Тепловой удар может подстерегать в летнюю жару где угодно: на берегу реки, в походе, на даче, на городской улице и в душном помещении.

Тепловой удар ― это нарушение теплового баланса организма, при котором практически отсутствует отдача тепла, образующегося внутри и поступающего в организм снаружи. Наиболее частая его причина ― высокая температура и влажность воздуха.

Признаки и симптомы перегрева:

• повышается температура тела, возникает состояние общей слабости, появляется головокружение и сильная головная боль, в глазах темнеет;

• могут появится рвота и понос, кровотечения из носа и расстройства зрения. Кожа лица обычно багрово-красного, а иногда и бледного цвета, дыхание и сердечный ритм нарушаются, пульс частый и слабый.

Если к этому моменту пострадавшему не оказать медицинскую помощь, у него начинаются галлюцинации и бред, он теряет сознание, возможно появление судорог.

Наиболее подвержены тепловому удару люди с несформировавшейся или нарушенной терморегуляцией: дети, пожилые люди, имеющие заболевания щитовидной железы, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, страдающие ожирением, принимающие мочегонные препараты и люди, которые не пьют воду на жаре. С целью профилактики теплового удара Роспотребнадзор рекомендует:

1. Избегайте пребывания на летнем солнцепеке в часы наиболее высокой солнечной активности с 11 до 15 часов.

2. Физический труд и интенсивные занятия спортом и физкультурой перенесите на утренние или вечерние часы, когда температура окружающего воздуха не такая высокая.

3. Носите одежду из натуральных тканей, хлопка или льна, легкую и свободную, откажитесь от ремней, обтягивающих тело. Голова обязательно должна быть защищена от палящих лучей головным убором.

4. Одежду и головные уборы одевайте светлых тонов, еще лучше ― белого цвета. И не забудьте о глазах ― наденьте солнцезащитные очки.

5. Старайтесь по возможности избегать тесных и душных помещений, а дом или квартиру в обязательном порядке оборудуйте кондиционером или вентилятором.

6. В жаркую погоду увеличьте дневную норму потребления жидкости, употребляйте воду небольшими порциями, но через короткие промежутки времени. Отлично справятся с жаждой квас, морс и бесспорный лидер ― зеленый чай.

   Важно! Если вы гипертоник, если существуют проблемы с почками, если вы склонный к отекам человек, то о количестве употребляемой жидкости необходимо проконсультироваться с врачом!

7. Ограничьте курение, а еще лучше, откажитесь от него, а также от употребления крепкого черного чая, кофе и спиртных напитков. Увеличьте употребление продуктов, содержащих много углеводов, а с жирной и высококалорийной пищей лучше повременить. Налегайте на кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи.

8. По возможности как можно чаще умывайте лицо, руки и шею прохладной водой, принимайте душ.

13.07.2022