С помощью специалистов мы подготовили для вас эффективный комплекс упражнений, выполнение которого положительно сказывается на состоянии здоровья при варикозном расширении вен.

Выполнять его необходимо два раза в день, повторение каждого упражнения – 4-8 раз. Важно! Следите за своим самочувствием. При ухудшении состояния стоит прервать занятие.

1 упражнение.

Встаньте прямо. Медленно поднимитесь на носочки и опуститесь обратно. Повторите 20 раз. Далее примите положение стоя, пятки вместе, носки врозь. Снова поднимитесь на носочки 20 раз. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.

2 упражнение

Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Медленно вдохните, одновременно отводя плечи назад. На выдохе верните плечи на место и наклоните голову вперед.

3 упражнение

Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Медленно вдохните воздух и поднимите руки вверх, одновременно поднимаясь на носочки. На выходе медленно примите позу «ласточка», отводя ногу назад и вверх. Вернитесь в исходное положение.

4 упражнение

Лягте на спину. Немного покрутите воображаемый велосипед. Далее согните ноги в коленях, стопы положите на ровную поверхность - диван или сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.

5 упражнение

Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы положите на ровную поверхность. Покрутите стопами и голенями в разные стороны, не отрывая их от опоры.

6 упражнение

Лягте на спину, руки опустите вдоль тела. Поднимите ноги вверх и повращайте стопы сначала влево и вправо, затем к себе и от себя.

7 упражнение

Лягте на пол, ноги соедините вместе. Вдохните воздух и согните левую ногу, подняв колено к груди. На выдохе выпрямите ногу, подняв ее вверх и опустите на пол. Повторите то же самое с правой ногой.

8 упражнение

Лягте на пол, ноги вместе. Не отрывая стопы от пола, согните ноги в коленях. Руки опустите на бедра. Медленно вдохните воздух, одновременно приподнимая голову вместе с корпусом. Руками в это время старайтесь тянуться к коленям и дальше. На выдохе вернитесь в исходное положение.

9 упражнение

Лягте на бок, ноги вытяните, обопритесь на левую руку. Поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу. Медленно опустите. Выполняйте 5–10 раз. Повторите то же самое на другом боку.

10 упражнение

Лягте на бок, ноги вытяните, обопритесь на левый локоть. Опустите ладони на пол. Левую ноги согните в колене, правую вытягивайте перед собой, одновременно стараясь вытягивать стопу пальцами ног на себя. Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз. Повторите то же самое на другом боку.