Тульское
Долголетие
Проект для активных жителей
старшего поколения
Тульское
Долголетие
Проект для активных жителей
старшего поколения

Надежда

ШКОЛКИНА

Куратор проекта

Уполномоченный представитель губернатора Тульской области по работе с органами местного самоуправления

Уважаемые жители Тульской области!

Рада приветствовать вас на сайте проекта «Тульское долголетие». Здесь вы найдете самые разнообразные бесплатные занятия для поддержки вашей физической активности, развития творческих способностей, повышения компьютерной грамотности и многим другим направлениям.

Для вас работает команда профессионалов, которая не даст вам скучать! Я предлагаю Вам выбрать мероприятия по душе и принять в них участие. Записаться на любое понравившееся занятие можно прямо на этом сайте.

Расписание мероприятий

Полезные материалы

...
Врач-гериатр: пожилым людям необходимо вакцинироваться от гриппа и коронавируса

Сегодня врач-гериатр, заместитель начальника Тульского госпиталя ветеранов войн и труда Наталья Мартынова рассказала о том, как пожилые люди переносят пожилые прививки, почему они необходимы и есть ли противопоказания к вакцинации. По словам Натальи Мартыновой, люди старшего возраста — группа высокого риска неблагоприятного течения COVID-19 из-за возрастного снижения иммунитета и частого наличия большого количества сопутствующих заболеваний. «Люди старшего возраста — приоритетная группа для вакцинации во всем мире. У пожилых люде прививка переносится хорошо. Вакцинироваться необходимо и от гриппа, и от коронавируса, чтобы исключить возникновение микст-инфекции и избежать тяжелого течения болезни», - отметила врач. Пожилым людям доступны для вакцинации все зарегистрированные на территории России вакцины: «Гам-Ковид-Вак» («Спутник V»), «КовиВак», «ЭпивакКорона» и «Спутник Лайт». «Онкологические заболевания, сахарный диабет, хронические заболевания легких, аллергия на лекарственные препараты не являются противопоказанием для вакцинации. Прививаться следует в период ремиссии хронического заболевания. Противопоказанием к вакцинации может быть только тяжелая аллергическая реакция на введение вакцин в анамнезе», - сообщила Наталья Мартынова. Пациенты, переболевшие COVID-19, могут сделать прививку через 6 месяцев после выздоровления. Через 6 месяцев после завершенной вакцинации следует привиться повторно. Между прививками от гриппа и коронавируса должен пройти один месяц. Специалист напомнила, что после вакцинации следует соблюдать меры индивидуальной защиты — носить маску и соблюдать социальную дистанцию.

15.10.2021

...
Отцвели или опали подаренные на юбилей розы? Не выбрасывайте их, они спасут вас жару.

Забирайте себе рецепт напитка, который уталит вашу жажду. Собираем лепестки от абсолютно любых роз. Плетистых, кустовых, чайных, голландских. Даже от тех, что не пахнут. Они потом все раскроют свой аромат. Мнем лепестки руками и кладем их в пакет, оставляем на 12 часов. Подвяленные лепестки по несколько штук берем и между ладонями скручиваем до выделения сока либо перекручиваем их на мясорубке. Кому как удобнее. Аккуратно складываем гранулы в емкость. Укрываем емкость с лепесткам полотенцем и оставляем еще на 12 часов. После этого начинается ферментация, идет приятный медово-розово-фруктово-ягодный аромат. Раскладываем лепестки на противень и ставим в разогретую до 100 градусов духовку для сушки. Периодически перемешиваем, чтобы высыхали равномерно. Следим, чтобы не подгорели и не пересушились. Из духовки достаем чуть недосушенными и высыпаем на хлопчатобумажную ткань для дозревания. Заваривайте лепестки как обычный чай по вкусу. Можно пить холодным. Оказывается, что лепестки роз содержат много витамина С, В, кальций, каротин, железо. Последний микроэлемент для вас особенно важен. Так как он положительно воздействует на кроветворную систему. Также ароматный и нежный на вкус чай из лепестков роз подойдет для борьбы с депрессией, стрессами и растерянностью. Наслаждайтесь и будьте здоровы! Важно! Людям, склонным к аллергическим реакциям нужно быть осторожными при употреблении продукции из розовых лепестков.

02.07.2021

...
Знойные дни. Почему в жару хочется спать?

Мы знаем, как вам нелегко в знойные дни и решили рассказать, как пережить жару без последствий для здоровья! Главная опасность и почему у вас повышенная сонливость? Высокая температура воздуха заставляет нас испытывать усталость и отчётливое желание вздремнуть. Вот что происходит с вашим организмом в жару. 1. Вам не хватает жидкости Когда жарко, мы усиленно потеем. Так проявляет себя естественный механизм терморегуляции. 2. Вы тратите много энергии на то, чтобы остыть 3. У вас снижается кровяное давление 4. Вас тянет спать по привычке Тепло ассоциируется с безопасностью и уютом, поэтому в прогретом пространстве нам неосознанно хочется заснуть. Поэтому людям абсолютно всех возрастных категории врачи рекомендуют соблюдать меры предосторожности. И вам, наши дорогие! И вашим детям, и внукам! Если вы не знакомы с группами риска, то хуже всего на жару реагируют: Маленькие дети Они чувствительны к высоким температурам из-за своей повышенной активности и несовершенной системы терморегуляции, так что имейте это ввиду, когда они гостят у вас на даче! Люди «серебряного» возраста Вы чувствительны к перепадам температур из-за риска недостаточного кровоснабжения или повреждения сосудов головного мозга, риска кислородного голодания, увы, но это так. Люди с хроническими заболеваниями Из-за высокой температуры воздуха учащаются приступы артериальной гипертонии, стенокардии, эпилепсии и других хронологических заболеваний, будьте, пожалуйста, осторожны! И соблюдайте следующие меры, о которых говорят специалисты: Охлаждение и защита: -избегайте прогулок с 11:00 до 16:00, не выходите на палящее солнце, даже если малина или смородина вот-вот созреет и отпадет! -снижайте свою физическую нагрузку, лучше в тени приготовить окрошку, чем окучивать картошку. Уталить голод внуков, в конце концов, важнее! -используйте кремы с spf-защитой, спросите у детей и внуков, что это такое (ну, вдруг, вы не знаете, хотя, вы же у нас продвинутые) и какой самый эффективный, они точно подскажут, где купить! -носите легкую светлую одежду из натуральных тканей и головной убор. Этот совет больше для младшего поколения, покажите им эту строчку и отметьте, что в очень важном документе так написано и точка! -включайте в помещении или автомобиле кондиционер не ниже +22-24 градусов Цельсия - и тоже скажите об этом детям, резкий перепад температур в жару не очень полезен или «из-за ваших кондиционеров и появились эти сопли». Питание: Тут всего два правила: -отказаться от жирной пищи в пользу овощей и фруктов -соблюдать водный баланс Особенно ваши внучки очень будут рады такой диете, а то, наверняка, все пирожки да пирожки… Диетологи советуют, конечно, отказываться! Но вы смотрите по самочувствию! Шашлычок из индейки еще никому не навредил. Плюс огурчики и помидорчики с грядки. Лечение: -Очень важно скорректировать дозировку препаратов с учетом повышенной температуры воздуха у лечащего врача, так говорят специалисты. Запишитесь, пожалуйста, к доктору, если вы в этом нуждаетесь. Это важно знать и уметь распознать! Солнечный удар. Признаки: -повышение температуры тела -головная боль учащение пульса, дыхания возбуждение или нарушение сознания судороги обморок сухая горячая кожа человек перестает потеть у детей ранний отход ко сну, капризность сонливость тошнота, рвота Если вы обнаружили у себя, или не дай Бог, у своих близких эти признаки, обязательно окажите первую помощь: вызвать скорую помощь - 103 с городского и мобильного телефона или 112 даже если телефон заблокирован! снять одежду уложить в горизонтальное положение в прохладное место сделать холодный компресс протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью обеспечить обильным питьем привести в чувство с помощью нашатырного спирта Мы надеемся, что с вами никогда не произойдет неприятная ситуация, связанная с жарой, ведь вы прочитали нашу полезную информацию!

