Рады приветствовать вас на сайте проекта "Тульское долголетие"!

Здесь вы найдете самые разнообразные бесплатные занятия для поддержки вашей физической активности, развитие творческих способностей, повышения компьютерной грамотности и многим другим направлениям.

Расписание
Тульское
Долголетие
Проект для активных жителей
старшего поколения

Регистрация на джампинг-рехаб.

Участвуют женщины старше 55 лет и мужчины старше 60 лет.

Расписание занятий

Полезная информация для тех, кто:

Полезные материалы

...
5 простых советов гериатра для успешного и здорового долголетия!

Врач-гериатр - это специалист, который занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний у пожилых людей. Он специализируется на особенностях организма, свойственных старшему возрасту, и может помочь в решении широкого круга проблем, характерных для этого периода жизни. Предлагаем вам 5 полезных советов врача-гериатра: - Найдите свой круг общения, близких по духу людей, с которыми вам интересно и приятно общаться. Это позволит избежать одиночества, социальной изоляции и продлить здоровье, как физическое, так и когнитивное. - Не ленитесь! Выходите каждый день из дома, даже если для этого нет повода. Если погода не позволяет, включите дома любимую музыку и просто подвигайтесь в удовольствие. - Следите за тем, сколько вы пьете. Нужно выпивать суточную норму жидкости, для старшего поколения 1,7 л – женщинам, 2 л – мужчинам. Пейте теплую воду без добавок, небольшими глотками. - Ежегодно проходите диспансеризацию! Пройдите гериатрическую оценку – рекомендации врача помогут улучшить качество повседневной жизни! - Всегда старайтесь сохранять позитивный настрой, начинайте свой день с хороших и приятных мыслей!

05.09.2024

...
Практические советы поклонникам северной ходьбы!

Северная ходьба - это отличный способ для поддерживать хорошую физическую форму, улучшить здоровье и продлить активную жизнь. Она дает возможность укреплять сердечно-сосудистую систему, снимать стресс, улучшать координацию и равновесие. Перейдём к полезным советам, которые помогут сделать тренировку ещё эффективнее: - перед началом ходьбы сделайте небольшую разминку для разогрева мышц; - ноги держите в полусогнутом состоянии, на старте левая рука должна находиться на уровне таза, правая с палкой – вытянута вперед; - на землю необходимо наступать с пятки на носок, поверхности должна касаться вся ступня; - не разводите руки слишком широко, палки должны быть расположены рядом с корпусом, слегка наклоненным вперед; - не опускайте палки на землю резко, это нарушает темп ходьбы и вредно для суставов; - ноги ставить на землю следует в разной последовательности, одновременно нужно опираться на левую ногу и правую руку и наоборот; - необходимо постоянно поддерживать равномерный темп движения, не рекомендуется резко набирать скорость и тормозить; - палки не должны волочиться по земле, их основная функция заключается в опоре. Не бойтесь пробовать что-то новое и включите северную ходьбу в свой повседневный распорядок!

05.09.2024

...
Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г. Богородицк приглашает гостей в сентябре!

Вас ждут познавательные лекции, мастер-классы, интересные встречи и спортивные занятия. В Центре вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Богородицке: ул. Гончарная, 20. Предварительная запись не требуется.

03.09.2024

...
Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г. Алексин приглашает гостей в сентябре!

Вас ждут познавательные лекции, мастер-классы, интересные встречи и спортивные занятия. В Центре вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Алексине: ул. Героев Алексинцев, 8а. Предварительная запись по телефону 8(920)752-32-10.

03.09.2024

...
Выходные в парке!

Лето завершается и радует солнечной погодой! Это отличный повод провести выходные на свежем воздухе! За порцией хорошего настроения тульские пенсионеры приходят в центральный парк им. Белоусова. На площадках парка множество зон по интересам. Особой популярностью пользуется танцевальная площадка, где можно послушать музыку, потанцевать, просто весело и душевно провести время с семьей, друзьями. Если вы проводите выходные с внуками, смело берите их с собой в парк. Развлечения на природе подарят массу эмоций и детям!

