Запись на программу поддерживающего обучения старшего поколения "С внуком на ты". Адрес: г.Тула, ул. Епифанская, д.189

Занятия по северной ходьбе

По вторникам, четвергам и пятницам 10:00 / 18:00
Парк Обороны города Тулы, Мясново

Записаться

Выполнение упражнений, направленных на тренировку отдельных групп мышц, ходьба в воде

29.01.2025 13:00
Физкультурно-оздоровительный комплекс г.Белев, ул. Пушкина, д.12б

Записаться

Оздоровительное плавание

Выполнение упражнений, направленных на тренировку отдельных групп мышц, ходьба в воде

30.01.2025 13:00
Физкультурно-оздоровительный комплекс г.Белев, ул. Пушкина, д.12б

Записаться

1 раз в месяц 14.00
Тульская область, Киреевский район, д. Подосинки, д. 80, Прогрессовский сельский Дом культуры филиал муниципального бюджетного учреждения культуры "Киреевский районный Дом культуры"

Записаться

Тренировочные занятия по настольному теннису для лиц старшего поколения

Записаться

Волейбол

Тренировочные занятия по волейболу для лиц старшего поколения

Вторник, четверг 19:30 - 21:00
МУДО «Детско-юношеская спортивная школа № 2» ул. Маяковкого, д. 35/1

Записаться

Скандинавская ходьба

Тренировочные занятия по скандинавской ходьбе среди лиц старшего поколения

Четверг 12:00 – 13:00
парк мкр. Сокольники МБУС «СК «Сокольники»мкр. Сокольники, ул. Пушкина, 24

Записаться

Выполнение комплекса физических упражнений (утренняя зарядка)

Занятие для лиц старшего возраста

Вторник, четверг 08:30 - 09:00
ФОЦ «Олимп», ул.Московская,10Б

Записаться

Футбол

Тренировочные занятия по футболу для лиц старшего поколения

Вторник, пятница 17:30, 20:00
Футбольное поле стадиона «Химик», ул. Садовского, 52

Записаться

Посещение археологической экспозиции «Древнее прошлое нашего края»

Посетители познакомятся с прошлым нашего края от времени палеолита до 17-го века

03.01.2025 10:00 – 18:00
Муниципальное бюджетное учреждение культуры «Объединение «Новомосковский историко - художественный музей», обособленное подразделение «Археологический музей», ул. Комсомольская д.16

Записаться

Посещение музейной экспозиции «Моя малая Родина»

Посетители знакомятся с историей города Бобрики-Сталиногорск-Новомосковск

03.01.2025 10:00 – 18:00
Муниципальное бюджетное учреждение культуры «Объединение «Новомосковский историко - художественный музей», ул. Комсомольская д.28

Записаться

Курсы компьютерной грамотности

28.01.2025 11:00
Первомайская сельская модельная библиотека № 31, пос. Первомайский, ул. Школьная, д.5

Записаться

Книжная выставка «Книги помогают жить»

На выставке представлена литература по медико-социальным основам независимой жизни инвалидов, по вовлечению их в спортивную и творческую деятельность, показанию психологической помощи и социальной реабилитации.

10.01.2025 11:00 – 19:00
МБУК «Новомосковская библиотечная система», Центральная городская библиотека им. А.С. Пушкина, г. Новомосковск, ул. Садовского, д. 40А

Записаться

Книжная выставка «Читаем вместе: родители и дети»

На выставке представлены детские книги для всех возрастных групп, которые дети могут почитать вместе со своими родителями, бабушками, дедушками

Записаться

31.01.2025 11:00
Дом интернат «Большая семья», ул. Мира, д.56а

Записаться

Лекция-беседа для людей элегантного возраста «100 советов для здоровья»

Пожилой возраст не должен мешать людям быть счастливыми и радоваться жизни. Будет организована беседа руководителем кружка для пожилых людей "За душевным разговором" Генераловой Ниной Федоровной.

31.01.2025 12:00
МБУК «Ширинский культурно-досуговый центр», поселок Ширинский, ул. Зеленая, д.1.

Записаться

Час здоровья «Здоровье - мудрых гонорар»

Разговор – размышление о долголетии, о здоровье, об активном образе жизни, правильном питании

31.01.2025 16:00
Муниципальное бюджетное учреждение культуры"Гремячевское централизованное культурно - досуговое объединение" с.Шишлово, ул.Центральная – 32

Записаться

Вечер танцев для людей элегантного возраста «А у нас у ДК»

Танцевально-развлекательная программа

31.01.2025 16:00
Муниципальное бюджетное учреждение культуры «Дом культуры железнодорожников», г. Новомосковск, ул. Мира, д. 15б

Записаться

Выставка «Вдохновлённые искусством». Народная студия живописи «Образ». (руководитель член СХ РФ С.А. Передиреев).