02.07.2021

...
Секреты цигун для тех, кому за 50

Цигун — древнекитайская система, представленная комплексом гимнастических упражнений и особых философских взглядов. С помощью этой системы можно оздоровить организм, наладить его правильную работу. Она рассматривает человеческий организм в качестве сложной системы, способной саморегулироваться и пребывать в равновесии, гармонии с окружающей нас природой и миром в целом. Разработана специальная гимнастика цигун, предназначенная для людей пожилого возраста. Выполняя эти упражнения, пожилые люди могут возвратить себе бодрость и облегчить течение многих хронических болезней. Философия оздоровительной системы из Древнего Китая Гимнастику цигун придумали и разработали древние китайцы. Это искусство было создано с целью поддержания баланса духа и человеческого тела. Занятия цигун — не только комплекс упражнений и дыхательных практик. Это целое искусство, позволяющее человеку контролировать собственное тело, управлять его энергией, владеть своим духом. По утверждению китайцев, если регулярно выполнять упражнения, входящие в эту систему, можно подчинить себе жизненную энергию ци, пронизывающую все живое, обрести здоровье, привести свой внутренний мир в состояние гармонии. Сегодня древнее китайское знание стало доступно широкому кругу людей. В Китае цигун сегодня входит в число обязательных мероприятий, связанных с профилактическими мерами по поддержанию здоровья жителей страны. Суть данной философии состоит в утверждении, что у каждого новорожденного ребенка имеется определенное количество энергии ци. Запаса этой энергии хватает человеку всего на три десятилетия, после чего ее количество постепенно начинает снижаться. Восстановить ее запас, по утверждению китайцев, позволяют специальные духовные практики и определенные физические упражнения. Чем полезен цигун? Этот комплекс упражнений очень полезен для каждого пожилого человека. Усвоить и выполнять его совсем несложно. Многие люди, живущие в 21 столетии, испытывают недостаток движения и страдают от гиподинамии. Большую часть времени они проводят в неподвижном состоянии, в статичных позах: в офисе — за рабочим столом, дома — перед экраном телевизора либо компьютера. Из-за этого мышцы многих людей, которые старше сорока лет, находятся в состоянии гипотонуса. Чтобы избежать атрофии мышечной системы и преждевременного старения организма, пожилым женщинам и мужчинам необходимо больше двигаться и заниматься гимнастикой. Китайская оздоровительная гимнастика позволяет поддерживать организм в хорошей форме без изматывающих тренировок и тяжелых физических нагрузок. Освоить ее пожилые люди старше 60 лет могут без особого труда. Все занятия проходят в неспешном темпе и не связаны с чрезмерными нагрузками. Результаты, которых можно добиться, выполняя эти упражнения: - приведение в норму мышечного тонуса; - контроль дыхания; - приведение иммунитета в норму; - улучшение координации движения в пожилом возрасте; - стимуляция обменных процессов; - улучшение настроения; - нормализация тонуса организма; - укрепление нервной системы. Когда помогает? Цигун помогает пожилым и престарелым людям не допустить появления у них многих хронических болезней, облегчить протекание имеющихся заболеваний, ускорить период реабилитации. Зарядка цигун обеспечивает энергетическое воздействие на весь организм, запуская в нем процесс самовосстановления и улучшая тем самым здоровье человека. С помощью этой гимнастики можно излечиться от дыхательных и сердечных заболеваний, избавиться от проблем с пищеварением, нормализовать двигательную функцию. Особенно полезна она для женщин. Она помогает улучшить здоровье женщины, минимизировать у нее количество пост климатических проявлений. С ее помощью можно возвратить нормальный вес, улучшить психическое и физическое состояние, быстро восстановиться после переломов и травм. Имеются свидетельства о пользе зарядки цигун при онкологических заболеваниях. Некоторые люди с ее помощью смогли затормозить процесс увеличения опухолевых очагов. Как правильно выполнять упражнения? Выполняя эти упражнения, следует придерживаться ряда рекомендаций. Важно понимать, что цигун для пожилых женщин после 60 лет имеет определенную специфику. С его помощью невозможно приобрести рельефную фигуру и «накачать» мышцы. Выработка коллагена у пожилых людей снижена, поэтому чрезмерные нагрузки им противопоказаны. Физическая нагрузка должна повышаться постепенно. Выполняя такую утреннюю зарядку, человек старше 60 лет должен медленно увеличивать нагрузку. Это позволит ему постепенно укрепить свои мышцы и добиться оздоровительного эффекта. Все выполняемые упражнения обязательно должны быть комплексными, это поможет проработать каждый участок тела. Выполнять гимнастические упражнения следует под руководством наставника, который достаточно давно практикует цигун. Краткий перечень упражнений: - стабилизация дыхания; - раздвигание ребер; - плавное раскачивание радуги; - отведение плеча назад; - катание на лодке; - раздвигание облаков в небе; - любование луной. Заниматься гимнастикой цигун могут даже лежачие и сидячие больные. С ее помощью поддерживать двигательную активность способен каждый человек, независимо от физической формы и состояния здоровья. Особенно нуждается в подобном воздействии организм женщин пожилого возраста. У этих упражнений нет противопоказаний, что делает их универсальным способом поддержания на необходимом уровне двигательной активности.

02.07.2021

...
Как питаться, чтобы сохранить здоровье после 50

"50 лет – это серьезный порог в жизни каждого человека. Меняются многие процессы в организме, потребности, появляются особенности, влияющие на самочувствие и зоны уязвимости. Особенно важным в этот период становится наше питание. Его сбалансированность и правильность во многом становится определяющим фактором самочувствия человека после 50 лет. В этой статье мы подготовили для вас подборки самых полезных и самых вредных продуктов в этом возрасте. Будьте внимательны к себе и здоровы! Полезные продукты Свекла Корнеплод богат на особенные вещества, благотворно влияющие на артериальное давление и сосуды. Кроме того, свекла помогает сохранять энергетический баланс, активную работу мозга и здоровье сердца. Семечки Как ни странно, но тот самый продукт, вызывающий привыкание на ближайший час, очень полезен для здоровья. В семенах подсолнечника содержится витамин Е и С, которые, между прочим, помогают нашему организму бороться со старостью! Смело добавляйте семечки в свой рацион, но будьте внимательны к зубам и деснам. Зелень С возрастом наша потребность в кальции становится ощутимее. Восполнить ее помогут листья салата, шпинат, капуста, брокколи и т.д. Добавьте к зеленому салату отварное яйцо и свежий огурец – и полноценный вкусный ужин готов. Приятного аппетита! Сыворотка Чтобы с возрастом сохранить мышечную массу, необходимо потреблять достаточное количество белка. Не обязательно потреблять его только в тяжелом виде – мясе, яйцах, крупах. Достаточно добавить в рацион побольше молочных продуктов, например, сыворотку или кефир. Помидоры Вы знали, что сочные помидоры помогают нам бороться с морщинами? Так и есть! Томаты богаты ликопином - природным антиоксидантом, защищающим нашу кожу от различных повреждений. Поэтому мы советуем чаще употреблять в пищу свежие помидоры, натуральную томатную пасту и, конечно, сок. Фасоль Фасоль – хороший помощник в борьбе с диабетом, холестерином и болезнями желудка. Она содержит большую дозу растительной клетчатки, а именно ее дефицит остро ощущается в возрасте после 50 лет. Поэтому, добавляя фасоль и другие бобовые в свой рацион, вы не только разнообразите питание, но и предотвратите многие риски серьезных заболеваний. Продукты, от которых стоит отказаться Обработанное мясо Продукты, вредные в любом возрасте – колбасы, сосиски, ветчина, конечно, не добавляют пользы и после 50 лет. Большое количество натрия и транс-жиров создает угрозу сердцу, сосудам, кишечнику и всему пищеварению. Поэтому от покупных колбасных деликатесов нужно постараться отказаться. Пакетированные соки Готовые соки с полок магазинов не имеют в составе ничего полезного. Напротив, содержание в них сахара пугающе большое. Таким образом, употребление двух стаканов такого сока в день значительно увеличивает шансы попадания на визит к кардиологу. Это же касается различных смузи, в которых фруктов гораздо меньше, чем вредных добавок. Обезжиренные молочные продукты Если молочные продукты с хорошим процентом жирности мы настоятельно советуем, то обезжиренных рекомендуем отказаться. В такой пище практически отсутствует кальций, необходимый человеку после 50 лет, что делает их бесполезными. Сладкие кофейные напитки Кофе с модными названиями латте, гляссе, капучино вредны для человека в любом возрасте. В одной небольшой чашечке такого напитка содержатся тысячи калорий, не идущих на пользу ни одному организму. К тому же, в такой кофе часто добавляют сладкие сахарные сиропы, повышающие риск развития опасных болезней, в том числе диабета второго типа и некоторых видов рака.

02.07.2021

...
10 необычных идей для обычного сада

Иногда небольшое пространство дает нам еще больше простора для идей и их реализации. В этом материале мы расскажем вам, как превратить маленький садик на даче или возле дома в респектабельное место отдыха, достойное не только посиделок с подругой за чаем, но и настоящих светских раутов и громких празднований! 1. Цветовое решение Чтобы визуально расширить небольшое пространство необходимо в разных углах своего участка посадить растения гармонирующих оттенков. Их не должно много – двух-трех спокойных цветов будет достаточно. 2. Извилистые дорожки Также иллюзию обширного пространства и большого сада помогут создать извилистые тропинки. Уходящие за поворот, они по-настоящему интригуют, визуально скрывая границы территории. Кажется, что сад не заканчивается, а открывает новые и новые сюрпризы для его гостей. 3. Деревянная беседка с летним домиком Необычным и свежим решением станет деревянная беседка в качестве пристройки к летнему домику. Она не обязательно должна быть громоздкой или объемной. Достаточно небольшого уютного пространства, застекленного со всех сторон. В такой беседке можно установить стеллаж для горшечных растений или разместить коробки для хранения вещей. Главное, держать открытое пространство в чистоте. 4. Мини-аллея Пространственную перспективу и визуальное расширение территории помогут создать белые березы, посаженные вдоль тропинки в саду. 5. Многоуровневость Если все привычные приемы надоели и хочется чего-то необычного и нового воспользуйтесь многоуровневыми площадками в своем саду. Это работает не только на территориях домашних построек, но и на открытых городских пространствах. При этом такие площадки выглядят современно и стильно, обязательно заинтересовав ваших гостей. 6. Перегородка из камня В отличие от забора или другого примитивного ограждения зонирует территорию сада необычно и красиво. Кроме того, благодаря стильному внешнему виду, такая перегородка позволит организовать небольшую зону отдыха – достаточно добавить скамейку или пару удобны стульев. 7. Зеленые решения Эффектным акцентом в декоре вашего сада станут невысокие кустарники или деревья. Их можно расположить вдоль границ участка или просто в любом понравившемся месте, как особый элемент в дизайне. И, стоит отметить, что многие растения таковыми и являются – от них невозможно оторвать взгляд! Взять, к примеру, штамовую розу «Schneewittchen» или катальпу бигнониевидную «Nana» - невероятная красота! 8. Переносной фонтан Такой фонтан из разных по величине емкостей вносит в сад разнообразие и благодаря своему компактному размеру подходит даже для самого маленького участка. 9. Цветочный островок Небольшая декорированная площадка с цветами посреди сада разбавит обзор территории, визуально поделив его на части и расширив. А еще такое решение просто удачное и эффектное. 10. Элементы декора Помимо живых украшений не стоит забывать об искусственных элементах, которые вносят разнообразие и особый лоск в любую привычную обстановку. Небольшие скульптуры, светильники и фонари, свечи, горшки для растений – сегодня их выбор крайне богат. А удачно подобранные в интерьере – они не смогут не приковать внимание каждого, кто побывает в вашем саду.

