена щетка рекомендована после заболеваний. 2. Зубная паста. Будьте аккуратны и при выборе зубной пасты. Для зубов с ослабленной эмалью противопоказаны отбеливающие пасты, так как они могут спровоцировать возникновение кариеса. Здоровым зубам такие пасты также не рекомендованы для постоянного использования – старайтесь чередовать отбеливающую пасту с любой другой, меняя их раз в месяц. Кроме того, при наличии каких-либо проблем с зубами выбор пасты должен быть сделан врачом, а не вами – обратитесь к специалисту. 3. Чистить зубы необходимо 2 раза в день – утром и вечером. Делать это чаще не рекомендовано, так как интенсивное воздействие может сказаться на прочности эмали. 4. При чистке зубов используйте следующую технику: двигайте щеткой плавно, не давите ею на зубы и десна слишком сильно, чтобы не травмировать их. Процесс чистки должен занимать не менее 3 минут, так как меньшее количество времени не даст нужного эффекта – налет и загрязнения останутся, особенно в труднодоступных местах. 5. Если вы так же, как и большинство людей чистите зубы, совершая движения из одной стороны в другую и добавляя круговые, спешим вас расстроить – вы нарушаете рекомендации стоматологов. Щетка должна двигаться по зубам строго вертикально. 6. При чистке зубов уделяйте больше внимания внутренней поверхности зубов, так как именно на ней скапливается большая часть загрязнений. 7. Не забывайте про чистку языка, ведь на нем так же оседает большое количество вредных бактерий. Для этого на многих щетках есть специальное покрытие – с обратной стороны от щетинок. 8. Хорошо ополаскивайте ротовую полость после чистки не менее 30-40 секунд. Хорошо при этом использовать специальные растворы. И, конечно, тщательно промывайте зубную щетку. 9. Хранение зубной щетки тоже крайне важно. После промывания хорошо встряхните щетку, просушите, положите в футляр или надевайте колпачок. Не оставляя щетку влажной, вы предотвратите скопление на ней вредных бактерий.

Продукты, замедляющие старение

К сожалению, волшебной таблетки от старения пока так и не изобрели. А с возрастом наших физических сил и энергии становится все меньше, как и способов их сохранить. Но возможность получить геропротекторы все же существует – нужно просто добавлять в свой рацион определенные продукты питания. Какие – мы расскажем в этой статье. Какие вещества нам необходимы и где их найти Полиамины. Эти полимеры эффективно замедляют процесс старения, а также деградацию мозга. Получить их можно в грибах, зрелых сырах и грейпфруте. Кверцетин. Это природное биохимическое вещество группы флавоноидов, которое активно борется со стареющими клетками в организме, продлевая активный образ жизни. Найти его можно в яблоках, репчатом и зеленом луке, цитрусовых, петрушке и черном чае. Галовая кислота. Антиоксидант, содержащийся в винограде, который помогает в борьбе с основным источником нарушений ДНК. Омега 3. Группа полиненасыщенных жирных кислот, полезные практически в любом возрасте. Останавливает преждевременное старение, борется с воспалительными процессами. В чистом виде содержится в оливковом масле, льняных семечках и жирной рыбе. Сульфорафан. Это вещество нейтрализует организм от свободных радикалов и рака, содержится в брокколи и рукколе. Куркумин. Доказано продлевает жизнь за счет негативного воздействия на различные вредные для организма клетки. Содержится в куркуме и имбире. Мирицетин. Употребление достаточного количества клюквы, смородины, черники способствует укреплению костной ткани и общей продолжительности жизни. Природные энтеросорбенты. Уничтожает в вашем организме холестерин и вредные канцерогены, предупреждая рак, инсульт и инфаркт. Есть в чечевице, киноа и овсянке без добавок. Кинетин. Стимулирует образование коллагена и роста стволовых клеток. Содержится в прорастающих семена, молодых ростках овса, кокосовом молоке.