29.08.2024

...
В Туле прошло занятие на батутах для граждан серебряного возраста

Джампинг Рехаб (Jumping REHAB) — это щадящая восстановительная тренировка на мини-батуте с элементами пилатеса, лечебной физкультуры, самомассажа. Тренировка показана всем возрастам в качестве восстановления и будет особенно актуальна для старшего поколения. В результате занятий участники группы почувствуют улучшение качества движений, избавление от болей и зажимов, восстановление осанки, укрепление мышечного корсета. Джампинг - это уникальный способ оздоровления суставов, снятия напряжения и болей в теле, нормализации сна, улучшения самочувствия. Тренировки на безвозмездной основе будут проводить сертифицированные инструкторы Федерации Джампинг Фитнеса России. Обязательная предварительная запись по номеру 8(4872)77-32-18

26.08.2024

...
Со следующего года Отделение СФР по Тульской области возобновит индексацию работающим пенсионерам.

В 2025 году работающие пенсионеры будут получать пенсию с учетом индексации 2025 года. При этом индексация будет применять применяться не к выплачиваемой пенсии, а к ее более высокому размеру, который включает все пропущенные индексации с 2016 года. Начисление пенсии за пропущенные годы будет осуществляться, как и сейчас, после завершения трудовой деятельности. Рассмотрим на примере. Сейчас выплачиваемая пенсия работающего пенсионера составляет 17,4 тыс. рублей. С учетом пропущенных индексаций за три предыдущих года работы пенсия составляет 23,4 тыс. рублей. Это более высокий размер, который закреплен на лицевом счете пенсионера, и именно по нему будет считаться индексация. Повышение при этом установят к получаемой пенсии в размере 17,4 тыс. рублей. Когда пенсионер уволится, его пенсия вслед за прибавкой по индексации будет дополнительно увеличена исходя из всех пропущенных повышений. Возобновление индексации пенсии работающим пенсионерам в следующем году Отделение СФР по Тульской области произведет автоматически. Самим гражданам не нужно предпринимать никаких действий и куда-либо обращаться. Больше информации о мерах социальной поддержки граждан, предоставляемых Отделением СФР по Тульской области, в социальных сетях: Вконтакте - https://vk.com/sfr.tulskayaoblast Одноклассники - https://ok.ru/sfr.tulskayaoblast Телеграмм - https://t.me/sfr_tulobl

19.08.2024

...
Где в Тульской области принимают помощь для курян?

Сегодня особенно необходимы: - средства личной гигиены (полотенца, бритвы); - одежда (носки, халаты, пижамы, белье, футболки и шорты, перчатки, обувь, осенние и зимние куртки, брюки, кофты и шапки, дождевики, детская одежда, обувь); - предметы индивидуального пользования (сумки, рюкзаки, а также детские игрушки). Организации принимают только новые вещи в упаковке с этикетками. Жители Тулы могут принести вещи по адресам общественных организаций: - ул. Гоголевская, 84 (отделение Российского Красного Креста) 8-4872-50-51-36, 8-4872-56-49-55, понедельник – пятница с 10 до 17, суббота – с 11 до 15; - пр-т Ленина, 49 (Общественная палата Тульской области) 8-4872-24-51-29, понедельник – четверг с 9 до 18, пятница – с 9 до 17; - ул. Ф. Смирнова, 7 (отделение ОНФ) 8-4872-56-93-58, 8-4872-56-94-14, понедельник–четверг с 9 до 18, пятница–с 9 до 17; - ул. Первомайская, 4 (РОП «Единая Россия») 8-4872-36-26-42, понедельник–четверг с 9 до 18, пятница –с 9 до 17

14.08.2024

...
Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г. Богородицк приглашает гостей в августе!

Вас ждут лекции, мастер-классы, спортивные занятия на открытом воздухе, прогулки, экскурсии и многое другое. В Центре вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Богородицке: ул. Гончарная, 20. Предварительная запись не требуется.

02.08.2024

...
Уважаемые участники Тульского долголетия! Центр общения старшего поколения в г. Алексин приглашает гостей в августе!

Вас ждут лекции, мастер-классы, спортивные занятия на открытом воздухе, прогулки, экскурсии и многое другое. В Центре вы найдете занятие по душе, дружескую и благоприятную атмосферу, новые знакомства. Центр общения старшего поколения в г. Алексине: ул. Героев Алексинцев, 8а. Предварительная запись по телефону 8(920)752-32-10.

02.08.2024

...
Что важно знать перед походом в лес?

Поход в лес - это замечательное приключение, которое может принести множество полож