02.07.2021

...
5 мотивирующих книг для заряда энергией

Чтение книг во все времена считалось лучших способом отвлечься от проблем и обыденности, избавиться от стресса и надоевших мыслей. Кроме того, это возможность расслабиться и нормализовать эмоциональный фон. А еще – вдохновиться! В этой статье мы подготовили для вас подборку книг, после прочтения которых улучшается настроение, повышается заряд энергией и появляется желание изменить свою жизнь к лучшему. «Куриный бульон для души», Дж. Кэнфилд 101 рассказ, собранный в этой книге, пронизывает теплом и добротой. Благодаря этим историям осознаешь, как хрупко человеческое счастье и как тяжело отыскать и сохранить его в этой жизни, от чего придаешь гораздо больше ценности тому, что имеешь сегодня. Это уникальное издание, которое было переведено на 43 языка и издалось в более чем 100 странах мира. «Приключения майора Звягина», Михаил Веллер Добрейшая, вдохновляющая книга, заставляющая поверить в то, что из любой ситуации всегда есть выход, а истории должны заканчиваться хорошо. Главный герой – мужественный, сильный, смелый, умный майор в отставке, который по завершению службы устраивается врачом скорой помощи. Каждая глава книги посвящена историю о нем и его пациентах. Некоторые из них заставляют смеяться, некоторые трогают до глубины души. Но вывод каждой – нельзя отчаиваться и опускать руки, лучшее всегда впереди. «Человек уставший», Сохэр Рокед Издание посвящено изменениям в жизни, которых может достичь каждый. В ней можно найти ответы на самые волнующие вопросы: как избавиться от усталости, где взять силы, как научиться радоваться жизни. Книга затрагивает не только психологические аспекты поведения человека, но рассказывает о том, как сохранить молодость и бодрость духа, жизнерадостность и долголетие. Также в книге можно найти рецепты вкусных и полезных блюд, упражнения для физической активности и советы по восстановлению организма. «Подсознание может все!», Дж. Кехо Книга посвящена личностному росту, но прекрасно подходит для тех, кто устал и не может найти выход из тупиковой ситуации или мотивацию к активной жизни. Автор на протяжении всего повествования поддерживает читателя и утверждает, что он все сможет, сдабривая текст убеждающими аффирмациями и помогая поверить в то, что любые наши желания – осуществимы. «Чайка Джонатан Лингвистон», Ричард Бах Эта книга действительно рассказывает о чайке. Чайке, которая стремится быть не похожей на других, построить свою жизнь иначе, чем ее сородичи. Так разве она отличается от людей, желающих того же? Все произведение посвящено конкретной идее – никогда не сдавайся и стремись к самосовершенствованию. Добиваясь новых побед, ты обязательно достигнешь своей цели.

02.07.2021

...
10 правильных привычек для здорового долголетия

Наши привычки во многом влияют на продолжительность и качество нашей жизни. Но, к сожалению, многие считают вредными исключительно курение и алкоголь, забывая о том, что недостаток сна и несбалансированное питание также существенное сказывается на самочувствии. Кажущиеся на первый взгляд незначительными эти проблемы могут иметь большие последствия уже несколько лет. О том, какие привычки стоит внедрить в свой образ жизни мы расскажем в этой статье. 1. Не забывайте про завтрак. Этому приему пищи не зря уделено столько внимания. Зачастую люди привыкли либо заменять его бутербродом и чашкой кофе, либо пропускать вовсе. На самом же деле, завтрак является залогом бодрого и насыщенного дня, хорошего самочувствия и стройной фигуры. Полноценный, насыщенный белками, углеводами и клетчаткой завтрак позволит вам до обеда чувствовать себя сыто и удовлетворенно, не срываясь на печенье и конфетами, а, значит, не набирая лишних вредных калорий за день. Отличными вариантами завтраков могут стать различные крупы с добавлением ягод, тосты с куриной грудкой и творожным сыром, различные варианты приготовления яиц и т.д. 2. Пейте достаточное количество воды. О пользе употребления чистой питьевой воды сейчас знают даже дети. Все потому, что практика демонстрирует реальный эффект этой замечательной привычки. Выпивая хотя бы 1,5 литра воды в течения дня, вы очищаете свое тело как снаружи, так и изнутри, омолаживаете организм, сохраняете метаболизм и улучшаете свое самочувствие. Если вам тяжело пить столько воды в сутки, попробуйте несложную схему: один стакан воды до завтрака, один - после, один до обеда, один - после и т.д. Так вам не будет казаться, что воды выпито слишком много, и она не успеет надоесть. 3. Питайтесь сбалансировано. Конечно, важен не только завтрак. То, как вы питаетесь каждый день, непосредственно влияет на ваше здоровье и самочувствие. Не обязательно употреблять исключительно растительную пищу и диетические продукты, просто составляйте рацион, сохраняя минимум сахара и вредных добавок. Крупы, нежирное мясо и рыба, приготовленные с небольшим количеством масла или вовсе без него, молочные продукты, зерновой хлеб, яйца – все это обязательно должно присутствовать в вашем меню. Не забывайте о полезных жирах – подсолнечное масло, авокадо, красная рыба, семена подсолнечника помогут вам сохранять метаболизм, здоровую кожу и волосы, крепкое здоровье и хорошее настроение. 4. Сон. С возрастом количество сна все больше оказывает влияние на самочувствие. Его недостаток приводит не только к плохому настроению и нервозности, но и к ощутимым проблемам. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов, чтобы быть здоровыми и бодрыми ежедневно. 5. Организуйте спальное место. Качество и удобство матраса, подушек, одеяла имеет большое значение для здоровья. Кроме того, не забывайте проветривать помещение перед сном, чаще менять постельное белье, занавешивать окна на ночь темными шторами или использовать маску для сна. Так ваш отдых будет полноценным, а сон – менее тревожным. 6. Смена деятельности. Тот, кто хорошо работает, просто обязан полноценно отдыхать. Смена деятельности крайне важна для каждого человека, влияя на его стрессоустойчивость и как следствие отношения с окружающими, самочувствие, подготовку к следующему рабочему дню. Вечером абстрагируйтесь от решения задач, примите горячую ванну, почитайте интересную книжку, пообщайтесь с домочадцами или друзьями, посмотрите интересный фильм или прогуляйтесь – обеспечьте вашему организму легкость и расслабленность для новых свершений, но уже завтра. 7. Поддерживайте физическую форму. Для этого не обязательно регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно постараться больше ходить пешком, например, по дороге домой выходить на 2-3 остановки раньше, отказаться от лифта, поднимаясь и спускаясь по ступенькам. А за утреннюю легкую зарядку, состоящую из нескольких несложных упражнений, ваш организм скажет вам отдельное спасибо. После внедрения таких привычек вы очень быстро почувствуете их благотворное влияние на самочувствие, а также на внешний вид. 8. Следите за личной гигиеной. В текущих условиях каждый из нас уже усвоил важность мытья рук с мылом и использования различных дезинфицирующих средств. Помните, что чистить зубы, принимать душ, стирать одежду и обувь, менять постельное белье и протирать салфетками предметы, которыми вы пользуетесь ежедневно, тоже нужно делать регулярно. 9. Диспансеризация. Различные процессы в нашем организме происходят очень быстро и часто незаметно для нас. Но прохождения медосмотров хотя бы раз в год позволит заметить заболевание на его ранней стадии. Сегодня сдать анализы и пройти полное обследование можно и в государственных поликлиниках, так почему бы не пользоваться этой замечательной возможностью и быть уверенным в завтрашнем дне? 10. Согласовывайте свои действия со специалистами. Прежде чем внедрить новую непривычную для вас деятельность обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, прочитав этот материал вы решите пойти на фитнес или заняться скандинавской ходьбой. Перед первой тренировкой обязательно узнайте, нет ли у вас противопоказаний для этого спорта, ведь последствия могут стать необратимыми. Будьте здоровы и счастливы!

02.07.2021

...
Занятия от скуки: чем заняться дома творческому человеку

Сидеть дома – вовсе не скучно. Даже если вам окончательно надоели бесконечные телепередачи и сериалы, все книжки прочитаны и видео в ютубе просмотрены, всегда есть варианты интересного и необычного досуга. А если вы склонны к творчеству и креативу – у нас для вас есть отличная подборка занятий. Картина по номерам. Довольно популярное хобби, подходящее не только для профессиональных художников. Вариантов таких картин масса – как для совсем начинающих мастеров с большими фрагментами для раскрашивания, так и для опытных. Большой плюс такого времяпровождения – картину по завершению можно использовать в интерьере, поэтому выбирайте изображение заранее, ориентируясь на дизайн одной из комнат. В стандартный набор одной картины входит холст с подрамником или твердый картон, набор пронумерованных красок и кисточек разного размера, дополнительный шаблон рисунка, иногда лак для покрытия готового шедевра. Квиллинг. Необычная техника создания декоративных композиций пока не так популярна, но, несомненно, очень интересна. С ее использованием можно самостоятельно создавать картины, веера, открытки, букеты цветов и многое другое. Кстати, когда-то квиллинг был модным развлечением у богатых дам! Техника квиллинга предполагает скручивание в спирали длинных полос бумаги. Далее заготовки наслаивают в объемные предметы или комбинируют между собой. Алмазная мозаика. Представляет собой создание картин из страз различной формы на липкой поверхности. Такая техника довольно кропотлива, поэтому занимайтесь ей при хорошем освещении. Но результат вас обязательно порадует – готовые мозаики потрясающе переливаются на свету и очень смотрятся в привычном интерьере. В один набор входят холст с картинкой, стразы, специальный пинцет или стилус для страз. Мыловарение. Сегодня создать мыло собственными руками любой формы и цвета может каждый, такие наборы очень распространены. Если вам надоело типичное квадратное мыло белого цвета, можете попробовать сделать именно то, что будет вас ежедневно радовать своим внешним видом. Для этого понадобиться мыльная основа, картинка на специальной водорастворимой бумаге и понравившаяся форма. Кроме того, в раствор можно добавить краситель или эфирное масло. Кроссворд собственного сочинения. Такое хобби подойдет эрудированным, начитанным людям, которым уже неинтересно разгадывать покупные кроссворды, потому что это слишком просто. Предлагаем создать свой, а потом подарить его таким же искушенным фанатам загадок. Вы можете сделать его тематическим или оформить необычным способом. Уверены, что время за создание такого кроссворда пройдет незаметно! Создание автобиографии. Вы когда-нибудь вели личный дневник? Попробуйте воссоздать его в новом взрослом формате. Даже если вам кажется, что ваша жизнь была довольно обыденной, поверьте, вашим детям, внукам и правнукам будет очень интересно узнать о вашей юности, первой любви и дружбе, школьных и институтских историях, становлении карьеры, забавных случаях их жизни. Начните воспроизводить свои мысли на бумаге и сами не заметите, как увлекут воспоминания. А готовую автобиографию можно распечатать в виде книги и хранить в домашней библиотеке. Оформить семейный фотоальбом. Вспомните, как наши мамы и бабушки бережно хранили все распечатанные, потемневшие фотографии, вкладывали их в большие альбомы, подписывая каждый снимок. С развитием современных информационных технологий эта чудесная традиция уходит все дальше, уступая место социальным сетям. Но ведь это так приятно – на семейном празднике или душевных посиделках достать их шкафа тот самый фотоальбом, который хранит всю историю вашей семьи! А еще это отличный подарок на общий семейный праздник, особенно, если он оформлен именно вашими руками.