Путешествуем экономно

Возраст – не помеха для путешествий! И если вы всю молодость вели активный образ жизни или, напротив, на пенсии решили наконец-то посетить интересные вам регионы или страны – ни в коем случае себе не отказывайте. А чтобы сделать ваш отдых интересным, грамотно спланированным и доступным, мы подготовили эту статью. 1. Планируйте отпуск заблаговременно. Таким образом вы значительно сэкономите на транспортных расходах, сможете приобрести билеты на самолет или поезд дешевле, чем в пик сезона, сможете отследить акции и скидки. Кстати, один раз в год каждый пенсионер имеет право воспользоваться возможность бесплатного проезда на поездах РЖД. 2. Жилье можно выгодно выбрать посредством различных сайтов, например, booking.com или airnbn. Здесь вы можете выбрать как номер в отеле, так и съемное жилье на необходимый вам срок в соответствии со всеми требованиями и предпочтениями. Не забывайте просматривать отзывы пользователей! 3. Продумайте свой маршрут заранее. Обязательно наметьте план обязательных мест для посещений: музеев, достопримечательностей, ресторанов и т.д. Изучите местный транспорт, цены на билеты, сезонные акции на них, по возможности забронируйте места заранее. 4. Обязательно подготовьте в поездку все необходимые документы: паспорт, страховой полис, снилс, билеты и путевки. Чтобы избежать непредвиденных ситуаций, отсканируйте их и поместите копии в облачном хранилище. 5. Позаботьтесь о сотовой связи. Узнайте, действует ли ваш оператор на территории, где вы планируете отдыхать. Отключите роуминг. Выберите подходящий в путешествии тариф. Возможно, удобнее будет приобресит сим-карту местного оператора. 6. Аптечка. Что может быть хуже для пожилого человека, чем остаться без своих ежедневно принимаемых лекарств? Поэтому заранее позаботьтесь о достаточном количестве нужных лекарств на время путешествия. Если лекарственные средства выдаются по рецепту, необходимо взять эти рецепты с собой.

Как выбрать качественную ортопедическую обувь

Ортопедическая обувь подходит абсолютно всем пожилым людям, но ее основная функция – облегчать жизнь тех, кто в ней особенно нуждается. Если вы часто сталкиваетесь с отеками и опухолями ног, а также такими заболеваниями, как сахарный диабет, подагра, варикоз, ожирение и т.д. вас стоит подробнее изучить этот материал и обязательно приобрести хотя бы одну пару удобной ортопедической обуви. Ортопедическая обувь для взрослых делится на три вида: 1. Обувь высокой сложности для ног с травмами или после операции; 2. Обувь средней сложности, подходящая людям с плоскостопием, вальгусной деформацией и т.д. 3. Обувь профилактическая, являющаяся универсальной. Такая обувь продается во всех специализированных магазинах в отличие обуви высокой и средней сложности, приобретающейся только на заказ. Как выбрать правильную пару обуви? Определитесь с тем, какая именно обувь вам нужна – для дома или для улицы? Домашнюю обувь нужно подбирать строго в соответствии с размером ноги, обувь уличную можно взять на пол размера больше для того, чтобы в холодное время года можно было бы надеть носки или колготки и чувствовать себя комфортно. Поход в магазин стоит наметить на первую половину дня, пока ваши ноги не успели устать. К вечеру у многих пожилых людей нижние конечности значительно отекают, в связи с чем можно неправильно подобрать размер. В магазине во время примерке не сидите и не стойте на одном месте. Обязательно пройдитесь, попробуйте встать на носочки. Проследите свои ощущения: удобно ли вам, не жмет ли и не давит новая обувь. Обращайте внимание на подошву. Она должна быть устойчивой и не скользкой. Пожилым людям рекомендовано приобретать обувь с мягким задником и вставками в голенище, позволяющими легче застегнуть обувь в случае, если ноги отекли. Как и в случае с обычной обувью, предпочтение отдавайте обуви из натуральных материалов. Как выбрать ортопедические стельки? Если ортопедическая обувь вам пока не по карману, можно приобрести ортопедические стельки. Они позволят правильно распределить нагрузку на стопы, помогут избежать дискомфорта при ходьбе и излишней усталости. Ортопедические стельки бывают лечебными и профилактическими. Первые приобретаются по рекомендации врача, вторые можно покупать и тем людям, которые хотят избежать любого рода заболеваний. Хорошая, правильно подобранная стелька соответствует размеру ноги, плотно прилегает к обуви, не скользит по ней, не мешает пальцам ноги, не давит и не жмет. Обувь, к которой можно подобрать стельки, должна быть с фиксирующей пяткой и небольшим каблуком (от 2 до 4 см).