На выставке будет представлены работы учащихся народной студии живописи «Образ» (руководитель член СХ РФ С.А. Передиреев). Авторы работ: Елена Рыжкина, Кирилл Александров, Светлана Масленникова

16.01.2025 11:00 – 19:00
Муниципальное бюджетное учреждение культуры «Объединение «Новомосковский историко - художественный музей», обособленное подразделение «Археологический музей», ул. Комсомольская д.16

Записаться

По понедельникам, средам и пятницам 11:00
ФОК «Узловая-Арена»(г. Узловая, ул. Тургенева, д.21)

Записаться

Занятие любительского объединения «Мелодия души»

Женский вокальный ансамбль разучивает песни различной тематики

По понедельникам, средам и пятницам 12:00
Дворец культуры Машиностроителей(г. Узловая, ул. 14 Декабря, д.2)

Записаться

Игра в настольный теннис

Систематические тренировки игры в настольный теннис

По понедельникам-пятницам 9:00
Тренажерный зал ФОК «Узловая-Арена»(г. Узловая, ул. Тургенева, д.21)

Записаться

Занятие в тренажерном зале ФОК «Узловая-Арена»

По предъявлению документа удостоверяющего личность или пенсионного удостоверения (при наличии) в определенные часы по будням граждане пенсионного возраста могут бесплатно посетить данный спортивный объект

По понедельникам-пятницам 9:00
Тренажерный зал ФОК «Узловая-Арена»(г. Узловая, ул. Тургенева, д.21)

Записаться

Занятие в зале шейпинга для граждан старшего поколения в ФОК «Локомотив»

По понедельникам-пятницам 10:00
Зал шейпинга ФОК «Локомотив»(г. Узловая, ул. Завенягина, д.26)

Записаться

Занятия в тренажерном зале для граждан старшего поколения в ФОК «Локомотив»

По понедельникам-пятницам 10:00
Тренажерный зал ФОК «Локомотив»г. Узловая, ул. Завенягина, д.26

Записаться

Обучение компьютерной грамотности старшего поколения

09.01.2025 - 31.01.2025 16:00
Щекинский р-н, с.п. Огаревка ул.1-я Клубная, д.14

Записаться

Полезная информация для тех, кто:

Полезные материалы

Выбирайте активность по душе! Доступные спортивные занятия для всех!

Хотите укрепить здоровье, зарядиться энергией и провести время с пользой? Предлагаем широкий выбор бесплатных и недорогих занятий спортом и танцами для людей всех возрастов! - Бесплатные занятия для вашего здоровья и настроения (требуется предварительная запись): • Танцевальное настроение: 1) Восточные танцы: Погрузитесь в атмосферу восточной грации! Занятия в Городском концертном зале! Адрес: ул. Советская, д. 2 Расписание: по понедельникам в 10:00, вторникам и пятницам в 11:00. Запись по телефону: +7(4872) 55-04-42 (Анастасия). 2) Бальные танцы: Научитесь изящным па! Занятия в Городском концертном зале! Адрес: ул. Советская, д. 2 Расписание: по понедельникам в 10:00, вторникам и пятницам в 11:00. Запись по телефону: +7(4872) 55-04-42 (Анастасия). • Активный фитнес: 1) Джампинг Рехаб: Тренировки на мини-батутах для отличной формы! Занятия проходят по средам и пятницам по двум адресам: ул. Колетвинова, д. 2 и пр. Ленина, д. 87/7 (спортивный манеж «Арсенал», вход со стороны ул. Тимирязева). Запись по телефону: +7(910) 704-50-50 (Наталия). • Северная ходьба: Укрепите здоровье и получите заряд бодрости на свежем воздухе! 1) Рогожинский парк (ул. Демьянова, д. 26а): вторник и четверг в 10:00, тел.: +7(920) 740-60-08 (Светлана). Палки предоставляются на первые два занятия. 2) Комсомольский парк (ул. Октябрьская, д.188а): понедельник, вторник, пятница, воскресенье в 10:00, тел.: +7(915) 691-00-37 (Елена). 3) Казанская набережная (сцена у Кремлевской стены): вторник, среда, четверг в 10:00 (летний период) и в 11:00 (зимний период), тел.: +7(915) 681-71-47 (Анна). 4) Пролетарский парк (ул. Кутузова, д.131а): понедельник, вторник, четверг с 9:00 до 10:30, тел.: +7(906) 620-15-06 (Ольга). • Оздоровительная гимнастика: ФОК «Заречье» (ул. Ствольная, д.51) ждет вас по понедельникам, средам и пятницам с 9:00 до 10:30, а также по вторникам и четвергам в 9:00, 10:30, 11:30. Запись по телефону: +7 (4872) 77-02-49 - Доступные занятия в бассейне (стоимость для пенсионеров): 1) ФОК «Заречье» (ул. Ствольная, д.51): Телефон: +7 (4872) 77-02-49. Расписание: Пн-Пт - 9:00-13:40. Стоимость: Разовое посещение - 180 руб., абонемент - 620 руб. 2) ФОК «Ленинский» (п. Ленинский ул. Механизаторов, д. 10в): Телефон: +7 (4872) 77-30-57. Расписание: Пн-Пт - 9:15-13:15. Стоимость: Разовое посещение - 170 руб. 3) Тульский государственный университет (ул. Болдина) Адрес: ул. Болдина, д. 120 Телефон: +7 (4872) 73-44-77. Расписание: Пн, Вт, Чт, Сб, Вс - 7:15-13:55, Ср, Пт: 15:30-16:10. Стоимость: Разовое посещение - 230 руб. 4) Тульский государственный университет (пр. Ленина): Адрес: пр. Ленина, д. 84, корп. 2 Телефон: +7 (4872) 35-15-34. Расписание: ежедневно с 7:15 до 20:40. Стоимость: Разовое посещение - 230 руб. (рекомендуется уточнять наличие свободных дорожек) 5) Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого: Адрес: пр. Ленина, д. 125, корп. 5 Телефон: +7 (4872) 35-40-77. Расписание: Пн-Пт - 9:20-13:20, Сб, Вс - 12:00-14:40. Стоимость: Разовое посещение - 220 руб. 6) МАУ «Спортивные объекты»: Адрес: ул. Степанова, д. 44 Телефон: +7 (4872) 40-51-05. Расписание: Пн-Пт - 9:00-10:20. Стоимость: Разовое посещение - 150 руб. 7) Стадион «Арсенал»: Адрес: пр. Ленина, д. 87/4 Телефон: +7 (4872) 52 -77-55. Расписание: Пн-Пт - 9:30-14:15. Стоимость: Разовое посещение - 220 руб. - Тренажерный зал: 1) ФОК «Ленинский» (п. Ленинский, ул. Механизаторов, д. 10в): Телефон: +7 (4872) 77-30-57. Расписание: Пн-Пт - 9:15-13:15. Стоимость: Разовое посещение - 330 руб. Не откладывайте заботу о себе на потом! Выбирайте занятие по душе и получайте удовольствие от движения!