02.07.2021

...
Простые упражнения, помогающие снизить давление

С возрастом увеличивается риск возникновения гипертонии, но есть хорошие новости – бороться с повышенным давлением возможно без медицинского вмешательства и лекарств. Согласно исследованиям гипертонию можно держать под контролем благодаря физической активности. Не обязательно регулярно ходить в тренажерный зал и участвовать в серьезных марафонах, достаточно уделять упражнениям небольшое количество времени, но ежедневно, и ваше самочувствие очень быстро наладится. И главными помощниками для вас станут кардио-тренировки – быстрая ходьба или бег. Прежде чем начать заниматься, объективно оцените свои физические данные. Если ранее спорт не был частью вашей жизнь, то подключать физическую активность необходимо постепенно, со временем увеличивая интенсивность тренировок. 1. Начните с разминки в течение 5-10 минут. Разогреть свое тело и подготовить его к тренировке очень важно, ведь это предотвратит риск травм. Обязательно включите упражнения на растяжку. 2. Интенсивность тренировок должна нарастать постепенно. Безусловно, сразу потратить час на бег очень сложно в любом возрасте. Поэтому начните свои занятия с непродолжительной ходьбы, со временем увеличивая темп и нагрузку. Помните, что перетруждаться и заниматься через силу нельзя ни в коем случае, такая тренировка не поможет вам, а только навредить. 3. Начинайте занятия с 30 минут ходьбы в день. Старайтесь заниматься хотя бы 5 раз в неделю или через день. Если вы чувствуете, что такие упражнения для вас слишком простые, перейдите на бег в течение 10-20 минут в день. Обязательно следите за своим дыханием и сердцебиением. 4. Тренировку нельзя завершать резко. Ближе к концу пробежки постепенно снижайте скорость и ритм, переходя на шаг. Так ваш пульс и сердцебиение придут в норму. Кроме того, вашему телу тоже необходимо восстановление. После занятия сделайте легкую растяжку и обязательно хорошенько разотритесь мочалкой в душе. Регулярные тренировки крайне важны для людей с риском повышенного давления. Эффективность физической активности доказана на практике, а это значит, что для хорошего самочувствия необходимо приложить совсем немного усилий. Не забывайте, что перед тем, как начать занятия спортом, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом во избежание неприятных ситуаций! "

02.07.2021

...
Стресс и как с ним бороться – советы психологов

Стресс преследует нас на протяжении всей жизни, в любом возрасте. В молодости мы страдаем от волнения по поводу ссор с друзьями, первых влюбленностей, сдачи экзаменов и поступления в вуз. Позже переживаем из-за работы, проблем с детьми и супругами, личных нереализованностей. И даже в пожилом возрасте стресс продолжает влиять на нашу жизнь, последствия могут быть гораздо опаснее. Как правильно вести себя в ситуациях, выбивающих нас из привычного ритма и равновесия, мы расскажем в этой статье. Причины возникновения стресса У пожилых людей причин для стресса немало. Среди них: потеря близкого человека, выявление нового заболевания, выход на пенсию, смена образа жизни и т.д. Конечно, каждый человек индивидуален и по-своему реагирует на происходящие события. Это зависит от эмоциональности, восприимчивости, уровня сложности самой проблемы. И иногда справиться со стрессом в одиночку без посторонней помощи крайне сложно. Профилактика Полностью абстрагироваться от стресса и избежать его последствий практически невозможно. Но минимизировать его влияние на организм вполне реально: - ограничьте количество внешней негативной информации, поступающей из новостей, интернета, телевидения; - обязательно высыпайтесь; - сохраняйте активный образ жизни, занимайтесь физическими активностями и спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе; - постарайтесь исключить вредные продукты из рациона, питайтесь сбалансировано; - найдите хобби, увлечение для души, которое поможет вам отвлекаться; - не пренебрегайте медосмотрами; - окружайте себя позитивными людьми, чаще общайтесь с родственниками и друзьями. Эти простые советы помогут вас надолго сохранить хорошее настроение и бодрость духа. В случае же столкновения со стрессом, благодаря такой подготовки, у вас будет гораздо больше сил, чтобы успешно его преодолеть с минимальным вредом для здоровья."

02.07.2021

...
Танцы для любого возраста

Начать танцевать никогда не поздно, ведь это отличный способ зарядиться энергией и хорошим настроением, держать свое тело в тонусе и поддерживать физическую активность. Сейчас найти танцевальную студию, где обучают людей старшего возраста довольно легко. Просто выберите тот стиль танца, который вам больше нравится. И возможно это круто изменит вашу жизнь. Польза танца для людей пожилого возраста Танцы – это не только хобби и развлечение, это еще и позитивное влияние на здоровье. Занятия помогают: - развивать концентрацию, память, мозговую активность; - повышается эластичность мышц и суставов; - увеличивается уровень эндорфинов, положительно влияя на эмоциональное состояние, настроение; - улучшается координация, повышается энергичность и легкость в теле. Существуют определенные противопоказания. Например, людям пожилого возраста не стоит выбирать те танцевальные направления, в которых преобладают резкие движения. Они могут повлиять на состояние здоровья, усугубить имеющиеся проблемы. Тем не менее, выбор направлений довольно велик. Восточные танцы. Чувственный, завораживающий танец, подходящий для утонченных личностей. Он помогает развить женственность, грациозность, пластичность, позитивно отразиться на настроении. Кроме того, восточные танцы исполняются в красивых ярких костюмах, позволяющих чувствовать себя на высоте. Тэп Это направление в России больше известно как чечетка. Отлично подойдет для желающих более активных занятий. Улучшает координацию, ритмичность, тренирует память и внимательность. Благодаря энергичным движениям и работе ног, такие тренировки обязательно положительно отразятся и на физическом состоянии вашего тела. Латина и зумба Эти направления стали особенно популярны в качестве фитнес-тренировок. Ими с удовольствием занимаются и молодые девушки, и дамы в возрасте, чтобы немного сбросить вес, подтянуть тело и зарядиться бодростью. Танцы в стилях латина и зумба представляют собой набор повторяющихся энергичных движений под веселую музыку. Благодаря разнообразию, вам не удастся заскучать даже во время длительного занятия. Фламенко Испанский страстный танец фламенко – загадочный, неторопливый, но при этом эмоциональный. Для него характерны ритмичные движения, яркие, но изящные движения руками, а главное – неотразимая харизма каждого исполняющего этот танец. Помимо сольных танцев, для пожилых людей существует и большой выбор танцев в паре. Бальные танцы Несомненно, классика всегда будет оставаться в моде. Эти танцы завораживают, вдохновляют, окрыляют, позволяют почувствовать легкость и свободу во всем теле. А прекрасные наряды для бальных танцев только добавляют им изящества. К тому же, бальные танцы – одни их самых безопасных стилей для здоровья. Аргентинское танго Этот парный танец характерен элегантными движениями под чувственную музыку и страстную атмосферу. Отлично подойдет для семейных пар, которые хотят эффектно разнообразить свою личную жизнь и добавить красок в отношения. Движения в аргентинском танго неторопливые, изящные, а его настроение проникает в самое сердце. Вы не сможете не влюбиться в это направления, однажды его попробовав! Свинг В это направления входят вест кост свинг, линди хоп, бальбоа, блюз – огромное количество стилей, просто выбираете по душе. Весь танец строится на импровизации, что развивает еще и мозговую деятельность, память. Ритмичные движения ногами, разнообразные повороты – этот танец, несомненно, разнообразен и необычен. Танцевально-двигательная терапия для пожилых Отдельным видом танца стоит выделить это направление. Танцевально-двигательная терапия подойдет тем, кто не просто хочет начать танцевать, но и изучать, поработать над собой, над своим телом, над своими психическими и телесными блоками, осознать себя в танце и открыть свои ресурсы и возможности. Это глубокая психотерапевтическая работа, которая должна проходить под кураторством профессионального тренера.

