Мы знаем, как вам нелегко в знойные дни и решили рассказать, как пережить жару без последствий для здоровья!

Главная опасность и почему у вас повышенная сонливость?

Высокая температура воздуха заставляет нас испытывать усталость и отчётливое желание вздремнуть. Вот что происходит с вашим организмом в жару.

1. Вам не хватает жидкости Когда жарко, мы усиленно потеем. Так проявляет себя естественный механизм терморегуляции.
2. Вы тратите много энергии на то, чтобы остыть
3. У вас снижается кровяное давление
4. Вас тянет спать по привычке Тепло ассоциируется с безопасностью и уютом, поэтому в прогретом пространстве нам неосознанно хочется заснуть.

Поэтому людям абсолютно всех возрастных категории врачи рекомендуют соблюдать меры предосторожности. И вам, наши дорогие! И вашим детям, и внукам!

Если вы не знакомы с группами риска, то хуже всего на жару реагируют:

Маленькие дети

Они чувствительны к высоким температурам из-за своей повышенной активности и несовершенной системы терморегуляции, так что имейте это ввиду, когда они гостят у вас на даче!

Люди «серебряного» возраста

Вы чувствительны к перепадам температур из-за риска недостаточного кровоснабжения или повреждения сосудов головного мозга, риска кислородного голодания, увы, но это так.

Люди с хроническими заболеваниями

Из-за высокой температуры воздуха учащаются приступы артериальной гипертонии, стенокардии, эпилепсии и других хронологических заболеваний, будьте, пожалуйста, осторожны!

И соблюдайте следующие меры, о которых говорят специалисты:

Охлаждение и защита:

-избегайте прогулок с 11:00 до 16:00, не выходите на палящее солнце, даже если малина или смородина вот-вот созреет и отпадет!

-снижайте свою физическую нагрузку, лучше в тени приготовить окрошку, чем окучивать картошку. Уталить голод внуков, в конце концов, важнее!

-используйте кремы с spf-защитой, спросите у детей и внуков, что это такое (ну, вдруг, вы не знаете, хотя, вы же у нас продвинутые) и какой самый эффективный, они точно подскажут, где купить!

-носите легкую светлую одежду из натуральных тканей и головной убор. Этот совет больше для младшего поколения, покажите им эту строчку и отметьте, что в очень важном документе так написано и точка!

-включайте в помещении или автомобиле кондиционер не ниже +22-24 градусов Цельсия - и тоже скажите об этом детям, резкий перепад температур в жару не очень полезен или «из-за ваших кондиционеров и появились эти сопли».

Питание: Тут всего два правила:

-отказаться от жирной пищи в пользу овощей и фруктов -соблюдать водный баланс

Особенно ваши внучки очень будут рады такой диете, а то, наверняка, все пирожки да пирожки… Диетологи советуют, конечно, отказываться! Но вы смотрите по самочувствию! Шашлычок из индейки еще никому не навредил. Плюс огурчики и помидорчики с грядки.

Лечение:

-Очень важно скорректировать дозировку препаратов с учетом повышенной температуры воздуха у лечащего врача, так говорят специалисты. Запишитесь, пожалуйста, к доктору, если вы в этом нуждаетесь.

Это важно знать и уметь распознать!

Солнечный удар.

Признаки:

-повышение температуры тела -головная боль учащение пульса, дыхания возбуждение или нарушение сознания судороги обморок сухая горячая кожа человек перестает потеть у детей ранний отход ко сну, капризность сонливость тошнота, рвота

Если вы обнаружили у себя, или не дай Бог, у своих близких эти признаки, обязательно окажите первую помощь:

вызвать скорую помощь - 103 с городского и мобильного телефона или 112 даже если телефон заблокирован! снять одежду уложить в горизонтальное положение в прохладное место сделать холодный компресс протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью обеспечить обильным питьем привести в чувство с помощью нашатырного спирта

Мы надеемся, что с вами никогда не произойдет неприятная ситуация, связанная с жарой, ведь вы прочитали нашу полезную информацию!

02.07.2021