Одним из доступных занятий спортом для пенсионеров является плавание. Такие тренировки положительно влияют на укрепление здоровье пожилых людей, энергичности, сохранение тонуса.

Как и любые другие занятия, плавание требует соблюдения ряда правил, поэтому очень важно выполнять все рекомендации врачей, тренера и следить за собственным самочувствием во время тренировки.

Занятия плаванием – как сохранение здоровья на долгие годы Специалистами доказано, что регулярное посещение бассейна в любом возрасте является эффективной профилактикой болей в спине и суставах. Помимо этого, плавание имеет ряд иных преимуществ:

• укрепление различных групп мышц
• закаливание организма;
• ускорение обменных процессов;
• укрепление иммунитета;
• снятие стресса;
• укрепление тонуса тела, повышение его качества;
• профилактика различных заболеваний;
• улучшение когнитивных процессов, укрепление памяти и внимания и многое другое.

Можно сделать вывод, что без серьезных противопоказаний плавание идеально подходит для пожилых людей в качестве эффективной физической нагрузки. Уже после нескольких тренировок вы обязательно заметите первые результаты, останавливаться после которых уже не захочется. Важно! Не забывайте о некоторых правилах посещениях бассейна!

1. Перед занятием обязательно выполните легкую разминку на все группы мышц.
2. Если образ жизни позволяет, выбирайте время посещения бассейна с меньшим количеством посетителей, чтобы чувствовать себя комфортно.
3. Не занимайтесь на голодный или переполненный желудок – после приема пищи должно пройти 1,5-2 часа.
4. Не перенапрягайтесь на первых занятиях, ваш организм должен постепенно привыкать к физическим нагрузкам.