02.07.2021

...
Эффективные упражнения при варикозе

С помощью специалистов мы подготовили для вас эффективный комплекс упражнений, выполнение которого положительно сказывается на состоянии здоровья при варикозном расширении вен. Выполнять его необходимо два раза в день, повторение каждого упражнения – 4-8 раз. Важно! Следите за своим самочувствием. При ухудшении состояния стоит прервать занятие. 1 упражнение. Встаньте прямо. Медленно поднимитесь на носочки и опуститесь обратно. Повторите 20 раз. Далее примите положение стоя, пятки вместе, носки врозь. Снова поднимитесь на носочки 20 раз. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками. 2 упражнение Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Медленно вдохните, одновременно отводя плечи назад. На выдохе верните плечи на место и наклоните голову вперед. 3 упражнение Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Медленно вдохните воздух и поднимите руки вверх, одновременно поднимаясь на носочки. На выходе медленно примите позу «ласточка», отводя ногу назад и вверх. Вернитесь в исходное положение. 4 упражнение Лягте на спину. Немного покрутите воображаемый велосипед. Далее согните ноги в коленях, стопы положите на ровную поверхность - диван или сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню. 5 упражнение Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы положите на ровную поверхность. Покрутите стопами и голенями в разные стороны, не отрывая их от опоры. 6 упражнение Лягте на спину, руки опустите вдоль тела. Поднимите ноги вверх и повращайте стопы сначала влево и вправо, затем к себе и от себя. 7 упражнение Лягте на пол, ноги соедините вместе. Вдохните воздух и согните левую ногу, подняв колено к груди. На выдохе выпрямите ногу, подняв ее вверх и опустите на пол. Повторите то же самое с правой ногой. 8 упражнение Лягте на пол, ноги вместе. Не отрывая стопы от пола, согните ноги в коленях. Руки опустите на бедра. Медленно вдохните воздух, одновременно приподнимая голову вместе с корпусом. Руками в это время старайтесь тянуться к коленям и дальше. На выдохе вернитесь в исходное положение. 9 упражнение Лягте на бок, ноги вытяните, обопритесь на левую руку. Поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу. Медленно опустите. Выполняйте 5–10 раз. Повторите то же самое на другом боку. 10 упражнение Лягте на бок, ноги вытяните, обопритесь на левый локоть. Опустите ладони на пол. Левую ноги согните в колене, правую вытягивайте перед собой, одновременно стараясь вытягивать стопу пальцами ног на себя. Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз. Повторите то же самое на другом боку.

...
Здоровые суставы благодаря 5 простым советам

В возрасте после 50 лет развитие суставных патологий гораздо стремительнее, что требует большей заботы и внимания к своему здоровью. Помимо проверок у специалистов и регулярных процедур УЗИ врачи рекомендуют следить за своим образом жизни. 1. Питание. Одним из важнейших факторов риска является неправильное питание, так как к болезням суставов часто приводят ожирение. У людей с лишним весом артроз часто поражает тазобедренный и коленный суставы, испытывающие повышенную нагрузку. По мнению медиков, виной тому становится воспалительный процесс, часто возникающий у тучных людей. 2. Профессиональная деятельность. Остеоартрит напрямую зависит от трудовой деятельности человека. Например, если ваша работа связана со сборкой мелких деталей, сортировкой, ремонтными работами, существует риск развития мелких суставов кистей. Автомеханики же, которым приходится подолгу стоять на коленях или приседать, страдают болезнями коленных суставов. 3. Влияние инфекционных болезней. Многие инфекционные заболевания напрямую влияют и на проблемы с суставами – разрушение хрящевых и костных тканей. Не запускайте болезни и никогда не занимайтесь самолечением, ведь даже обычный тонзиллит может оставить после себя необратимые последствия. 4. Курение. Столь пагубная привычка вредит не только легким, но и отражается на работе суставов. В случае, если у вас уже есть такой диагноз, как артроз, употребление никотина вам строго противопоказано. 5. Спорт. Конечно, занятия спортом благотворно влияют на организм, делая его крепче и выносливее. Но многие заболевания требуют внимательного отношения к тренировкам и отказа от некоторых упражнений. Например, при заболевании суставов стоит отказаться от бега, так как он может усугубить ситуацию. Добавьте в занятия больше растяжки и гимнастики.

...
Вода с лимоном – помощник в сохранении здоровья

Вода известна своим благотворным влиянием на здоровье человека и функционирование организма в целом. Достаточное количество воды, употребляемое человеком ежедневно, позитивно отражается на иммунитете, пищеварении, метаболизме, сокращает риски многих заболеваний. Вода же с добавлением лимона обладает дополнительными свойствами. О них мы подробно расскажем в этой статье. 1. Поддержание водного баланса. Как говорилось ранее, водный баланс очень важен для эффективного функционирования организма. Вода выводит вредные токсины, служит для терморегуляции внутренней среды. Но, к сожалению, многим людям сложно выпивать даже пару стаканов чистой питьевой воды в день. А добавление небольшого количества лимонного сока позитивно сказывается на вкусовых качествах, мотивируя человека пить больше. 2. Повышение иммунитета. Благодаря высокому содержанию витамина С, человеку проще выздороветь после заболеваний ОРВИ, простуды и гриппа. Кроме того, существенно снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. 3. Благотворное влияние на состояние кожи. Все тот же витамин С положительно влияет на упругость кожи, ее подтянутость, сокращает количество морщин, стимулирует выработку коллагена, что позволяет как можно дольше сохранять молодость и оптимизм. 4. Положительное воздействие на обмен веществ. Если у вас нет серьезных противопоказаний, выпивайте после пробуждения стакан теплой воды с лимоном натощак. Эта несложная манипуляция позволит запустить работу пищеварительной системы и ускорить метаболизм. 5. Устранение неприятных запахов изо рта. Лимонный сок эффективен в нейтрализации таких острых запахов, как чеснок и лук. Кроме того, сок лимона помогает в выработке слюны, предотвращая сухость во рту. 6. Снижение риска возникновения камней в почках. Камни в почках представляют собой отложения кальция. Для предотвращения их формирования необходимо употреблять больше лимонной кислоты, поэтому выпивая хотя бы полстакана воды с лимоном в день, вы получаете то же количество лимонной кислоты, что и в рецептурных препаратах для людей с почечными камнями.

...
Ошибки, которые вы допускаете при чистке зубов

Чистка зубов по утрам давно стало обыденным и привычным занятием. При этом многие из нас даже не задумываются насколько правильно выполняют этот традиционный ритуал и не допускают ли серьезных ошибок, примеры которых мы рассмотрим в этой статье. 1. Зубная щетка. Выбор зубной щетки так же важен в гигиене полости рта, как выбор нужного инструмента в ремонте. Ваша щетка должна быть подходящей жесткости, не травмирующей десна. Кроме того, менять ее необходимо не реже раза в 3 месяца, так как на ворсинках щетки за этот период скапливается большое количество бактерий. Также смена щетка рекомендована после заболеваний. 2. Зубная паста. Будьте аккуратны и при выборе зубной пасты. Для зубов с ослабленной эмалью противопоказаны отбеливающие пасты, так как они могут спровоцировать возникновение кариеса. Здоровым зубам такие пасты также не рекомендованы для постоянного использования – старайтесь чередовать отбеливающую пасту с любой другой, меняя их раз в месяц. Кроме того, при наличии каких-либо проблем с зубами выбор пасты должен быть сделан врачом, а не вами – обратитесь к специалисту. 3. Чистить зубы необходимо 2 раза в день – утром и вечером. Делать это чаще не рекомендовано, так как интенсивное воздействие может сказаться на прочности эмали. 4. При чистке зубов используйте следующую технику: двигайте щеткой плавно, не давите ею на зубы и десна слишком сильно, чтобы не травмировать их. Процесс чистки должен занимать не менее 3 минут, так как меньшее количество времени не даст нужного эффекта – налет и загрязнения останутся, особенно в труднодоступных местах. 5. Если вы так же, как и большинство людей чистите зубы, совершая движения из одной стороны в другую и добавляя круговые, спешим вас расстроить – вы нарушаете рекомендации стоматологов. Щетка должна двигаться по зубам строго вертикально. 6. При чистке зубов уделяйте больше внимания внутренней поверхности зубов, так как именно на ней скапливается большая часть загрязнений. 7. Не забывайте про чистку языка, ведь на нем так же оседает большое количество вредных бактерий. Для этого на многих щетках есть специальное покрытие – с обратной стороны от щетинок. 8. Хорошо ополаскивайте ротовую полость после чистки не менее 30-40 секунд. Хорошо при этом использовать специальные растворы. И, конечно, тщательно промывайте зубную щетку. 9. Хранение зубной щетки тоже крайне важно. После промывания хорошо встряхните щетку, просушите, положите в футляр или надевайте колпачок. Не оставляя щетку влажной, вы предотвратите скопление на ней вредных бактерий.

...
Продукты, замедляющие старение

К сожалению, волшебной таблетки от старения пока так и не изобрели. А с возрастом наших физических сил и энергии становится все меньше, как и способов их сохранить. Но возможность получить геропротекторы все же существует – нужно просто добавлять в свой рацион определенные продукты питания. Какие – мы расскажем в этой статье. Какие вещества нам необходимы и где их найти Полиамины. Эти полимеры эффективно замедляют процесс старения, а также деградацию мозга. Получить их можно в грибах, зрелых сырах и грейпфруте. Кверцетин. Это природное биохимическое вещество группы флавоноидов, которое активно борется со стареющими клетками в организме, продлевая активный образ жизни. Найти его можно в яблоках, репчатом и зеленом луке, цитрусовых, петрушке и черном чае. Галовая кислота. Антиоксидант, содержащийся в винограде, который помогает в борьбе с основным источником нарушений ДНК. Омега 3. Группа полиненасыщенных жирных кислот, полезные практически в любом возрасте. Останавливает преждевременное старение, борется с воспалительными процессами. В чистом виде содержится в оливковом масле, льняных семечках и жирной рыбе. Сульфорафан. Это вещество нейтрализует организм от свободных радикалов и рака, содержится в брокколи и рукколе. Куркумин. Доказано продлевает жизнь за счет негативного воздействия на различные вредные для организма клетки. Содержится в куркуме и имбире. Мирицетин. Употребление достаточного количества клюквы, смородины, черники способствует укреплению костной ткани и общей продолжительности жизни. Природные энтеросорбенты. Уничтожает в вашем организме холестерин и вредные канцерогены, предупреждая рак, инсульт и инфаркт. Есть в чечевице, киноа и овсянке без добавок. Кинетин. Стимулирует образование коллагена и роста стволовых клеток. Содержится в прорастающих семена, молодых ростках овса, кокосовом молоке.