11.01.2025

Зимние праздники в Туле для души!

Начало 2025 года в Туле будет наполнено теплом и душевными встречами! Приглашаем вас на праздничные мероприятия, где вы сможете насладиться атмосферой волшебства и провести время в приятной компании. Для тех, кто молод душой: • 3 января, 12:00: Новогодняя встреча «Празднуем по-нашему!» (ДК «Барсуковский», п. Барсуки, ул. Советская, д. 16а). Весёлые конкурсы, викторины, песни, хороводы и чаепитие подарят вам праздничное настроение! Проект "Тульское долголетие" приглашает всех желающих. • 3 января, 16:00: Вечер отдыха «Зимнее настроение» (с. Зайцево, ул. Новая, д. 1). Душевные беседы, воспоминания, викторины и чаепитие со сладостями от спонсоров создадут тёплую и дружественную атмосферу. Рождественская магия: • 6 января, 10:00: Арт-пространство «Рождественское чудо» (п. Торхово, ул. Центральная, д. 24). Беседы о народных традициях, изготовление "Рождественских ангелов" своими руками. • 6 января, 12:00: Посиделки «Рождественские встречи» (п. Шатск, ул. Садовая, д. 1а). Чаепитие и рождественские песни в уютной атмосфере. • 6 января, 12:30: Творческое чаепитие «Рождественские посиделки» (п. Рождественский, ул. 40 лет Октября, д. 1). Вспомните русские традиции, спойте рождественские песни и сделайте подарки своими руками. • 6 января, 18:00: «Пришла коляда накануне Рождества» (п. Иншинский, д. 22). Пойте колядки, участвуйте в играх и отгадывайте загадки! • 6 января, 15:00: Новогодний концерт «Зимние чудеса!» (пос. Хомяково, ул. Берёзовская, д. 2). Концертная программа для всей семьи с участием народного хора «Вдохновение». Культурный отдых: • 8 января, 10:00: Посещение постоянной экспозиции «Старая тульская аптека» (пр. Ленина, д. 27). Узнайте больше об истории семьи Белявских-Адерман и аптечного дела XIX века. • 8 января, 10:00: Выставка «Песня о Мавриной» (пр. Ленина, д. 25). Насладитесь графикой Татьяны Мавриной из коллекции Владимира Цурко. • 8 января, 10:00: Выставка Н. Ватагина «Игра в классиков» (ул. Металлистов, д. 19). Познакомьтесь с творчеством художника. Не пропустите яркие и душевные события начала года!

26.12.2024

Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г. Богородицк приглашает гостей в декабре!

Центры общения старшего поколения в Тульской области приглашают гостей в декабре! Вас ждут лекции, мастер-классы, спортивные занятия, прогулки, экскурсии и многое другое. В Центрах вы найдете занятия по душе, полезные для здоровья и ума. А еще в этом месяце готовимся к встрече Нового года и весело провожаем старый. Центр общения старшего поколения в г. Богородицке: ул. Гончарная, 20. Предварительная запись не требуется.

03.12.2024

Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г. Алексин приглашает гостей в декабре!

Центры общения старшего поколения в Тульской области приглашают гостей в декабре! Вас ждут лекции, мастер-классы, спортивные занятия, прогулки, экскурсии и многое другое. В Центрах вы найдете занятия по душе, полезные для здоровья и ума. А еще в этом месяце готовимся к встрече Нового года и весело провожаем старый. Центр общения старшего поколения в г. Алексине: ул. Героев Алексинцев, 8а. Предварительная запись по телефону 8(920)752-32-10.

03.12.2024

Зимние забавы с внуками: тепло, весело и незабываемо!

Зима – прекрасное время для укрепления семейных связей и создания незабываемых воспоминаний с внуками. Холодная погода не повод сидеть дома – зимние развлечения могут быть не только активными, но и очень уютными. Активные зимние развлечения: • Зимние прогулки: Прогулка на свежем воздухе – это не только весело, но и полезно для здоровья. Можно кататься на лыжах, санях, ледянке, строить снеговика, играть в снежки. Не забудьте тепло одеться! • Каток: Посещение катка – это отличная возможность повеселиться и подвижно попроводить время. Даже если вы не уверены в своих силах, можно просто погулять рядом и поддержать внуков. • Зимние игры: Можно устроить веселые зимние игры, например, соревнования по строительству снеговиков, поиск сокровищ в снегу, забавы с фонариками. • Посещение зимних фестивалей: Многие города проводят зимние фестивали с развлекательными программами, каруселями и интересными активностями для всей семьи. Уютные зимние развлечения: • Чтение сказок: Уютный вечер за чтением любимых зимних сказок создаст теплую атмосферу и настроит на волшебство. • Просмотр зимних фильмов: Семейный просмотр новогодних фильмов или мультфильмов – это всегда весело и интересно. • Приготовление новогодних угощений: Замесите тесто для печенек, украсьте пряники, испеките вкусный пирог – совместное приготовление сладостей сближает и приносит удовольствие. • Ручная работа: Изготовление зимних поделок из бумаги, ткани, или елочных игрушек. • Настольные игры: Увлекательные настольные игры помогут провести время в теплой атмосфере и развивать логику и фантазию. Полезные советы: • Учитывайте возраст и интересы внуков: Выбирайте развлечения, которые будут интересны и доступны для ваших внуков. • Не переусердствуйте: Планируйте развлечения так, чтобы они не были слишком изнурительными, оставляйте время для отдыха. • Одевайтесь тепло: Не забудьте о теплой одежде и обуви, чтобы прогулки на свежем воздухе были комфортными. • Будьте терпеливы и наслаждайтесь моментом: Время, проведенное с внуками, бесценно. Наслаждайтесь каждой минутой! Зимние каникулы - это отличная возможность сблизиться с внуками, поделиться с ними своим опытом и теплотой, создать незабываемые воспоминания. Главное - хорошее настроение и желание вести активную жизнь!

