Северная ходьба - это отличный способ для поддерживать хорошую физическую форму, улучшить здоровье и продлить активную жизнь. Она дает возможность укреплять сердечно-сосудистую систему, снимать стресс, улучшать координацию и равновесие.

Перейдём к полезным советам, которые помогут сделать тренировку ещё эффективнее:

• перед началом ходьбы сделайте небольшую разминку для разогрева мышц;

• ноги держите в полусогнутом состоянии, на старте левая рука должна находиться на уровне таза, правая с палкой – вытянута вперед;

• на землю необходимо наступать с пятки на носок, поверхности должна касаться вся ступня;

• не разводите руки слишком широко, палки должны быть расположены рядом с корпусом, слегка наклоненным вперед;

• не опускайте палки на землю резко, это нарушает темп ходьбы и вредно для суставов;

• ноги ставить на землю следует в разной последовательности, одновременно нужно опираться на левую ногу и правую руку и наоборот;

• необходимо постоянно поддерживать равномерный темп движения, не рекомендуется резко набирать скорость и тормозить;

• палки не должны волочиться по земле, их основная функция заключается в опоре.

Не бойтесь пробовать что-то новое и включите северную ходьбу в свой повседневный распорядок!

05.09.2024