...
Путешествуем экономно

Возраст – не помеха для путешествий! И если вы всю молодость вели активный образ жизни или, напротив, на пенсии решили наконец-то посетить интересные вам регионы или страны – ни в коем случае себе не отказывайте. А чтобы сделать ваш отдых интересным, грамотно спланированным и доступным, мы подготовили эту статью. 1. Планируйте отпуск заблаговременно. Таким образом вы значительно сэкономите на транспортных расходах, сможете приобрести билеты на самолет или поезд дешевле, чем в пик сезона, сможете отследить акции и скидки. Кстати, один раз в год каждый пенсионер имеет право воспользоваться возможность бесплатного проезда на поездах РЖД. 2. Жилье можно выгодно выбрать посредством различных сайтов, например, booking.com или airnbn. Здесь вы можете выбрать как номер в отеле, так и съемное жилье на необходимый вам срок в соответствии со всеми требованиями и предпочтениями. Не забывайте просматривать отзывы пользователей! 3. Продумайте свой маршрут заранее. Обязательно наметьте план обязательных мест для посещений: музеев, достопримечательностей, ресторанов и т.д. Изучите местный транспорт, цены на билеты, сезонные акции на них, по возможности забронируйте места заранее. 4. Обязательно подготовьте в поездку все необходимые документы: паспорт, страховой полис, снилс, билеты и путевки. Чтобы избежать непредвиденных ситуаций, отсканируйте их и поместите копии в облачном хранилище. 5. Позаботьтесь о сотовой связи. Узнайте, действует ли ваш оператор на территории, где вы планируете отдыхать. Отключите роуминг. Выберите подходящий в путешествии тариф. Возможно, удобнее будет приобресит сим-карту местного оператора. 6. Аптечка. Что может быть хуже для пожилого человека, чем остаться без своих ежедневно принимаемых лекарств? Поэтому заранее позаботьтесь о достаточном количестве нужных лекарств на время путешествия. Если лекарственные средства выдаются по рецепту, необходимо взять эти рецепты с собой.

...
Как выбрать качественную ортопедическую обувь

Ортопедическая обувь подходит абсолютно всем пожилым людям, но ее основная функция – облегчать жизнь тех, кто в ней особенно нуждается. Если вы часто сталкиваетесь с отеками и опухолями ног, а также такими заболеваниями, как сахарный диабет, подагра, варикоз, ожирение и т.д. вас стоит подробнее изучить этот материал и обязательно приобрести хотя бы одну пару удобной ортопедической обуви. Ортопедическая обувь для взрослых делится на три вида: 1. Обувь высокой сложности для ног с травмами или после операции; 2. Обувь средней сложности, подходящая людям с плоскостопием, вальгусной деформацией и т.д. 3. Обувь профилактическая, являющаяся универсальной. Такая обувь продается во всех специализированных магазинах в отличие обуви высокой и средней сложности, приобретающейся только на заказ. Как выбрать правильную пару обуви? Определитесь с тем, какая именно обувь вам нужна – для дома или для улицы? Домашнюю обувь нужно подбирать строго в соответствии с размером ноги, обувь уличную можно взять на пол размера больше для того, чтобы в холодное время года можно было бы надеть носки или колготки и чувствовать себя комфортно. Поход в магазин стоит наметить на первую половину дня, пока ваши ноги не успели устать. К вечеру у многих пожилых людей нижние конечности значительно отекают, в связи с чем можно неправильно подобрать размер. В магазине во время примерке не сидите и не стойте на одном месте. Обязательно пройдитесь, попробуйте встать на носочки. Проследите свои ощущения: удобно ли вам, не жмет ли и не давит новая обувь. Обращайте внимание на подошву. Она должна быть устойчивой и не скользкой. Пожилым людям рекомендовано приобретать обувь с мягким задником и вставками в голенище, позволяющими легче застегнуть обувь в случае, если ноги отекли. Как и в случае с обычной обувью, предпочтение отдавайте обуви из натуральных материалов. Как выбрать ортопедические стельки? Если ортопедическая обувь вам пока не по карману, можно приобрести ортопедические стельки. Они позволят правильно распределить нагрузку на стопы, помогут избежать дискомфорта при ходьбе и излишней усталости. Ортопедические стельки бывают лечебными и профилактическими. Первые приобретаются по рекомендации врача, вторые можно покупать и тем людям, которые хотят избежать любого рода заболеваний. Хорошая, правильно подобранная стелька соответствует размеру ноги, плотно прилегает к обуви, не скользит по ней, не мешает пальцам ноги, не давит и не жмет. Обувь, к которой можно подобрать стельки, должна быть с фиксирующей пяткой и небольшим каблуком (от 2 до 4 см).

...
Выбираем чай правильно

Чай – напиток, который прочно укоренился в нашей стране и является одним из любимейших среди населения. За день многие могут выпить по несколько чашей чая дома или на работе. А сколько литров чая мы выпиваем за всю жизнь! Разберемся, все ли виды чая одинаково полезны для организма и какие из них лучше подходят людям пожилого возраста. Существуют 6 основных видов чая: черный, зеленый, белый, желтый, улун и пуэр. Все они различаются ферментацией и способом обработки, технологией производства, особенностью сборки, географическим происхождением. Кроме того, каждый вид этого напитка имеет определенное воздействие, которое не всегда одинаково хорошо сказывается как на молодых людях, так и на пожилых. Черный чай Черный чай является наиболее популярным и распространенным в нашей стране. Из доступных в магазинах можно найти такие сорта, как гранулированный, пакетированный, байховый. Последний – наиболее полезный для организма в связи с тем, что имеет более крупные листы. Из позитивных свойств черного чая можно выделить регуляцию тонусов сосудов, благодаря которой нормализируется давление, а также поддержание микрофлоры кишечника. Кроме того, такой чай снижает уровень холестерина и сахара в крови, а еще намного лучше кофе держит нас в тонусе и помогает сосредоточиться. Заваривать черный чай рекомендуется в течение 3-5 минут, а пить одну и ту же заварку не более двух раз. Зеленый чай По уровню пользы для организма зеленый чай занимает твердое второе место. Он содержит большое количество витаминов и микроэлементов за счет минимальной обработки листьев. Особенно зеленый чай подходит людей, страдающих сахарным диабетом, так как имеет влияние на состав крови и снижение сахара. Кроме того, зеленый чай отлично тонизирует, снижает риск заболевания раком, обладает антисептическими свойствами, а его регулярное потребление помогает снизить давление и возможность инфарктов и инсультов. Также зеленый чай полезно пить после плотного приема пищи и для снятия отеков. Заваривают зеленый чай не более 5 минут для насыщенного вкуса без горечи. Белый чай Белый чай является самым полезным для организма, так как практически не проходит обработку. Содержит множество витаминов, аминокислот и микроэлементов, помогает выводить вредные токсины и вещества. Из полезных свойств белого чая: улучшение работы печени, успокаивающее действие и снятие стресса, нормализация гармонального фона. Заваривать белый чай необходимо в воде температуры 700С. Одну заварку можно использовать неоднократно. Желтый чай Желтый чай – самый редкий из видов чая, в России не является распространенным. При этом он имеет массу полезных свойств, особенно для людей пожилого возраста. Например, он помогает нормализовать работу почек, желчного пузыря, регулирует клетки печени, тонизирует и даже борется с импотенцией. Правильно заваренный желтый чай настаивается не менее 12 часов. Советуем использовать стеклянные чайники, чтобы оценить его красоту и цвет. Улун Польза улуна для людей пожилого возраста состоит в стимуляции мозговой активности, тонизирующем эффекте, нормализации давления, позитивном влиянии на пищеварение. При регулярном употреблении улуна повышается иммунитет, уменьшаются отеки. А еще этот чай является хорошим помощником в борьбе с похмельем! Улун заваривают в течение 3-5 минут водой, остывшей до температуры 850С. Пуэр Пуэр – это прессованный чай, имеющий уникальный вкус. Имеет высокую эффективность в нормализации пищеварения, регуляции обмена веществ. Благотворно влияет на укрепление зубов и костей, особенно в пожилом возрасте, а также на предотвращение образования тромбов. Также пуэр снижает уровень сахара и холестерина в крови, способствует активности мозга, улучшает состояние кожи и волос. Заваривают прессованный Пуэр кипятком, выдерживают несколько секунд, воду сливают. Затем заваривают еще раз кипяченой водой, остывшей до температуры 950С. Настаивается чай 2 минуты. Прессованный Пуэр можно заваривать до 10 раз.

...
Мастопатия после 50 – особенности лечения

Мастопатия – одно из самых распространенных доброкачественных воспалений среди женщин в 21 веке. В связи с постоянными преобразованиями, меняющимся гормональным фоном молочные железы все время находятся в зоне риска различных заболеваний, который стремительно увеличивается к 50 годам, особенно до и после климакса. Чтобы держать ситуацию под контролеми, женщине необходимо регулярно проходить осмотр у специалиста и как минимум раз в год делать маммографию. В этом случае болезнь не будет иметь развития, а, значит, пройдет без последствий для здоровья и жизни. Что такое мастопатия? Мастопатии молочной железы может быть диффузной или узловой. Диффузная не имеет четких границ и делится на 3 вида: фиброзная, кистозная, фиброзно-кистозная. Узловая характерна четкими границами и также имеет 3 вида: киста, внутрипотоковая, фиброаденома. Несмотря на то, что новообразования при мастопатии имеют доброкачественный характер, их контроль и лечение необходимы, так как в некоторых случаях опухоли могут перерастать в злокачественные. Диагностика и лечение Самодиагностика не может гарантировать вам 100% наличие или отсутствие мастопатии. Если вы обнаружили уплотнение в груди, необычные ощущения или боли – обязательно обратитесь к врачу и пройдите УЗИ. Только в случае подтверждения опасений стоит прибегать к лечению болезни. Основным видом борьбы с мастопатией является лекарственным гормональная терапия. Все препараты вам назначает врач. Но над образом жизни тоже стоит немного потрудится. В первую очередь женщине необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение и алкоголь, так как они не способствуют повышению иммунитета и уверенному восстановлению организма. Также стоит скорректировать свое питание: значительно уменьшить потребление кофе и крепкого чая, добавить в привычный рацион больше свежих овощей и фруктов, круп, бобовых, продуктов, богатых клетчаткой. Полезным будет внедрение в свой образ жизни активности, например, утренней зарядки, пробежки, прогулок на свежем воздухе. Обязательно откажитесь от посещения солярия! Его лучи благотворно влияют на распространение раковых клеток, что может привести к злокачественной опухоли. Также стоит ограничиться от посещения бани или сауны. Подберите удобный мягкий бюстгальтер, в котором вы будете чувствовать себя комфортно. А также постарайтесь избегать стрессов и эмоциональны всплесков, обязательно пропейте успокаивающие препараты растительного происхождения в качестве профилактики. И, конечно. Не забывайте про витамины. Помните, что мастопатия весьма успешно лечится, особенно если оперативно обратиться к врачу и следовать всем его рекомендациям. Будьте здоровы и не занимайтесь самолечением!