29.11.2024

Здоровое поколение на страже борьбы с диабетом!

Сахарный диабет остается одной из самых острых медицинских проблем нашего времени. - По данным ВОЗ, количество больных диабетом в мире превысило 500 миллионов человек. В России тенденции, увы, совпадают с общемировыми. 14 ноября ежегодно отмечается Всемирный день борьбы с диабетом. Именно забота о здоровье объединяет без исключения всех граждан России. Каждый шаг к здоровью – это шаг к большему: к снятию бремени диабета II типа с плеч наших детей Еще одна тревожная тенденция связана с омоложением болезней. Дети все более раннего возраста оказываются подвержены недугу, и это тревожит родителей по всему миру. Привлечение внимания к проблеме, практические советы и рекомендации, проекты по повышению осведомленности о здоровом образе жизни и рационе становятся мощным инструментом в борьбе за здоровье подрастающего поколения. - Узнайте топ-5 неожиданных продуктов со скрытым содержанием сахара и измените пищевые привычки своей семьи! Находите полезную информацию для здоровья себя и всей семьи @zdorovoe_pokolenye_rf ! #здоровоепоколениеборьбасдиабетом #здоровоепоколениепитание

08.11.2024

Зрелость — время для самореализации!

35% россиян считают, что зрелость — это время для самореализации Все мы привыкли думать, что миссия бабушек и дедушек — уделять внимание внукам, пока родители трудятся на работе. Согласно опросу ВЦИОМ, такого мнения придерживается 51% россиян. Однако треть респондентов не разделяет эту позицию: они уверены, что в «серебряном» возрасте нужно жить для самих себя. Такой вариант ответа чаще всего выбирали представители поколения зумеров. Они отметили, что бабушки и дедушки не обязаны посвящать себя семейным хлопотам и могут выбрать саморазвитие и спокойный отдых, в том числе от внуков. Аналитики связывают такое мнение с социокультурными изменениями в обществе — сейчас многие ценят индивидуализм и свободу выбора. Особенно молодое поколение и жители мегаполисов. Примечательно, что сами бабушки и дедушки, у которых есть внуки до 18 лет, все-таки считают их воспитание своей главной задачей. В целом, за последнее десятилетие старшие все чаще уделяют внимание внукам: среди зумеров 98% ответили, что проводили время с бабушками и дедушками. 81% родителей также отметили, что их несовершеннолетние дети проводят много времени со старшими родственниками. Семейные обязанности старших почти не изменились: они готовят внукам еду, гуляют с ними или учат разным навыкам. Однако бабушки и дедушки стали чаще помогать внукам финансово: на это указал каждый второй опрошенный.

07.11.2024

День бабушек и дедушек: Праздник, объединяющий поколения!

День бабушек и дедушек - праздник, который отмечается во многих странах мира. Это прекрасный повод выразить свою любовь, уважение и благодарность самым дорогим людям в нашей жизни, хранителям семейных традиций и истории. История праздника: В России День бабушек и дедушек отмечается с 2009 года, в конце октября. В мире праздник имеет различные названия и даты: • День бабушек (Grandparents Day) - США • День бабушек и дедушек (Grandparents Day) - Австралия • День бабушек (Grandparents' Day) - Великобритания Традиции праздника: В этот день принято дарить бабушкам и дедушкам подарки, делать поделки, рисовать картинки, читать стихи и песни. Многие семьи собираются за одним столом, делются воспоминаниями, играют в игры и просто проводят время вместе. Важность праздника: День бабушек и дедушек помогает укрепить семейные ценности, передать традиции из поколения в поколение, сохранить память о родных людях. Он также является напоминанием о важности уважения к старшим и о том, что любовь и забота не имеют границ. Как отметить праздник: • Позвоните или напишите SMS с поздравлениями. • Посетите бабушек и дедушек, поговорите с ними, поинтересуйтесь их делами. • Пригласите их в гости и приготовьте вкусные угощения. • Проведите время вместе, поделитесь воспоминаниями и играйте в игры. • Сделайте поделку или нарисуйте картинку, выразив свою любовь и благодарность. День бабушек и дедушек - это не просто праздник в календаре. Это шанс сказать "спасибо" за все то, что они сделали для нас, и показать им свою любовь и заботу.

06.11.2024

Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г.Алексин приглашает гостей в ноябре!

Вас ждут лекции, мастер-классы, спортивные занятия, прогулки, экскурсии и многое другое. В Центрах вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Алексине: ул. Героев Алексинцев, 8а. Предварительная запись по телефону 8(920)752-32-10.