Выбираем чай правильно

Чай – напиток, который прочно укоренился в нашей стране и является одним из любимейших среди населения. За день многие могут выпить по несколько чашей чая дома или на работе. А сколько литров чая мы выпиваем за всю жизнь! Разберемся, все ли виды чая одинаково полезны для организма и какие из них лучше подходят людям пожилого возраста. Существуют 6 основных видов чая: черный, зеленый, белый, желтый, улун и пуэр. Все они различаются ферментацией и способом обработки, технологией производства, особенностью сборки, географическим происхождением. Кроме того, каждый вид этого напитка имеет определенное воздействие, которое не всегда одинаково хорошо сказывается как на молодых людях, так и на пожилых. Черный чай Черный чай является наиболее популярным и распространенным в нашей стране. Из доступных в магазинах можно найти такие сорта, как гранулированный, пакетированный, байховый. Последний – наиболее полезный для организма в связи с тем, что имеет более крупные листы. Из позитивных свойств черного чая можно выделить регуляцию тонусов сосудов, благодаря которой нормализируется давление, а также поддержание микрофлоры кишечника. Кроме того, такой чай снижает уровень холестерина и сахара в крови, а еще намного лучше кофе держит нас в тонусе и помогает сосредоточиться. Заваривать черный чай рекомендуется в течение 3-5 минут, а пить одну и ту же заварку не более двух раз. Зеленый чай По уровню пользы для организма зеленый чай занимает твердое второе место. Он содержит большое количество витаминов и микроэлементов за счет минимальной обработки листьев. Особенно зеленый чай подходит людей, страдающих сахарным диабетом, так как имеет влияние на состав крови и снижение сахара. Кроме того, зеленый чай отлично тонизирует, снижает риск заболевания раком, обладает антисептическими свойствами, а его регулярное потребление помогает снизить давление и возможность инфарктов и инсультов. Также зеленый чай полезно пить после плотного приема пищи и для снятия отеков. Заваривают зеленый чай не более 5 минут для насыщенного вкуса без горечи. Белый чай Белый чай является самым полезным для организма, так как практически не проходит обработку. Содержит множество витаминов, аминокислот и микроэлементов, помогает выводить вредные токсины и вещества. Из полезных свойств белого чая: улучшение работы печени, успокаивающее действие и снятие стресса, нормализация гармонального фона. Заваривать белый чай необходимо в воде температуры 700С. Одну заварку можно использовать неоднократно. Желтый чай Желтый чай – самый редкий из видов чая, в России не является распространенным. При этом он имеет массу полезных свойств, особенно для людей пожилого возраста. Например, он помогает нормализовать работу почек, желчного пузыря, регулирует клетки печени, тонизирует и даже борется с импотенцией. Правильно заваренный желтый чай настаивается не менее 12 часов. Советуем использовать стеклянные чайники, чтобы оценить его красоту и цвет. Улун Польза улуна для людей пожилого возраста состоит в стимуляции мозговой активности, тонизирующем эффекте, нормализации давления, позитивном влиянии на пищеварение. При регулярном употреблении улуна повышается иммунитет, уменьшаются отеки. А еще этот чай является хорошим помощником в борьбе с похмельем! Улун заваривают в течение 3-5 минут водой, остывшей до температуры 850С. Пуэр Пуэр – это прессованный чай, имеющий уникальный вкус. Имеет высокую эффективность в нормализации пищеварения, регуляции обмена веществ. Благотворно влияет на укрепление зубов и костей, особенно в пожилом возрасте, а также на предотвращение образования тромбов. Также пуэр снижает уровень сахара и холестерина в крови, способствует активности мозга, улучшает состояние кожи и волос. Заваривают прессованный Пуэр кипятком, выдерживают несколько секунд, воду сливают. Затем заваривают еще раз кипяченой водой, остывшей до температуры 950С. Настаивается чай 2 минуты. Прессованный Пуэр можно заваривать до 10 раз.