...
Польза плавания в пожилом возрасте

Одним из доступных занятий спортом для пенсионеров является плавание. Такие тренировки положительно влияют на укрепление здоровье пожилых людей, энергичности, сохранение тонуса. Как и любые другие занятия, плавание требует соблюдения ряда правил, поэтому очень важно выполнять все рекомендации врачей, тренера и следить за собственным самочувствием во время тренировки. Занятия плаванием – как сохранение здоровья на долгие годы Специалистами доказано, что регулярное посещение бассейна в любом возрасте является эффективной профилактикой болей в спине и суставах. Помимо этого, плавание имеет ряд иных преимуществ: - укрепление различных групп мышц - закаливание организма; - ускорение обменных процессов; - укрепление иммунитета; - снятие стресса; - укрепление тонуса тела, повышение его качества; - профилактика различных заболеваний; - улучшение когнитивных процессов, укрепление памяти и внимания и многое другое. Можно сделать вывод, что без серьезных противопоказаний плавание идеально подходит для пожилых людей в качестве эффективной физической нагрузки. Уже после нескольких тренировок вы обязательно заметите первые результаты, останавливаться после которых уже не захочется. Важно! Не забывайте о некоторых правилах посещениях бассейна! 1. Перед занятием обязательно выполните легкую разминку на все группы мышц. 2. Если образ жизни позволяет, выбирайте время посещения бассейна с меньшим количеством посетителей, чтобы чувствовать себя комфортно. 3. Не занимайтесь на голодный или переполненный желудок – после приема пищи должно пройти 1,5-2 часа. 4. Не перенапрягайтесь на первых занятиях, ваш организм должен постепенно привыкать к физическим нагрузкам.

Новости проекта

Жителей Тульского региона приглашаем к участию в телевизионном проекте «Ты супер 60!+»

Ты супер» давно вышел за рамки обычного телевизионного шоу, став большим социальным проектом. Телекомпания НТВ объявляет о кастинге во второй сезон проекта «Ты супер! 60+». В нем смогут принять участие талантливые люди, обладающие незаурядными вокальными способностями, готовые выйти на большую сцену, не взирая на возраст.

12.11.2021

Тулячка - участница первого сезона программы «Ты супер! 60+»

Власова Ольга Антоновна из г.Венева стала участницей первого сезона телевизионного шоу «Ты супер! 60+». Ольга Антоновна очень любит русскую народную музыку, сцену, является солисткой вокальной группы «Березки», участвует в театральных постановках, легко перевоплощается в любую роль, читает стихи и басни. Участие в проекте «Ты супер! 60+» помогло Ольге Антоновне исполнить мечту всей жизни: выступить на большой сцене.

12.11.2021

День народного единства

В рамках реализации плана мероприятий "Тульское долголетие" в Доме Добрых Сердец (Тульском психоневрологическом интернате) отпраздновали День народного единства. Первый день недели прошёл под названием: "День творческого единства в Доме Добрых Сердец". С утра нарядные мужчины и женщины заполнили коридор и актовый зал интерната - все готовились к предстоящему концерту. Приготовления шли полным ходом до самого обеда, ведь украшение зала и нанесение макияжа и подбор причесок артистам - дело непростое! И вот, наконец, после вкусного обеда, мероприятие началось с трогающей до глубины души песни о России! Зрители пели, танцевали и встречали выступающих бурными аплодисментами! Во вторник с раннего утра в Доме звучала энергичная музыка: всех жителей охватило волной танцевального флешмоба! Это было начало "Дня спортивного единства". Ох и размялись все, без исключения, в преддверии праздника! Зарядка абсолютно для всех с веселым музыкальным сопровождением, соревнование " Веселые старты", калланетика, танцы и многое другое! В среду сотрудники социального блока рассказали жителям Дома об истории возникновения праздника, устроили викторину, вкуснейшее чаепитие, дискотеку, а еще посмотрели праздничный онлайн концерт! А также изготовили поздравительные открытки своими руками и вручили их женщинам и мужчинам старшего поколения!

08.11.2021

Дом, в котором уютно всем!

Сегодня в рамках реализации плана мероприятий «Тульское долголетие» сотрудники соц. блока ГУТО "Тульский психоневрологический интернат" создавали уют в комнатах прекрасных дам, а так же устроили семейные посиделки за просмотром фильма о Доме Добрых Сердец с чаепитие и зажигательной дискотекой!

18.10.2021

Обучение компьютерной грамотности граждан, достигших 55 лет и выше для женщин и 60 лет и выше для мужчин

В Тульской области с октября 2021 года начали свою работу на безвозмездной основе курсы обучения компьютерной грамотности граждан, достигших 55 лет и выше для женщин и 60 лет и выше для мужчин. В каждом муниципальном образовании региона созданы учебные группы из желающих пройти такое обучение. Учебный план включает актуальные темы по работе с электронными ресурсами и онлайн-сервисами, в том числе сайтом «Госуслуги», «Доктор71», «ГИС ЖКХ», «Открытый регион», официальными сайтами органов исполнительной власти Тульской области, а также основы информационной безопасности. В заключении обучения выдается свидетельство о прохождении обучения установленного образца.

15.10.2021

Всероссийская перепись населения

Перепись населения — учет всех людей на определенной территории: в государстве, регионе или населенном пункте. Для проведения этого учета обученные переписчики обходят все жилые помещения в стране. Кроме того, можно будет переписаться самостоятельно через сайт Госуслуг https://www.gosuslugi.ru/342164/2 или на переписных участках. КТО ПРОВОДИТ ПЕРЕПИСЬ? Всероссийскую перепись населения организует и координирует Федеральная служба государственной статистики — Росстат. Но непосредственно в подготовку и проведение переписи вовлечены многие ведомства, институты и службы. КАК ВЫБРАТЬ СПОСОБ УЧАСТИЯ В ПЕРЕПИСИ? Вы можете выбрать один из трех предложенных способов участия во Всероссийский переписи населения: САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ПРОХОЖДЕНИЕ ПЕРЕПИСИ НА ПОРТАЛЕ ГОСУСЛУГ • можно пройти из любой точки мира, где есть интернет, например, в поездке или в путешествии – достаточно иметь смартфон или планшет с установленным приложением https://www.gosuslugi.ru/ или авторизоваться через браузер; • можно пройти в любое время – ночью, утром или днем, – когда вам удобно; • можно сохранять заполненные результаты, делать паузу; • полностью безопасно. ДОЖДАТЬСЯ ПЕРЕПИСЧИКА ДОМА • не нужно никуда ходить, переписчик сам посетит вас; • не нужно ничего писать или заполнять самому, просто ответьте на вопросы переписчика; • можно позвонить на ближайший переписной участок и договориться о времени визита переписчика; • необязательно пускать переписчика в жилище, он может заполнить переписной лист с ваших слов стоя перед входом; • не нужно показывать никаких документов. ДОЙТИ ДО БЛИЖАЙШЕГО СТАЦИОНАРНОГО ПЕРЕПИСНОГО УЧАСТКА • сами выбираете время посещения в рабочие часы участка; • не нужно ничего писать или заполнять самому, просто ответьте на вопросы переписчика; • не нужно ждать переписчика; • не нужно показывать никаких документов. ПЕРЕПИСЧИКИ: Не попросят предъявить документы Все данные записываются с ваших слов, никаких документов предъявлять не надо. Не спросят конфиденциальные данные Не спросят паспортные данные, не спросят «кто владелец жилища», не будут интересоваться уровнем дохода и другими чувствительными темами. Все данные переписи обезличиваются В центры обработки данных переписи данные поступают и хранятся в обезличенном виде. По ним нельзя будет установить, кого именно опрашивали, и о каком человеке идет речь. Это самые общие социально-демографические показатели об участниках домохозяйств.

15.10.2021

В Узловой для пенсионеров организовали бесплатные занятия по плаванию

В Узловой физкультурно-оздоровительный комплекс «Локомотив» приглашает пенсионеров на бесплатные занятия в рамках проекта «Тульское долголетие». Этот проект помогает старшему поколению вести активный образ жизни, укреплять здоровье, получать новые знания и навыки, участвовать в различных мероприятиях. На базе комплекса для узловчан пенсионного возраста организованы бесплатные занятия в бассейне и тренажерном зале. Поплавать можно по будням с 13.00 до 14.00, предварительно записавшись по телефону: 8(910)-940-25-75. Позаниматься в тренажерном зале пенсионеры могут по будням с 10.00 до 14.00. Для посещения бассейна или тренажерного зала нужно только предъявить паспорт или пенсионное удостоверение. Все занятия проходят под наблюдением инструктора и медсестры.

14.10.2021

Участие в онлайн фестивале «Золотая осень»

14 октября 2021 г. получатели социальных услуг ГУ ТО «КЦСОН № 4» на базе полустационарного социально – реабилитационного отделения (Веневское подразделение) приняли участие в онлайн фестивале "Золотая осень". Интересно и трогательно прошел онлайн – фестиваль. Участники исполняли весёлые песни, читали стихотворения. Наши реабилитируемые получили возможность не только увидеть творческих людей из других социальных учреждений, но и поучаствовать в этом фестивале. Ольга Антоновна Власова уже принимала участие в других конкурсах. Вот и сегодня она выступила с песней «Я лечу над Россией», а аккомпанировала ей Фадеева Нина Ивановна. Не смотря на то, что Нина Ивановна передвигается в инвалидной коляске она никогда не унывает и не теряет вкус к жизни. Онлайн участие в фестивале зарядило позитивной энергией участников и зрителей, а это ещё раз доказывает, что интернет позволяет людям интегрироваться в любое пространство нашей необъятной Родины. Выражаем огромную благодарность организаторам фестиваля волонтерскому отделу БФ "Старость в радость" за приглашение!