05.11.2024

Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г.Богородицк приглашает гостей в ноябре!

Вас ждут лекции, мастер-классы, спортивные занятия, прогулки, экскурсии и многое другое. В Центрах вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Богородицке: ул. Гончарная, 20. Предварительная запись не требуется.

05.11.2024

Как пенсионеру справляться со стрессом?

Пенсия - это время новых возможностей, но часто сопровождается и новыми стрессами. Смена привычного ритма жизни, ограничение финансовых возможностей, изменения в социальной жизни могут привести к тревоге, депрессии и чувству беспомощности. Но не отчаивайтесь! Существуют способы справляться со стрессом, чтобы наслаждаться пенсией в полной мере. 1. Осознайте свои стрессоры: • Ведите дневник: Записывайте свои чувства, мысли, события, которые вызывают у вас тревогу. Это поможет вам выяснить причины стресса. • Общайтесь с близкими: Поделитесь своими переживаниями с родственниками, друзьями. Иногда просто выговориться уже приносит облегчение. 2. Практикуйте релаксацию: • Глубокое дыхание: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет успокоить нервную систему. • Медитация: Найдите спокойное место и сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте отпустить все мысли и сосредоточиться на текущем моменте. • Йога или тай-чи: Эти практики помогают успокоить ум и тело, улучшить гибкость и укреплять мышцы. 3. Займитесь любимым делом: • Хобби: Найдите занятие, которое вам приносит радость: рисование, вязание, садоводство, чтение, танцы, пение. • Волонтерство: Помощь другим людям приносит ощущение смысла и удовлетворения. • Новые знакомства: Присоединитесь к клубу по интересам, запишитесь на курсы, посещайте выставки и концерты. 4. Измените свой образ жизни: • Здоровое питание: Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов. • Физическая активность: Прогулки на свежем воздухе, зарядка, плавание, танцы помогут улучшить настроение и укрепить здоровье. • Хороший сон: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. • Ограничьте употребление алкоголя и никотина: Они могут усугубить стресс. 5. Помните о профессиональной помощи: • Психолог: Если стресс становится непреодолимым, обратитесь к психологу. Он поможет вам справиться с тревогой, депрессией, научит правильно управлять эмоциями. Важно помнить: • Каждый человек индивидуален: То, что помогает одному, может не подойти другому. Экспериментируйте и найдите свой собственный путь к спокойствию. • Не откладывайте посещение врача: Если вы чувствуете себя плохо, не стесняйтесь обратиться к врачу. Пенсия - это прекрасное время для новых возможностей, для удовлетворения своих желаний и для наслаждения жизнью. Справляться со стрессом - важный шаг на этом пути. Используйте эти советы, чтобы найти мир в душе и наслаждаться каждой минутой свободы!

30.10.2024

Как уберечь себя от мошенников?

В современном мире мошенничество стало, к сожалению, повседневной реальностью. Хитрые схемы и замысловатые уловки мошенников с каждым днем становятся все изощреннее. Но не стоит паниковать! Существуют простые и действенные способы защитить себя от мошенников: 1. Будьте бдительны! • Не верьте всему, что видите и слышите: Не доверяйте слепо рекламе, обещаниям легкого заработка, выигрышам в лотерею, "выгодным" предложениям. • Проверяйте информацию: Если вам звонят от имени банка, соцслужб, компания по доставке, не спешите верить. Перезвоните на официальный номер организации, чтобы проверить информацию. • Не поддавайтесь давлению: Мошенники часто используют давление и страх, чтобы заставить вас действовать поспешно. Не поддавайтесь на манипуляции. • Не торопитесь: Прежде чем принимать решение, взвесьте все "за" и "против". 2. Защищайте свои данные: • Не делитесь личной информацией с незнакомцами: Никогда не раскрывайте свои паспортные данные, номер банковской карты, пин-код и другую конфиденциальную информацию незнакомцам, даже если они представляются работниками банка, компаниями по доставке или соцработниками. • Не отвечайте на подозрительные звонки и сообщения: Если вам звонят с неизвестного номера или приходит сомнительное сообщение, не отвечайте. • Не переходите по ссылкам в подозрительных письмах: Проверяйте адрес сайта перед тем, как вводить личные данные. • Используйте надежные пароли: Создавайте сложные пароли, не используйте одни и те же пароли для разных аккаунтов. 3. Используйте технологии в свою пользу: • Используйте антивирусные программы: Установите антивирус на свой компьютер и смартфон, регулярно обновляйте его. • Включите двухфакторную аутентификацию: Это дополнительный уровень защиты для ваших аккаунтов в банках, социальных сетях и других онлайн-сервисах. • Используйте блокировку нежелательных звонков: Существуют приложения и устройства, которые позволяют блокировать звонки с неизвестных номеров. 4. Будьте в курсе новостей: • Следите за новыми схемами мошенничества: Читайте статьи, смотрите видео о том, как защититься от мошенников, чтобы быть в курсе последних тенденций. • Общайтесь с друзьями и родственниками: Говорите с ними о своих опасениях, будьте в курсе их жизни, помогайте друг другу уберечься от мошенников. 5. Не стесняйтесь обратиться за помощью: • Если вам предлагают что-то подозрительное, не стесняйтесь отказаться. • Если вы стали жертвой мошенничества, немедленно сообщите в полицию. • Обратитесь за помощью к родственникам, друзьям, соседям, если вы чувствуете себя неуверенно. Помните: знание – сила! Чем больше вы знаете о мошенничестве, тем легче вам будет защитить себя. Будьте бдительны, не доверяйте незнакомцам, не спешите принимать решения и не бойтесь обратиться за помощью. Вместе мы сможем сделать мир безопаснее!