Мастопатия после 50 – особенности лечения

Мастопатия – одно из самых распространенных доброкачественных воспалений среди женщин в 21 веке. В связи с постоянными преобразованиями, меняющимся гормональным фоном молочные железы все время находятся в зоне риска различных заболеваний, который стремительно увеличивается к 50 годам, особенно до и после климакса. Чтобы держать ситуацию под контролеми, женщине необходимо регулярно проходить осмотр у специалиста и как минимум раз в год делать маммографию. В этом случае болезнь не будет иметь развития, а, значит, пройдет без последствий для здоровья и жизни. Что такое мастопатия? Мастопатии молочной железы может быть диффузной или узловой. Диффузная не имеет четких границ и делится на 3 вида: фиброзная, кистозная, фиброзно-кистозная. Узловая характерна четкими границами и также имеет 3 вида: киста, внутрипотоковая, фиброаденома. Несмотря на то, что новообразования при мастопатии имеют доброкачественный характер, их контроль и лечение необходимы, так как в некоторых случаях опухоли могут перерастать в злокачественные. Диагностика и лечение Самодиагностика не может гарантировать вам 100% наличие или отсутствие мастопатии. Если вы обнаружили уплотнение в груди, необычные ощущения или боли – обязательно обратитесь к врачу и пройдите УЗИ. Только в случае подтверждения опасений стоит прибегать к лечению болезни. Основным видом борьбы с мастопатией является лекарственным гормональная терапия. Все препараты вам назначает врач. Но над образом жизни тоже стоит немного потрудится. В первую очередь женщине необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение и алкоголь, так как они не способствуют повышению иммунитета и уверенному восстановлению организма. Также стоит скорректировать свое питание: значительно уменьшить потребление кофе и крепкого чая, добавить в привычный рацион больше свежих овощей и фруктов, круп, бобовых, продуктов, богатых клетчаткой. Полезным будет внедрение в свой образ жизни активности, например, утренней зарядки, пробежки, прогулок на свежем воздухе. Обязательно откажитесь от посещения солярия! Его лучи благотворно влияют на распространение раковых клеток, что может привести к злокачественной опухоли. Также стоит ограничиться от посещения бани или сауны. Подберите удобный мягкий бюстгальтер, в котором вы будете чувствовать себя комфортно. А также постарайтесь избегать стрессов и эмоциональны всплесков, обязательно пропейте успокаивающие препараты растительного происхождения в качестве профилактики. И, конечно. Не забывайте про витамины. Помните, что мастопатия весьма успешно лечится, особенно если оперативно обратиться к врачу и следовать всем его рекомендациям. Будьте здоровы и не занимайтесь самолечением!

Польза плавания в пожилом возрасте

Одним из доступных занятий спортом для пенсионеров является плавание. Такие тренировки положительно влияют на укрепление здоровье пожилых людей, энергичности, сохранение тонуса. Как и любые другие занятия, плавание требует соблюдения ряда правил, поэтому очень важно выполнять все рекомендации врачей, тренера и следить за собственным самочувствием во время тренировки. Занятия плаванием – как сохранение здоровья на долгие годы Специалистами доказано, что регулярное посещение бассейна в любом возрасте является эффективной профилактикой болей в спине и суставах. Помимо этого, плавание имеет ряд иных преимуществ: - укрепление различных групп мышц - закаливание организма; - ускорение обменных процессов; - укрепление иммунитета; - снятие стресса; - укрепление тонуса тела, повышение его качества; - профилактика различных заболеваний; - улучшение когнитивных процессов, укрепление памяти и внимания и многое другое. Можно сделать вывод, что без серьезных противопоказаний плавание идеально подходит для пожилых людей в качестве эффективной физической нагрузки. Уже после нескольких тренировок вы обязательно заметите первые результаты, останавливаться после которых уже не захочется. Важно! Не забывайте о некоторых правилах посещениях бассейна! 1. Перед занятием обязательно выполните легкую разминку на все группы мышц. 2. Если образ жизни позволяет, выбирайте время посещения бассейна с меньшим количеством посетителей, чтобы чувствовать себя комфортно. 3. Не занимайтесь на голодный или переполненный желудок – после приема пищи должно пройти 1,5-2 часа. 4. Не перенапрягайтесь на первых занятиях, ваш организм должен постепенно привыкать к физическим нагрузкам.