14.10.2021

Проект «Тульское долголетие»: в регионе проходят мероприятия, посвященные Международному дню пожилых людей

1 октября ремесленный двор «Добродей» стал центральной площадкой для проведения мероприятий, посвященных Международному Дню пожилых людей. Праздник прошел в расширенном интерактивном формате с презентацией основных мероприятий проекта «Тульское долголетие», который реализуется в регионе по поручению Губернатора Алексея Дюмина. Проект объединяет в себе социальную поддержку, медицину, спорт, культуру, волонтерство и дает большие возможности для самореализации старшего поколения. Представителей старшего поколения поздравила заместитель председателя правительства Тульской области Ольга Гремякова. «Вы у нас самые мудрые, самые лучшие. И сегодня мы чествуем вас – тех, кто многие годы трудился на развитие Тульского региона. Многие из вас прошли годы войны, восстанавливали нашу страну из руин. Многие из вас и сегодня трудятся на предприятиях области. Я хочу вас всех поблагодарить за ваш труд, за оптимизм, настроение и пожелать, чтобы вы оставались здоровыми» - сказала Ольга Гремякова. Для старшего поколения провели различные мастер-классы. Пожилые туляки приняли участие в курсах по актерскому мастерству, хоровому пению. На мастер-классе «Изба-крутильня» опытные мастерицы научили плетению разными способами домашних ковриков и салфеток. А мужчины смогли почувствовать себя настоящими кузнецами и попробовать раздуть меха. Для всех желающих проводились спортивные игры на свежем воздухе, состоялось несколько обучающих занятий по скандинавской ходьбе. Гости праздника активно участвовали во всех интерактивах, многие делились идеями и предложениями на следующий год. Интереснейшие мастер-классы объединили большое количество единомышленников. Традиционно работали консультационные зоны профильных социальных ведомств. Была организована работа стоматологического кабинета, мастер-класс по измерению артериального давления и сахара в крови. На протяжении всего мероприятия на главной сцене проходил концерт с выступлением лучших творческих коллективов. В перерывах между выступлениями было организовано народное караоке. Одна из участниц праздника поделилась своими впечатлениями: «Очень зрелищное мероприятие! Спасибо, что была возможность спеть в караоке. Интересно было поиграть в деревянные игры! Сходила на курсы по пению, теперь вот думаю на кружок записаться», отметила Елена Серова. В связи с эпидобстановкой все мероприятия были разделены по секторам с ограниченным количеством участников. Каждый гость был обеспечен средствами индивидуальной защиты, также они были доступны на всей территории ремесленного двора. Тематические мастер-классы прошли в 25 муниципалитетах региона. Всего представители старшего поколения посетили порядка 300 мероприятий на всей территории Тульской области.

01.10.2021

Тайны домашних заготовок

В Краснобогатырском сельском доме культуры для людей старшего поколения состоялся час общения «Тайны домашних заготовок». Участники мероприятия поделились рецептами консервирования огурцов старым проверенным способом - прямым посолом, рассказали о новых рецептах приготовления зимних салатов. Участвуя в мастер-классе, женщины смогли приготовить малосольные огурцы в пакете. Радость общения, приготовление незатейливого блюда к ужину - всё это благотворно повлияло на хорошее настроение участников мероприятия. Напомним, что в нашем регионе работает программа «Тульское долголетие». Это проект, направленный на создание условий для активного долголетия старшего поколения, разработан по инициативе губернатора Тульской области Алексея Дюмина и реализуется в рамках национального проекта «Демография».

28.08.2021

Школа компьютерной грамотности

В Первомайской модельной библиотеке состоялись очередные занятия в Школе компьютерной грамотности и Школе здоровья, организованные в рамках реализации Плана мероприятий «Тульское долголетие». Из видео-лекции Школы здоровья «Влияние питания и стресса на развитие заболеваний органов пищеварения» слушатели узнали как возникают «шоковые язвы», как нарушения двигательной активности внутренних органов связаны со стрессом, почему пациентам с болезнями ЖКТ помогают антидепрессанты и многое другое о развитии психосоматики пищеварения. Школа компьютерной грамотности позволяет жителям преклонного возраста получить необходимые навыки для работы на персональном компьютере и мобильных устройствах.

25.08.2021

В Веневе заботятся об активном долголетии жителей

В полустационарном социально-реабилитационном отделении г. Венева состоялась концертная программа "Карусель талантов". Подопечные отделения проявили свои таланты. Мероприятие было направленно на улучшение качества жизни граждан старшего поколения, сохранение здоровья, увеличение периода активного долголетия в рамках проекта "Тульское долголетие". "Пожилые люди часто испытывают одиночество. Мы хотим доказать, что старость - это «Лучшая половина жизни» и «Ты - не одинок!». Концертная программа позволила гражданам старшего поколения максимально раскрыть свои творческие ресурсы, провести активно и интересно свой досуг", - говорится в сообществе ГУ ТО "КЦСОН №4".

6.08.2021

В Богородицке отметили день пряника

5 августа в стационарном отделении для граждан пожилого возраста и инвалидов в Богородицке состоялся кулинарный мастер-класс по изготовлению пряников. Мероприятие приурочено к VI Всероссийскому фестивалю «День пряника», который с 5 по 7 августа проходит в онлайн-формате. Испечь по-настоящему хороший пряник - большое искусство, требующее знаний, умения, опыта и сноровки. Подопечные Центра приготовили заварное пряничное тесто, и испекли настоящее произведение искусства. Мероприятие состоялось в рамках проекта «Тульское долголетие».

5.08.2021

Мастер-класс по изготовлению поделок

4 августа для получателей социальных услуг стационарного социально- геронтологического отделения и полустационарного социально- реабилитационного отделения для граждан пожилого возраста и инвалидов проведено занятие по изготовлению поделок своими руками. Не смотря на то, что цветы из бумаги никогда не заменят очарование живых цветов, все же они могут стать отличным украшением и казаться невероятно «живыми». Одна из подопечных отделения Бабкина Любовь Петровна – инвалид по зрению. Больше всего она любит на занятиях что-то лепить. Заготовку с картинкой она «оживляет», работая с пластилином.

4.08.2021

В Веневе закружилась карусель талантов

В комплексном центре социального обслуживания населения №4 состоялась концертная программа «Карусель талантов». Мероприятие прошло в рамках проекта «Тульское долголетие» и направлено на улучшение качества жизни граждан старшего поколения, сохранение здоровья, увеличение периода активного долголетия. Концертная программа позволила гражданам старшего поколения максимально раскрыть свои творческие ресурсы, провести активно и интересно свой досуг.

3.08.2021

Тульские родники прошли проверку

Уполномоченный представитель губернатора Тульской области по взаимодействию с представительными органами муниципальных образований Надежда Школкина приняла участие в проекте волонтеров движения «Молодая гвардия Единой России» по проверке качества воды в родниках региона. На сегодняшний день заключение Роспотрбенадзора о качестве получили родники, полностью соответствующие санитарно-эпидемиологическим нормам, по следующим адресам: - улица Чкалова и деревня Федоровка в Узловой; - село Орловка Киреевского района; - село Сеново и поселок Мичурино Алексинского района; - поселок Шатск, улица Октябрьская в деревне Барсуки, улица Центральная в посёлке Плеханово в Туле; - деревня Урусово и улица Родниковая Кимовского района. По заключению специалистов рекомендуется сначала прокипятить воду в родниках по адресам: микрорайон Бор в Алексине, посёлок Хрущёво, СНТ «Приупский» в Туле. По словам Надежды Школкиной, в скором времени проверка предстоит воде в родниках Суворова – деревни Краинка и Андреевна, а также в Заокском районе – село Бехово и деревня Давыдовское.

Если хочешь быть здоров

В стационарном социально-геронтологическом отделении города Щекино (Комплексный центр социального обслуживания населения № 5) прошло физкультурное мероприятие «Будь здоров». В рамках программы «Тульское долголетие» его организовали для привлечения щёкинцев старшего поколения к активному образу жизни. Инструкторы показали пенсионерам, отдыхающим в центре, несложные физические упражнения с гимнастическим обручем, гантелями. Ветераны под контролем специалистов выполнили их, а потом участвовали в различных спортивных играх. Напомним, что «Тульское долголетие» - это программа для тех жителей региона, которые хотят вести активный образ жизни и использовать все возможности для самореализации.

01.08.2021

Алексин. Пенсионеры хотят работать за компьютером!

А помогает в этом им Заведующая городским филиалом № 3 Алексинской ЦБС им. кн. Г.Е. Львова Татьяна Миннибаева,  в рамках программы «Тульское долголетие». В конце июня она провела для Надежды Ивановны Блиновой, преданного и давнего читателя библиотеки, занятие по компьютерной грамотности. Татьяна Викторовна ознакомила Надежду Ивановну с техникой безопасности при работе на персональном компьютере, рассказала о возможностях программы Word. Дамы закрепили полученные знания на практике при работе с документом, - сообщили в библиотеке. И вас научат, обращайтесь!

15.07.2021

Узловая. Танцуем с соблюдением всех мер безопасности

В начале июля на свежем воздухе в Машиностроительном парке и сквере «Слава русским мастерам» по улице Гагарина прошли танцевальные программы для людей «серебряного» возраста. Организаторы проекта «Тульское долголетие» сделали ретро-дискотеку, где звучали хиты прошлых лет. А что может быть приятней, чем в теплый летний вечер услышать любимую песню своей молодости? Ведь лето – прекрасная пора отдыха и общения на свежем воздухе. Узловские пенсионеры привыкли проводить свое свободное время не только на приусадебных участках и огородах, они с удовольствием посещают городские парки и скверы. Живой вокал в исполнении Ольги Туркиной и Николая Оглоблина, выступления узловских поэтов, общение с единомышленниками в приятной компании. Что может быть лучше?! Лето продолжается, а значит впереди еще много душевных вечеров, которые проходят каждые выходные! Присоединяетесь!

08.07.2021