18.10.2024

Не дайте себя обмануть!

- БЛОКИРОВКА БАНКОВСКОЙ КАРТЫ Вам поступил звонок (сообщение) о блокировке банковской карты или подозрительных операциях с деньгами - это МОШЕННИКИ. Прекратите разговор и позвоните на горячую линию банка. - ЗВОНОК О НЕСЧАСТНОМ СЛУЧАЕ Вам позвонили от имени близкого человека, сообщили о несчастном случае и просят деньги - это МОШЕННИКИ. Прекратите разговор и позвоните близкому человеку. - СООБЩЕНИЕ В СОЦИАЛЬНОЙ СЕТИ Ваш друг (родственник) пишет Вам в социальной сети с просьбой срочно перевести в долг деньги - это МОШЕННИКИ. Нужно сразу перезвонить другу (родственнику) по его телефону и выяснить обстоятельства. - ОБЪЯВЛЕНИЕ О ПРОДАЖЕ По Вашему объявлению о продаже товара в интернете покупатель просит сообщить СМС-код, чтобы перевести деньги - это МОШЕННИКИ. Прекратите разговор и ни в коем случае не сообщайте код. - БЛОКИРОВКА SIM-КАРТЫ Вам поступил звонок от мобильного оператора, якобы Ваша SIM - карта просрочена и нужно продиктовать код из СМС, которое поступит Вам во время звонка - это МОШЕННИКИ. Прекратите разговор и ни в коем случае не сообщайте код. - ЗВОНОК ИЗ ПОЛИКЛИНИКИ Поступил звонок с предложением пройти бесплатное медицинское обследование, выбрать дату и время приема. Для подтверждения записи нужно продиктовать код из СМС - это МОШЕННИКИ. Прекратите разговор и ни в коем случае не сообщайте код. В СЛУЧАЕ ХИЩЕНИЯ ВАШИХ ДЕНЕГ ИЛИ СОВЕРШЕНИЯ В ОТНОШЕНИИ ВАС МОШЕННИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ НЕМЕДЛЕННО ПОЗВОНИТЕ В ПОЛИЦИЮ ПО ТЕЛЕФОНУ «02» или «112».

14.10.2024

Акция «Тульское долголетие в лицах»

- Что такое серебряное волонтерство? Серебряное волонтерство — это уникальное движение для тех, кто, достигая пенсионного возраста, хочет использовать свои знания и опыт на пользу другим. Стать таким волонтером может каждый! - Чем занимаются серебряные волонтеры? Они организуют мастер-классы, проводят семинары, занимаются наставничеством и активно участвуют в благотворительных проектах. Их жизненный опыт и терпение помогают справиться с любыми трудностями не только тем, кто нуждается в помощи, но и тем, кто только начинает свой путь к серебряному волонтерству! - Как стать серебряным волонтером? Прежде всего, необходимо понять, какими навыками и умениями Вы обладаете и чем готовы помочь. Важно выбрать направление, которое вам интересно, будь то работа с детьми, пожилыми людьми или оказание помощи участникам СВО. Присоединяйтесь к организациям, фондам, центрам или специализированным группам, где вы сможете обмениваться опытом и идеями с единомышленниками. - Куда обратиться? Тульский волонтерский центр МБУ "Молодежный многопрофильный центр "Родина" Тел. 8 (4872) 36-79-12

27.09.2024

Вторая жизнь: бесплатные программы от центров занятости для пенсионеров в Тульской области

Пенсия – это не конец, а начало новой главы! Для многих пенсионеров это время для новых увлечений, путешествий и, конечно же, для реализации своих нереализованных мечт. Тульская область предлагает пенсионерам уникальную возможность не только отдохнуть, но и получить новые знания, навыки и профессию. Центры занятости населения Тульской области предоставляют бесплатные программы обучения и переквалификации для пенсионеров. - Зачем это нужно? 1) Новые возможности: Освоение новой профессии открывает широкие перспективы для трудоустройства и дополнительного дохода. 2) Активная жизнь: Обучение позволяет пенсионерам оставаться в курсе современных тенденций, развивать интеллект и чувствовать себя востребованными. 3) Новые знакомства: Обучение в группе даёт возможность завести новых друзей и расширить круг общения. 4) Личный рост: Освоение новых навыков укрепляет самооценку и повышает уверенность в себе. - Какие программы предлагают центры занятости? 1) Переквалификация: Курсы по востребованным профессиям, например, секретарь, бухгалтер, менеджер, продавец-консультант, оператор компьютера и т.д. 2) Повышение квалификации: Курсы по профессии, которую вы уже имеете, чтобы обновить знания и навыки. 3) Обучение компьютерной грамотности: Курсы для тех, кто хочет освоить базовые компьютерные навыки или углубить знания. 4) Курсы иностранных языков: Изучение английского, немецкого или другого языка открывает новые возможности для путешествий, общения и трудоустройства. - Как получить бесплатное обучение? 1) Обратиться в центр занятости населения: Найдите ближайший к вам центр занятости на сайте "Работа в России". 2) Предоставить необходимые документы: Паспорт, пенсионное удостоверение, трудовая книжка. 3) Пройти консультацию с специалистом: Специалист поможет вам выбрать подходящую программу обучения. Не упускайте возможность оставаться активными, развиваться и радоваться жизни в пенсионном возрасте. Обращайтесь в центр занятости населения и начинайте новую главу своей жизни!

17.09.2024

Дедушки и бабушки, любите, но не балуйте: секреты гармоничных отношений с внуками

Стать дедушкой или бабушкой – это невероятная радость, но и большая ответственность. Как же построить правильные, гармоничные отношения с внуками, чтобы они были наполнены любовью, уважением и взаимным пониманием? 1. Не переступайте границу: любовь без баловства Внуки – это не маленькие короли, которых нужно носить на руках и выполнять все капризы. Важно любить их, но не баловать. - Установите четкие правила: в вашем доме должны быть определенные правила, которые касаются величины порций сладостей, времени просмотра мультфильмов, режима дня. - Поддерживайте родителей: не противоречьте их воспитательным методам, даже если они кажутся вам слишком строгими. - Не дарите дорогие подарки: дарите любовь, внимание, совместные игры и время. - Будьте примером: покажите внукам, как важно быть добрым, честным и отзывчивым. 2. Качество времени, а не количество: Не обязательно проводить с внуками каждый день. Важно, чтобы встречи были наполнены смыслом, радостью и взаимным интересом. - Запланируйте совместные мероприятия: посетите музей, парк, театр, сходите на прогулку в лес, поиграйте в настольные игры. - Рассказывайте истории: делитесь своими воспоминаниями, рассказывайте о своем детстве, о том, как жили ваши родители. - Создайте традиции: празднуйте дни рождения, Новый год, Пасху по-своему. 3. Будьте интересными и заботливыми. - Узнайте интересы внуков: что их интересует, чем они любят заниматься, какие у них мечты. - Поддерживайте их увлечения: помогайте им развивать таланты, посещайте их кружки и секции. - Будьте настоящим другом: делитесь своими мыслями и опытом, советуйте, но не навязывайте свое мнение. 4. Границы – основа доверия. - Уважение личного пространства: не вмешивайтесь в их жизнь без необходимости. - Конфиденциальность: не пересказывайте их секреты родителям. - Соблюдение личных границ: не критикуйте их стиль одежды, друзей, увлечения. 5. Не бойтесь быть самим собой. - Будьте естественными: не пытайтесь быть идеальным дедушкой или бабушкой. - Проявляйте эмоции: не бойтесь обнимать внуков, говорить им комплименты. - Делитесь своими знаниями и опытом: рассказывайте о своей жизни, обучайте их каким-то навыкам. Запомните: построить гармоничные отношения с внуками – это труд, но он стоит всех усилий. Любовь, забота, взаимное уважение и понимание – вот ключ к крепкой и счастливой семье.

10.09.2024

Почему мы меньше двигаемся в пожилом возрасте?

Сегодня хотим представить вам Владимира Владимировича Кулагина - главного врача ГУЗ «Тульский областной центр медицинской профилактики и реабилитации им. Я.С. Стечкина» и, по совместительству, главного внештатного специалиста по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области, который подготовил для нас с вами столь подробную и познавательную информацию. Не секрет, что с каждым прожитым годом проблемы со здоровьем чувствуются все больше. Все острее встает вопрос, как долго наше здоровье позволит нам вести нормальный, активный образ жизни. А главное - есть ли гарантия, что наше пребывание на земле и дальше будет таким же радостным и насыщенным впечатлениями, как в молодости, и мы как можно меньше хлопот будем доставлять своим близким. Можно ли замедлить неблагоприятные изменения, происходящие в организме в процессе старения? Оказывается, да. Прежде всего, необходимо обратить внимание на профилактику - быть физически активным, рационально питаться, отказаться от вредных привычек, своевременно проходить профилактические осмотры у врача. И, конечно, находиться в бодром расположении духа - без этого никуда. - Причины, ограничивающие физическую активность в пожилом возрасте: 1. Мышечная слабость. Если «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение. Что следует делать? Убедитесь, что занимаетесь физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю. Для предотвращения падений особенно важно выполнять силовые упражнения и упражнения для тренировки баланса. Если по состоянию здоровья вы не способны выполнять указанный объем физической активности, то старайтесь быть активным в физическом плане настолько, насколько позволяет ваше состояние. Убедитесь, что ваш рацион включает необходимое количество макро и микронутриентов, белка, а также 1,5 – 2 литра жидкости. 2. Нарушение походки и равновесия. Что следует делать? При ходьбе используйте вспомогательные средства - трость или ходунки. Для прогулок на улице во время гололеда используйте специальные устройства, которые надеваются на обувь - «ледоходы» или «зимоходы» - они значительно снижают риск падений. Если вы замечаете, что у вас случаются эпизоды головокружения, учащения сердцебиение, вы теряете сознание или находитесь в «предобморочном» состоянии — обратитесь к лечащему врачу. Если у вас уже случались падения, рекомендуется использовать бедренные протекторы — для профилактики перелома бедренной кости. 3. Остеопороз. Что следует делать? Остеопороз может протекать незаметно для человека. Опасное следствие остеопороза — переломы. Наиболее часто встречаются переломы лучевой и бедренной кости, а также компрессионные переломы позвоночника. Последние могут возникнуть совсем незаметно для человека и, как правило, дают о себе знать в виде хронической боли в спине. Обратите внимание! Снижение роста на 4 см и более по сравнению с ростом в возрасте 25 лет считается одним из клинических проявлений остеопороза. Для диагностики остеопороза и контроля эффективности лечения используется рентгеновская денситометрия (измерение плотности костей). Проконсультируйтесь с лечащим врачом, проверьте уровень витамина Д и кальция в крови. При необходимости пройдите рентгеновскую денситометрию (измерение плотности костей). Для профилактики остеопороза рекомендуется принимать препараты витамина Д (перед началом приема проконсультируйтесь с лечащим врачом). Ваш рацион должен быть полноценным и включать достаточно кальция. 4. Ощущение «покалывания в ногах», онемение, изменение чувствительности, неприятные и болезненные ощущения в ногах, ведущие к ограничению повседневной активности. Что следует делать? Если вы замечаете подобные симптомы, стоит обратиться к лечащему врачу. Для исключения сахарного диабета проверьте уровень глюкозы и гликированного гемоглобина в крови. Если у вас уже есть сахарный диабет, следите за уровнем глюкозы в крови с помощью глюкометра. Уточните у своего лечащего врача, какие цифры глюкозы в крови должны быть у вас натощак и через два часа после еды — для минимизации риска развития осложнений. Убедитесь, что ваш рацион включает необходимое количество макро — и микронутриентов, а также 1,5—2 литра жидкости. Убедитесь, что занимаетесь физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю. Если вы курите, немедленно откажитесь от курения. 5. Некоторые лекарственные средства, ежедневный прием 5 и более препаратов в сутки. Что следует делать? Обсудите терапию с лечащим врачом или врачом гериатром. Возможно, от приема некоторых препаратов можно будет отказаться. Не принимайте самостоятельно не рекомендованные вам лекарственные препараты, особенно психотропного действия, снотворные или седативные. Они могут стать причиной падений. 6. Депрессия, снижение настроения, отсутствие желаний, потеря интереса к жизни, общению. Что следует делать? Важна поддержка со стороны семьи и общества. При необходимости обратитесь к психотерапевту или врачу-гериатру. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Физическая активность принесет пользу, если Вы будете знать и помнить, что: • физическая активность — это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и т.д.) • чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3—5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид упражнений и деятельности, которые будут приносить вам удовольствие (например, прогулка с собакой, игра с внуками, танцы и т.д.) • не нужно ставить нереальных задач и рекордов — выбранный вид физической активности должен быть доступным для Вас; • заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. - Рекомендовано: 1. Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, возможно сочетание упражнений; 2. Выполнять аэробные упражнения продолжительностью не менее 10 минут ежедневно; 3. Увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю или высокой интенсивности до 150 минут в неделю; 4. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие в течение трех и более дней в неделю; 5. Для профилактики остеопороза и переломов следует выполнять силовые упражнения, задействовав основные группы мышц два и более дня в неделю; 6. Если пожилой человек не может выполнить рекомендуемый объем физической активности, следует выполнять упражнения, соответствующие его возможностям и состоянию здоровья - Советы: 1. Занимайтесь физическими упражнениями с друзьями, членами семьи или единомышленниками. 2. Во избежание обезвоживания пейте достаточное количество воды после и во время занятий физической активностью. 3. Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой. Пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки. 4. Старайтесь выделять время для прогулок, упражнений, любых видов спорта на воздухе. 5. Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде. Для людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность включает активность передвижений (например, ходьба пешком или езда на велосипеде) во время досуга или профессиональной деятельности, а также домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в повседневной жизни. Для людей, страдающих заболеваниями сердца, перенесшими инфаркт миокарда, должна быть назначена программа реабилитации, включающая курс контролируемой врачом лечебной физкультуры. Необходимо обследование в кабинете функциональной диагностики — для определения «пороговой» частоты сердечных сокращений и частоты безопасного тренировочного пульса. Для остальных людей старшего поколения максимальная возрастная частота сердечных сокращений определяется по формуле: 220 ударов/мин. минус возраст. Пациенту рекомендуются нагрузки с тренировочным пульсом 50—75% от максимальной частоты сердечных сокращений. Внимание! Для занятий интенсивной физической активностью необходимо дополнительное медицинское обследование. Мы вместе рассмотрели несколько полезных и несложных для выполнения рекомендаций. Соблюдая их, можно оставаться активным, здоровым и счастливым. Желаем нам всем здоровья!

10.09.2024

Советы нутрициолога: как правильно питаться в старшем возрасте!

В мире, полном противоречивой информации о еде, легко запутаться. Что же действительно важно для здорового питания? Как сделать правильный выбор, не жертвуя вкусом? Именно на эти вопросы вам поможет ответить нутрициолог – специалист по науке о питании. В этой статье мы собрали ключевые советы от профессионала, которые помогут вам улучшить свои пищевые привычки и наслаждаться здоровой и вкусной едой: - Организуйте прием пищи не реже 4-5 раз в день, желательно в одно и тоже время. Не пропускайте завтрак и не увлекайтесь перекусами. Ешьте не позднее чем за 2 часа до сна. - Пища должна содержать больше белка и меньше углеводов. Не забывайте о важности микроэлементов, витаминов, рацион должен быть сбалансированным. - Суточная норма калорий, которые обеспечивают энергетические затраты пожилого человека: 1800 ккал - у женщин, до 2200 ккал - у мужчин. - С пищей должно поступать достаточное количество жидкости. Соблюдайте питьевой режим. - Старайтесь ограничивать потребление соли и сахара. - Для хорошего настроения обязательно употребляйте продукты яркого цвета (болгарский перец, морковь, томаты, цитрусовые и т.д.). Помните, что здоровое питание – это не диета, а образ жизни. Не нужно ждать "чуда" от одной волшебной диеты. Постепенные изменения в питании, регулярные занятия спортом и позитивный настрой – вот залог успеха на пути к здоровому и счастливому будущему.